Försöker gå ner i vikt? Brown Bag Ditt Lunch!

Min 21-åriga son är en av dessa ovanliga människor som föddes vilja äta hälsosam mat och springa, cykla, hoppa och klättra på väggar. Han verkar inte vilja cookies eller choklad och skulle välja sallad och lax över en Philly Cheeses smörgås varje dag i veckan. Den här killen skulle hellre utöva än titta på en film eller spela ett videospel. Hans jobb är fysiskt krävande, och han förbereder sin frukost och lunch varje dag. Han är förvånad över att killarna han arbetar med buy bakverk och söta kaffedrycker till frukost, snabbmat och läsk för lunch och mumsa på chips och kakor hela eftermiddagen. "Varför skulle någon spendera alla dessa pengar för skräpmat?" han frågar. Han inser att om du äter bra och röra på jobbet du har mer uthållighet och vara i ett mycket bättre humör när du kommer hem. Omdömen

Efter Halloween och påsk, många människor sätta baljor av överblivna godis till arbete ( försöker få det ut ur huset). Om det är framför dig hela dagen lång medan du sitter bakom ett skrivbord (eller passerar receptionen där godis rätter bekvämt placerade), är chansen att du kan så småningom äta lite. Födelsedagsfirande i arbetet kretsar kring bagel och donut frukostar. Dessa tidiga morgon äta parter är bra varje gång på ett tag, men när de inträffar två gånger i veckan kalorier verkligen börja lägga upp. Kontrollera om du deltar i ett speciellt tillfälle frukost eller lunch, begränsar du det en gång i veckan. Ta med din egen mat med dig för att arbeta (glöm inte att lägga upp alla pengar du ska spara). Ta kontroll över din mat! Till lunch, sätta ihop en stor sallad (tillräckligt för ett par dagar i taget) och råga med vissa kyckling, tonfisk, kalkon, lax eller räkor. Vad sägs om en veggie eller kyckling burgare som en välsmakande lunch protein! Kasta i vissa bönor och skivade mandlar. Ta med några osaltade nötter att mumsa på. Varannan dag förbereda en smörgås på fullkorn hög fiber bröd med några magert protein (se ovan). Toppa med några sallat, tomat och böngroddar. Ta med några mager grekisk yoghurt och valnötter för en eftermiddagsfika. Funderar du på att göra en gryta med soppa? Gör en stor pott och frysa den i behållare. Om det finns ingen plats att värma upp på jobbet, ta soppan i en termos! Inget kylskåp? Inga problem. Plocka upp en isolerad lunch väska och en kylklamp. Omdömen

Försök att få en refilable vattenflaska med dig att arbeta (och fylla upp hela dagen). Det är verkligen dumt att spendera pengar på vatten hela dagen lång. Ta klunkar under hela dagen. Släck törsten med vatten (och undvika för mycket koffein och söt läsk). Ät inte när du är uttråkad på jobbet ... dricka vatten istället. Omdömen

Om du kan laga mat i förväg och frysa den i portioner (avfrostning mat i kylskåpet när du behöver det för måltider), du kommer att kunna spara massor av tid. Naturligtvis se till att de ingredienser du behöver för att förbereda ditt arbete måltider och snacks finns hemma. Hacka och tärningar planteras en gång var några dagar för att spara tid. Omdömen

Om du arbetar på ett kontor försöks, gå runt (när du kan) under dagen. Använd en stegräknare så att du kan följa dina framsteg. Ta trapporna när det är möjligt. Om du har tid, äta ute på en trevlig dag sedan prata en promenad. Håll dina gymnastikskor på jobbet så att du kan gå när du har en ledig stund. Flytta under dagen kommer att hjälpa dig att fokusera (inga fler eftermiddagen tupplurar på skrivbordet). Omdömen

Inte alla är som min son som åtnjuter förbereder sin egen mat och äta väl nästan hela tiden. Men han försöker att inspirera människor han arbetar med genom att visa dem att även efter en lång dags arbete, han har energi att göra precis vad som helst. Så börja laga mat och frysa, hacka och tärning, tvätt och skalning när du kan. Du kommer att må bättre när du har några hälsosamma livsmedel till hands, och du har lite extra pengar att spendera när du är klar med arbetet. Kanske kan du även använda pengarna du sparat på ett gym medlemskap! Okej jag inte kommer att driva min lycka Omdömen  ..