Hälsosamma vanor för FAST Lane

“ Ready. Få Set Go Go Go Omdömen I vår hektiska “! Ingen tid att säga, Hej. Adjö. I &'; m sent I &'; M sent. I &'; M sent &"; värld,
om det är fyra o &'; klocka och du börjar tänka på middag samma kväll, är du redan för sent. Vanligtvis färdigheter dålig planering snarare än brist på motivation är vad som kommer att sabotera arbetet med att hålla upp hälsosamma vanor i våra hektiska arbetet en dag världen. Men hur kan vi ändra resultaten?

Vanligtvis bästa råd omfattar tänka på vad som stör våra planer att äta i en mer hälsosam sätt. Säkerhetskopiera och börja planera innan veckan börjar. Låter omöjligt? Va? Bara ingen tid? Sedan planera en dag i taget för i morgon, kvällen i förväg. Ta dig tid att reflektera i det tysta av kvällen. Boka tid med en isad kallt glas mousserande vatten, i ett lugnt och fridfullt område i ditt hem, kanske din uteplats. Ta del av din och din familj och' s morgon. Tänk sedan på vad måltider kommer att fungera i tid. Planera tid för matlagning samt. Om din son har fotbollsträning, och din dotter har gymnastik det kommer att arbeta in den tidsplan. Om du, liksom fler och fler familjer har två försörjare, då hushållsgöromål behöver också delas. It &'; s underbar förändring har grillade räkor, med grillade zucchini och en fräsch sallad på uteplatsen. Utse att barnen är ansvariga för att göra sallad. Medan en av föräldrarna den andra kommer att förbereda räkorna och skiva grönsaker grillar Omdömen

Det &'; s. Viktigt att fokusera på vad du vill och vad du har för avsikt att åstadkomma med din förbättra dina matvanor. Därefter planerar vilka åtgärder ni kommer att ta för att komma dit. Du har makt att förändra ditt liv mönster. Du kan ändra dina matvanor och din kroppsuppfattning eftersom du kommer först identifiera vad som stör framgång. De flesta situationer kommer att återkomma. Var proaktiv och identifiera störningar sedan bestämma hur man planera för nästa gång.

Inget test kan vara mer utmanande än arbetsplatsen. Detta trots våra bästa ansträngningar är där vi är benägna att tillbringa större delen av vår tid. Det är dessa människor som blir våra betydande andra, våra vänner, och omedvetet, våra terapeuter. Dessa människor hade bättre vara bra eftersom det för många av oss, det är dessa människor som vi anförtror våra mest privata drömmar, tankar och rädslor. Dessutom, på arbetsplatsen, oftare än inte, yttre signaler kan berätta att vi “ behov av att äta &" ;. Dessa arbetsvanor kommer ofta förstärker yttre signaler att äta. På jobbet är pauser från arbetet som ofta förknippas med mat. De tio o &'; klocka break kan ha kaffe och munkar eller bagels. Klockan på väggen når tolv och som tristess för den aktuella uppgiften tar över, du blick upp på klockan och magen morrar. Du kanske tänker på automaten, eller cafeterian eller butiken ner på samma gata, och besluta att det är dags att ta en paus med vänner och “ komfort från arbetsrutin &" ;. Eller kanske personen bredvid dig öppnar sin matlåda och doften av en grillade kyckling smörgås, eller behandla från McDonald &'; s waifs genom luften. Du har varit frestad av externa signaler.

Din nästa åtgärd är ofta automatiskt. När du är i ett känslomässigt laddat tillstånd, kan du dregla, har muntorrhet, och känner svaghet, irritabilitet, eller nervositet. Denna super känslighet för signaler visuellt är regisserad av miljö signaler. Tristess, frustration, och låg självkänsla kan öka lusten att äta eller olämpliga att äta. Känslor sedan, tipsa äta svar snarare än fysisk hunger. Om sedan ändrar tillgången till mat kan du bygga ledtrådar för att kontrollera och övervaka dig beteenden. Den goda nyheten är att vanor är utbytbara eftersom de är i huvudsak inlärda beteenden. Pavlov &'; s hund salivated när klockan ringde. Det var en lärd svar. Du är mest sannolikt beroende av din omgivning, vid klockan, av skylten, den kommersiella och dessa konditionerade svar kan vara olärda.
.
Så börjar varje dag med frukost. Inkludera en bra proteinkälla. Detta kommer att hjälpa till att stoppa lusten att njuta av en förmiddagen kaffepaus, inklusive munkar och bagels. Prova en smoothie gjord med rödbetor, äpple och kanel eller mindre äventyrliga och har vissa fettsnål keso, äggvita, naturell yoghurt, eller ett glas fettfri mjölk. Om du lägger till en spannmål, är gammaldags havregryn ett utmärkt val. Eller börja med färsk frukt och grekisk yoghurt. Välj en spridning på toast som fettfri cream cheese, eftersom den är högre i protein eller jordnötssmör och toppa med vetegroddar. När du bestämmer dig för en bagel i stället för toast, vet att du väljer även låg fetthalt, hög kalori mat. En bagel kan enkelt lägga till ytterligare 350 kalorier till din gång mager frukost. Att &'; s inte ens räkna färskost Omdömen sunda matvanor menar att förstå grunderna i god näring!. Dessutom, fortsatt god hälsa hänger på att förstå livsmedels sammansättning och kroppen &'; s användning av livsmedel som intas. Du lyckas och du vet att du är värd det
Besök min blogg på www.notimefordiets.com och bara göra det bara för hälsan hos den Omdömen  ...