Fem knep för att laga mat för One

Är du singel och matlagning för en? Har du försökt att leva hälsosamt genom att köpa färskvaror eller andra hälsosamma livsmedel bara för att få dem gå ruttna innan du kan äta dem ... Det &';? S pengar i sjön. Eller vill du försöka undvika detta öde genom matinköp ett par gånger varje vecka? ... Det &'; s-tid ner i avloppet. Det isn och' t lätt att laga näringsrik mat för en utan att behöva gå och handla nästan varje dag. Så här fem tips som jag använder personligen och de fungerar bra ... särskilt eftersom jag måste föregå med gott exempel som en mamma till min dotter och även som ett hälso- och fitness ledare. Här är mina fem trick:

1. Köp portions dimensionerade tupperware eller fryspåsar och använda dem. Det isn och' t för dyrt och om du tittar runt, kan du oftast hitta några på rea någonstans. Dessa kan lätt sättas i frysen med tillräckligt med mat för en riktigt portioned, hälsosam måltid.

2. Koka en stor sats av en go-to mat för att hålla i frysen i en portion behållare som chili, gryta eller lasagne. Dessa är perfekt att ta när du inte &'en; t känns som matlagning och de kan lätt re-heated på stovetop, ugn eller om du måste, mikrovågsugn. Du kan också göra det roligt genom att bjuda in andra enda vänner att laga sin egen sats med dig.

3. Cook mångsidiga livsmedel på helgen. Ett par kycklingbröst, några kokt russetpotatis, ägg och majskolv är bra för att använda hela veckan. Dessa saker kan re-heated och ätas som de är eller så kan du skära upp dem för att göra hashbrowns, hembakade fries, kyckling ceasar sallad, en kyckling wrap, du kan också raka av det kalla majs och lägga det till en sallad också .

4. Säsong efter inte före. Kryddningen är ett bra sätt att få en ny smak till samma mat och om du äter samma mat några gånger i veckan, som kyckling, kan krydda göra hela skillnaden. Samma sak gäller för din frusna chili. Så laga din vanliga livsmedel på helgen, frysa eller kyla vad du don &'en; t sedan använda och krydda whats vänster när du re-heat att äta.

5. Lagra dina färska bär och meloner i kylskåpet så snart du köper dem. Det finns vissa frukter som förlorar några näringsvärde när de kylda men förlorar lite och ändå kunna njuta av frukten och din investering är bättre än att förlora allt genom att det går ruttna innan du kan njuta av det och sedan kasta ut den. Så kom ihåg att kyla.

Dessa tips tog mig ett tag att verkligen hålla sig till, särskilt när det är så lätt att köra ut till snabbmat plats på hörnet; så ha det i åtanke. Och påminn dig själv att din plånbok och din midja linje kommer att betala för det lilla snabbmat utflykt som är ett högt pris att betala om du verkligen tycker om det. Med lite kreativitet och lite engagemang, kan du också äta hälsosamt när du lagar mat för en. Cheers!

Var Fit. Va stark. Var Friska
Meghan Gregory-Stephen Omdömen www.befit2play.ca
. &Nbsp.