Att hantera panikattacker och hur du kan lära dig att hantera them

Att hantera panikattacker kan tyckas utom räckhåll för vissa människor. Panikattacker är verkliga och påverkar en stor andel av befolkningen. Några av dessa människor har inte kunnat övervinna denna sjukdom. Här är några sätt du kan börja idag. Ge inte upp om du inte får omedelbar lindring. Det är inte lätt eftersom du kommer längta efter dessa tips. Emellertid är det praxis väl värt besväret.

För att ta itu med en hjälper till att förstå vad det är. Det är en plötslig våg av intensiv ångest och /eller oro som orsakar symtomatisk reaktion i kroppen, såsom ökad hjärtfrekvens, orolig mage, svettningar och tryck över bröstet.

Du kan också avbryta din aktiva uppfattning av världen, och störa deras sömn mönster. Vanligtvis oanmälda och slumpmässiga i naturen. Fysiska reaktioner inkluderar även en ökning av hormoner som adrenalin i kroppen att reagera på attacken.

För er som tror att dessa attacker är neurotiska episoder, frågar en patient hur de känner i ett. Symptomen är äkta och försvagande. APA (American Psychological Association) har funnit att panikattacker varar ungefär en halvtimme, men det finns undantag. Panik kan leda till allvarlig agorafobi, rädsla för att bli kring människor, utomhus eller i sociala situationer.

Som i alla program för tillfrisknande, patienten måste erkänna att de har en sjukdom som kräver behandling. Det kan mycket väl vara en underliggande sjukdom som orsakar attacken, som en olöst barndomstrauma. Utan att ta de första stegen, kan du börja försöka ta itu med att hantera sina attacker. Det finns miljontals patienter världen över och alltmer förstå denna sjukdom varje dag så att du inte är ensam.

Ta dig tid att lära sig om ångestattacker och försöka ta reda på om det finns någon punkt i ditt liv som kan ha drabbats av ett trauma som kan vara den grundläggande utlösande sina panikattacker. Kom ihåg att dessa attacker är fysiologisk. Attacken är kroppens reaktion på psykologiska. Detta är en liknande mekanism för att bekämpa eller flygning. Din kropp försöker skydda något farligt eller hotfullt.

Control är nyckeln till att få igenom en panikattack. Blunda och lämna dem stängda för tio till femton sekunder. Övertyga dig själv att rädsla är inte rationellt. Andas djupt och kom ihåg att det finns en lösning på detta problem. När du andas, känner du att din kropp börjar slappna av. Om du inte har konsulterat en läkare eller sjuksköterska, dock är det rekommenderat att göra det. Din läkare kan ordinera ytterligare teknisk utbildning och mediciner för att hjälpa dig att få igenom en allvarlig panikattack.

Som du förstår dina panikattacker igen, kommer att ha blivit desensitized de triggers som leder senare. Exponering för stimuli som inbringar gör att du kan lära dig att ta itu med dem och utveckla bättre sätt att hantera panikattacker. Med tiden förväntas de ta itu med vad som orsakar sina attacker och lägg dem i det förflutna för evigt.

Det finns många andra metoder för att hantera panikattacker. Finna metoder som fungerar för dig när du undersöker vidare hur man handskas med panikattacker Omdömen  ..