Shopping Gluten-Free

Enligt glutenfria livsmedel i USA, 5: e upplagan av emballerade fakta "Under de fem åren som slutade 2014, försäljningen av glutenfria produkter i traditionellt spannmålsbaserade kategorier skrivit compound annual growth hastighet av 34%. "Omdömen

Det finns fler glutenfria produkter i mataffären än någonsin men många av dem är förpackade livsmedel som inte kan innehålla hälsosamma ingredienser. Andra alternativ är glutenfria korn, frukt och grönsaker. Det är allt så förvirrande så hur ska du välja? Följ tipsen nedan och du kommer att vara på god väg att köpa och äta en sund glutenfri kost. Omdömen

* Börja med att gå igenom ditt kök och ditt kylskåp. Läs etiketter och hålla vad du kan och bli av med resten. Omdömen

* Bär en förteckning över säkra livsmedel och livsmedel för att undvika varje gång du handlar. Planera och skapa en lista över mat som du vill köpa. Omdömen

* Ladda upp på färsk frukt och grönsaker. Köp i säsongen val att spara pengar och använda dem i recept eller äta dem hela. Omdömen

* Håll dig borta från bearbetade livsmedel och vara beredda att göra mer matlagning hemma. Omdömen

* Kontrollera etiketterna på allt innan du köper med undantag för färskvaror. Omdömen

* Köp glutenfria korn inklusive quinoa, ris och rismjöl, majs, bovete, hirs och teff. Omdömen

* Kött och skaldjursprodukter utan marinader är glutenfri som nötkött, kyckling, kalkon, fisk och skaldjur. Omdömen

* Mejeriprodukter, inklusive yoghurt, keso, grädde, mjölk och smör är ett säkert val. Omdömen

* diverse livsmedel att spetsa din kost inkluderar honung, oljor, hummus, utsäde och utsädes smör och nötter och mutter smör. Omdömen

* Köp drycker som vatten på flaska, varm choklad, kaffe, te, fruktjuicer och kolsyrade drycker efter kontrollera etiketter för att se till att de är glutenfri. Omdömen

* Konserver och vanlig frysta grönsaker och frukt är ett bra val. Kontrollera etiketterna på några objekt med såser. Omdömen

* Köp separata behållare av jordnötssmör, sylt och gelé själv för att undvika korskontaminering.

* Om du har en smart telefon försöka leta efter en telefon app som kan skanna streckkoder av förpackade livsmedel. Detta gör det lättare att avgöra om det objekt som du vill köpa är glutenfri.

* Försök shopping på etniska marknader och hälsokostbutiker att ge dig några fler alternativ och att variera din kost. Omdömen

* Köp bulkvaror såsom glutenfritt mjöl, bakmixer och andra basvaror nätet i syfte att spara pengar. Omdömen

Om du vill veta den invecklade glutenfri kost, är det en bra idé att boka tid med en dietist som har erfarenhet av att arbeta med detta utmanande diet.

© 2015 Gretchen Scalpi. Alla rättigheter reserverade. Du är fri att skriva ut /publicera denna artikel så länge som artikeln och signatur hålls intakt och alla kopplingar görs levande Omdömen  ..