Att leva med astma - 10 saker att komma till rätta med disease

Om du har levt med astma, kan du känna till hur luftvägssjukdomar kan påverka ditt liv och påverka livskvaliteten. I själva verket kan astma vara dödlig, men ändå kan göra saker för att hjälpa dig att hantera det. Läs vidare för några tips som du kan ha nytta av.

1. Vet dina triggers. Episoder av astma kan utlösas av många faktorer, och i själva verket, astmatiker har olika utlöser olika. Om du är en astma lidande, ta del av ditt skott och se till att undvika dessa faktorer till varje pris. Pollen, damm, föroreningar, starka lukter, mat, extrema temperaturer, och många andra faktiskt kan vara astma triggers, så försök att identifiera och hitta dina egna sätt att undvika så mycket som möjligt.

2. Minska och hantera stress. Stress är en annan faktor som kan förvärra astma eller antändas. För att hjälpa till att hantera den dagliga stress, kan ledningen försöka massage, meditation, regelbunden motion, yoga och andra metoder som kan hjälpa till att hantera stress.

3. Att hitta en bra övning. En bra aerob träning är inget du kan göra om du lever med astma. Du kan göra enkla promenader tidigt på morgonen. Men inte överdriva övningen och överdriven träning kan också leda till att du är för trött och kan också utlösa astmaanfall. Rådgör med din läkare om intensiteten och typ av träning du kan göra för att hjälpa dig att hantera astma.

4. Upprätthålla en hälsosam livsstil runt ditt område. Om du bor med astma, måste du överväga ditt hem så rena som möjligt. Glöm inte att stoppa mögel och fukt i badrummet. Kontrollera också att badrum och kök är väl ventilerat och fritt från mögel och fukt.

5. Undvik aerosoler. Om du är en astma lidande, för att undvika spray av insekticider och bekämpningsmedel som kan orsaka irritation i luftvägarna. Användningen av fällor och andra medel som inte använder kemikalier för att döda insekter och skadedjur i hemmet om du verkligen behöver det.

6. Lägg till filter luftkonditionerings luft. Damm kan vara en astma trigger så när du slår på luftkonditioneringen på, se till att du har placerat ett luftfilter i det, så det kan också ta bort damm och dammkvalster som kan cirkulera i luften.

7. Andningsövningar. Att lära sig att andas djupt kan också hjälpa dig att hantera denna sjukdom. Andfåddhet kan vara en av effekterna av astma och lära sig att hantera denna svårighet kan vara till hjälp.

8. Öka intaget av mat rik på vitamin A, B6, B12, vitamin C, E och omega-3-fettsyror. Bygg ditt immunförsvar med mat rik på dessa vitaminer eftersom dessa typer av livsmedel hjälp vid behandling av astma.

9. Håll dig borta från cigarettrök och snus. Faktum är att de är farliga för din hälsa och om du lever med astma, också kan vara en utlösande faktor för en attack.

10. Hantera dina husdjur hemma. Om du är en astmatiker, kanske du vill välja att inte ha husdjur hemma, men om du redan har en, se till att hålla huset rent och fritt, särskilt eftersom djuravfällningar också kan utlösa astma.

Att veta hur man kontrollera astma är en stor hjälp och ett måste för astmatiker. Om du vet hur man ska hantera denna sjukdom, kan du hjälpa dig själv att minska stress och svårigheter i denna andningsbesvär Omdömen  ..