Låt inte Frukt- och grönsaks märkningen Fool You

Du &'; ve sett och hört det förut; matetiketter hävdar att innehålla riktiga frukter och grönsaker. Dessa etiketter gör du tror att du äter något näringsrika och hälsosamt. Den otränad person är oförmögen att dechiffrera när de blir lurade och ofta sluta med sockerhaltiga, skräpmat produkter. Livsmedelsföretag är extremt smart och spenderar miljarder dollar på övertygande marknadsföring för att lura sina konsumenter att köpa dessa falska produkter. Livsmedelsbutiker och tv-mat-reklam frodas med dessa ljusskygga påståenden. Medan FDA inte reglerar vissa livsmedel märkningen, hävdar en produkt innehåller verkliga frukt och grönsaker har ännu inte tagits med i förordningarna. Omdömen

Så hur kan du undvika att bli lurad? Det bästa sättet att få din dagliga intag av verkliga frukt och grönsaker är att äta den äkta varan. Här är några tips på hur du kan maximera ditt intag av frukt och grönsaker:

• Ät en mängd olika frukter och grönsaker från regnbågens färger. Varje färg representerar olika vitaminer och mineraler som är nödvändiga för god hälsa –! Så äter upp
• Sikta minst 5 koppar frukt och grönsaker per dag (och chips räknas inte!) Review • Behåll frukter och grönsaker ute i det fria, där du kan se dem. Skär upp skivor av frukt och grönsaker och lägg i behållare i en synlig plats i kylskåpet Omdömen •. Om du kan &'en; t verkar få din dagliga 5 koppar i, köpa pre-cut eller färdigförpackade frukter och grönsaker. Det kan kosta dig lite mer, men din hälsa är värt det
• lägga frukt och grönsaker till något som du kan! Stoppa dem i dina smörgåsar och lägga till dem i din huvudrätt, antingen kokt eller rå Omdömen •! Använd frukt och grönsaker som ingredienser. Prova osötad äppelmos som en fettfri ersättning för olja i bakning recept. Lägg mosad kokta grönsaker tjockna soppor eller grytor. Omdömen

Om du fortfarande är intresserad av att få din frukt och grönsaker genom andra typer av livsmedelsprodukter, här är hur man avgör om maten innehåller the real thing eller inte. En av de tre första ingredienser som anges bör vara frukt: färsk frukt, fruktpuré, torkad frukt, fruktsaft eller fruktkoncentrat. Omvänt, det finns ingen riktig frukt om etiketten anger naturlig fruktaromämnen, konstgjorda frukter arom, eller fruktpigment.

När det gäller fruktjuice, bör etiketten säga “ äkta fruktjuice &" ;. Akta dig för saft etiketter som använder ordet “ drink &"; istället för “ juice &" ;. Men fruktjuicer är inte nödvändigt. Det är bättre att äta själva frukten och har vissa iskallt vatten för att släcka törsten. Fruktjuicer kan vara en bra källa av vissa vitaminer, men de kan också vara mycket socker och lågt i fiber Omdömen

Några andra saker att tänka på. Omdömen • Chips är inte det bästa sättet att äta din potatis. Flis är gjorda av potatis, men de framställs genom kokning i olja. De är höga i fett och salt – så spara dessa marker för en verklig speciellt tillfälle Omdömen •! Frukt barer är mycket socker. Även om frukt barer innehåller oftast någon frukt, de är låga i fiber och innehåller höga halter av socker och kalorier. De håller faktiskt på tänderna och kan orsaka karies samt
•. Torkad frukt läder samt torkade frukter i spannmål kan vara missvisande. Det är viktigt att uppmärksamma de ingredienser eller så kan du sluta med höga sockerprodukter. Till exempel är frukt roll ups laddad med massor av majssirap, medan russinen i raisin kli är belagda med socker. Det är bäst att välja 100% kli flingor och lägga russin. Medan uttorkad frukt som säljs på egen hand kan vara en mer hälsosam alternativ eftersom de vanligtvis har kvar det mesta av sin näringsvärde, ibland kan också beläggas med socker för att göra dem sötare. Omdömen

Frukt och grönsaker ger vitaminer och mineraler som är avgörande för hälsan, och färskvaror ger mest näringsvärde. Införliva frukt och grönsaker i måltiderna är ett hinder för många. Välja the real thing är alltid bäst. Men att veta hur man avkoda livsmedelsmärkningen kommer också att göra en skillnad. Gör små förändringar över tiden och se vad tips och tricks fungerar för din livsstil Omdömen  ..