Vilken typ av diet? Diabetes diet, krans diet, saltfattig kost eller en hälsosam diet.

Att äta rätt sorts näringsämnen, proportioner och belopp är allt som det handlar om, kvalitet, kvantitet och variation. En riktigt bra kost sammanfattas i några få ord: A hög fiber, låga kolhydrater, låg fetthalt och låg salthalt, men tillräcklig mängd protein, vitamin-D, och rika omega fettsyror (omega 3). En annan aspekt på detta är &"; naturlig mat &" ;. Undvik konstgjorda smakämnen, färgämnen, MSG, artificiella sötningsmedel, Bekämpningsmedel, hormon, antibiotika och benmjöl förorenade livsmedel. Ett enkelt sätt att uttrycka det. Om du kan odla den då kan du äta det Omdömen

fiberrik kost Omdömen

Grönsaker och hela vete och andra spannmål och nötter innehåller mycket fibrer. Frukt har fler kalorier än grönsaker på grund av fruktos. Varje kalori räknas när en är försöker gå ner i vikt. Fiberrik kost hjälper dig att reglera ditt blodsocker och din kolon funktion för att förhindra förstoppning, irriterad tarm och den resulterande tarmfickor Omdömen

Låg kolhydrater Omdömen

Kolhydrater anses inflammatorisk mat. . De orsaka insulinreaktion som i sin tur gör att man äter mer kolhydrater i en ond cirkel som leder till fetma och diabetes. Kolhydrater orsaka en person att känna sig sömnig och trög efter en måltid. Överskott kolhydrater orsakar acceleration av ateroskleros och ökad förekomst av stroke och hjärtinfarkt. Omdömen

Om du försöker gå ner i vikt, då låga kolhydrater är rätt väg att gå. Trenden med din vikt och om det går upp, ner och förblir stabil, är en funktion av antalet kalorier i kontra antalet kalorier ut. Den är precis som ditt bankkonto. Låg kolhydrater kost innebär att bromsa ditt intag av vete, ris, potatis, majs och sockerprodukter. Exempel:. Bröd, pasta, lasagne, kakor, kakor, muffins, kex, pretzels, pommes frites, honung, majssirap produkter som läsk, pannkaka sirap och rörsocker Omdömen

Låg fetthalt Omdömen

Undvik animaliskt härledda fetter; fett kött, korv, bacon, kallskuret, lunch kött och smör. Undvik transfettsyror. Införliva de goda fetter i din kost som kommer från avokado och jordnötter. Små mängder av olivolja, rapsolja och en daglig dos av fiskolja är också lämpligt Omdömen

Adekvat protein Omdömen

När vi diskuterar en bra diet plan, ord som:. &Ldquo; äta en hel del &"; bör användas sparsamt. Att äta hälsosamt är till stor del om delstyrning eller snarare, äta rätt portioner. När det gäller att äta protein, fisk, kyckling eller kalkon är att föredra framför rött kött. Storleken ska passa i handflatan. Quarter skålen bör komma från magert kött, bör en annan fjärdedel från fiberrik kolhydratkälla och den andra hälften kommer från vegan källa. Omdömen

Antal kontra kvalitet Omdömen

En person kan vinna eller förlora vikt om äta mat av hög kvalitet. Det beror på kvantitet, antalet kalorier i kontra antalet kalorier ut. Kalorier kan komma från låg kvalitet mat eller livsmedel av hög kvalitet. Med andra ord; begreppet kvantitet används för att styra vikten uppåt eller neråt och kvalitetsbegreppet används som en hälsoåtgärd: Exempel på detta är användning av lägre glykemiskt index livsmedel för att dämpa insulinsvar. Ett annat exempel är användningen av antioxidanter för att lindra och neutralisera inflammation i kroppen som är resultatet av fria radikaler, stress och slitage. Omdömen

Låg salt Omdömen

Salt hjälper till att absorbera socker. Äta salt gör du vill äta kolhydrater och vice versa. Människor föds med njurarna som filter vid 100% kapacitet under de första åren. Detta nummer går ner 1% per år. Omdömen

Vid 50 års ålder, ungefär en betydande andel av njurfunktionen har förbrukats. Njurarna inte längre filtrera saltet som det brukade i tidiga år. Salt tenderar att ackumuleras och hypertoni följer.

Salt är en potent faktor för att höja blodtryck, därför, är också att undvika salt en kraftfull åtgärd vid behandling av hypertension. Från min praktik under mer än 20 år, saltrestriktioner alltid arbetat för att minska blodtrycket, men av sig själv, kan det inte vara en lämplig åtgärd för att behandla högt blodtryck Omdömen

Av:. Omdömen

Dr. Joseph Kousa, MD Omdömen

Primärvården Mentor Ohio Omdömen

Internal Medicine Mentor Ohio Omdömen

Geriatrik Mentor Ohio Omdömen

Familj Doctor Mentor Ohio Omdömen

Dr . Joseph Kousa, MD Omdömen

Primärvården Mentor Ohio Omdömen

Internal Medicine Mentor Ohio Omdömen

Geriatrik Mentor Ohio Omdömen

Familj Doctor Mentor Ohio Omdömen.