9 bäst bevarade hemligheter för att få barnen att äta livsmedel som är Healthy

Är matdags ofta en mardröm när de försöker få ditt barn att äta hälsosamt? Slappna av, det behöver inte vara så här. Att äta är det ett beteende ditt barn gör verkligen har kontroll över, och det är okej, för efter allt vi vill att våra barn ska växa upp att vara påstridig och oberoende, inte vi? Omdömen

Som föräldrar måste vi vet att det är barnet som bestämmer hur mycket de kommer att äta, och om de kommer att äta alls. Naturligtvis du vill att ditt barn att äta de mest näringsrika livsmedel möjligt, och tack och lov, det är vad du kan kontrollera. Det är du som förälder som avgör vad ditt barn äter, när de äter och var de äter. Om matdags är en ständig kamp för dig som förälder, anser att dina förväntningar kan vara för hög. Precis som vuxna kan vara resistenta mot ändra eller prova nya saker, barn är inte annorlunda. Det enda sättet ett barn kan lära sig att tycka om ett nytt livsmedel är genom upprepad exponering, som tar allt från 10 till 20 gånger. När erbjuda nya livsmedel, är det bäst att föräldern inte göra några kommentarer om den nya maten. Detta kan vara svårt att göra, men som föräldrar, om vi berättar barnet han måste äta en viss mat, riskerar vi att skapa problem med matning och snedvrida tillväxt. Motstå även "ren plåt" syndrom eller frestelsen att muta ditt barn med dessert. Detta kan också skapa ohälsosamma matvanor och främja fetma. Belöning aldrig ett barn med mat. Omdömen

Som förälder kan vi smyga hälsosamma livsmedel som grönsaker i vår barns mat, men vi måste också låta dem lära sig att gilla en ny mat genom att se det i sin naturliga form. När barn utsätts för en ny mat, kan de först titta på den utan att smaka den, då kan de smakar det, men inte svälja det, då kan de svälja det, men inte äta mer. Det kan bli en lång, utdragen process. Du måste ha tålamod. Låt inte barnet diktera familjens menyn, men. De äter när de är hungriga. Det är inte ditt jobb att vara en kort ordning cook, men bara för att förse dem med de mest hälsosamma val. När de är hungriga, kommer de äter Omdömen

9 sätt att få barnen att äta livsmedel som är hälsosamma:! Omdömen

1. Nuvarande frukt och en grönsak vid varje måltid och mellanmål. Omdömen

2. När du gör upp en kastrull med spagetti sås, lägga till en låda med fryst hackad spenat, hackad broccoli, morötter, paprika eller andra vegetabiliska. När du sjuda det ett tag, kan du behandla den i en matberedare, och ingen kommer någonsin att gissa att det är friska antioxidanter som innehåller grönsaker i såsen. Omdömen

3. När du gör makaroner och ost, be dina barn om de vill att deras grönsaker vanligt eller ostliknande, liksom makaroner (ge dem ett val, inte bara göra det). Du kan lägga till frysta blandade grönsaker till det kokande gryta av makaroner under de sista minuterna av matlagning. Dränera vattnet och sedan lägga bara en matsked margarin (inte fyra som lådan antyder) eller ännu bättre, använda olivolja i stället för margarin, och tillsätt mjölken (företrädesvis skumma). Börja införa ditt barn till hel-vete pasta. Ju förr de utsätts för det, desto lättare de kommer att acceptera det. Omdömen

4. När du gör grillad ost smörgåsar, använda mindre fetthalt ost och överväga att inte använda margarin eller smör på brödet (helst fullkornsbröd), men i stället använda friska olivolja. Omdömen

5. Om du vill att dina barn att äta hälsosam kokta torkade bönor, skölj och dränera en burk pinto bönor, sedan blenderize med salsa till ett dopp och erbjuder med några cut-up färska grönsaker. Omdömen

6. I stället för fet amerikanska versionen av pommes frites, fixa ugnsbakad Fries. För ännu mer extra näring, använda sötpotatis, men båda hållen, för varje 4 stora potatisar skurna längden i kilar (skalade eller oskalade), duggregn med en matsked raps eller olivolja. Spraya en matlagning ark med nonstick matlagning spray, och sprida klyftpotatis på en matlagning blad. Grädda i 50 minuter, eller tills de är mjuka. Strö över salt (lätt på salt) och peppar och servera med ketchup. Barn älskar det här! Omdömen

7. Engagera barnet i beredning av livsmedel. De älskar att äta vad de beredda. Omdömen

8. Var en god förebild för dina barn. Drick inte läsk och överdriven juice, själv. Bara erbjuda ditt barn en portion juice en dag, och ger mjölk, läsk aldrig vid måltider. Omdömen

9. Om ditt barn vill bara äta ohälsosam mat hela tiden, istället för att säga att maten är dålig, beskriver hälsosamma livsmedel som "växa livsmedel" och ohälsosam mat som inte "växa livsmedel." Då frågar dem vilken mat de skulle föredra. (Vill de att växa upp och bli större?). Undvik dock att föra ohälsosamma val av livsmedel i ditt hem. Barnen kommer inte äta vad som inte är tillgänglig (och inte heller kommer föräldrarna) katalog! &Nbsp.