Använda Kolhydrater Glykemiskt Index

Kolhydrater glykemiskt index kategoriserat livsmedel baserade på hur snabbt de kan höja glukosnivån i blodet. Många trodde att kolhydrater är bra för hälsan. Det är sant att kolhydrater är bra för hälsan, men att äta för mycket kan göra att du blir överviktiga. Omdömen

Kolhydrater är precis som fett och kan orsaka personen att gå upp i vikt. Diabetiker människor behöver använda kolhydrater glykemiskt index som vägledning för att skapa en hälsosam kost. Villkoret av diabetes kommer att förvärras om sockerhaltiga livsmedel som är rika på kolhydrater införs i kroppen. I själva verket var det kolhydrater glykemiskt index ursprungligen uppfanns av läkare för att hjälpa diabetespatient att upprätthålla ett stabilt tillstånd. Det finns två huvudtyper av kolhydrater inklusive enkla och komplexa kolhydrater. Enkla kolhydrater är vanligt i söt mat såsom kakor och andra confectionaries. Komplexa kolhydrater finns i vetekorn mat. Omdömen

Idag, många människor är hälsomedvetna. Om du är medveten om din hälsa, bör du äta mat som är låga i kolhydrater glykemiskt index. Livsmedel som är lågt i indexet innehåller ett minimum av socker, fett och kolhydrater. De flesta skräpmatar tilldelas med höga indexvärden. Sockerhaltiga livsmedel orsakar ofta individen att känna sig hungrig snabbare. Efter måltiden, kommer du vill äta mer. Du kommer att fortsätta att äta men du kommer aldrig att bli nöjda. Att äta för mycket kan leda till att du har en hög risk att utveckla fetma och diabetes. Äta mat med lågt kolhydrat glykemiskt index minska din hunger efter mat. Du kommer att ha mindre aptit att äta mat och du kommer inte längta snacks i mellan måltid. Omdömen

Att inse fördelen med låg kolhydrat glykemiskt index mat, många bantningsexperter har utvecklar dietprogram för att hjälpa människor att gå ner i vikt. Låg carb diet och magra dieter bygger på mat med lågt kolhydrat mat. Om du vill behålla en GI-kost, måste du äta måttlig mängd mat som innehåller höga kvalitet fetter. Exempel på högkvalitativa fetter innehåller fleromättade fetter och enkelomättade fetter. Nötter såsom cashewnötter, valnötter och jordnötter är nyttiga snacks. Du bör inkludera några portioner grönsaker i din kost. Några av de grönsaker som kan ingå i din kost är sallad, chili, kål, aubergine, vitlök, lök och rödbetor. Frukter bör också ingå i din kost. Vissa frukter såsom vattenmelon och datum har högt GI. Men de är bra för hälsan så du bör äta dem ofta Omdömen  ..