Upptäck hur du äta rätt och Feel Fabulous

Om du vill hålla sig frisk är mycket viktigt att äta en näringsriktig kost, men att veta vad du bör och inte bör äta kan vara förvirrande. Det verkar som varje dag en ny studie säger att vissa livsmedel är antingen mycket ohälsosamt eller mycket bra för dig. Denna artikel ger dig några förnuftiga kostråd; råd som de flesta människor kan följa. Omdömen

När du blir äldre, kan det vara mer av en utmaning att upprätthålla en god kost på daglig basis, så det är viktigt att hålla din aptit stimuleras med nytänkande. Prova en ny krydda, läsa en bästsäljande kokbok, eller bara vandra bland de färgstarka produkter på marknaden lokala bönder att hoppa starta nytt intresse för att äta hälsosamt. Omdömen

Försök att få mer kalcium och vitamin C i kroppen. Kalcium hjälper dina ben att bli starkare och du blir äldre, ben tenderar att bli skörare. Kalcium bidra till att vända det. C-vitamin kan hjälpa till att bekämpa infektioner och förkylningar genom att hjälpa dina vita blodkroppar. Omdömen

selleri är bland de mest härlig tilltugg som du kan äta under dagen. Skapa en låg fetthalt dopp som du kan använda med dina selleri för en näringsrik alternativ till några av de mer gödning snacks på marknaden. Detta kommer att bidra till att tillfredsställa din hunger och förbättra din kost. Omdömen

Beräkna mängden näringsämnen du ta med din dagliga mat och lägg den saknade delen med hjälp av högkvalitativa kosttillskott. Det är möjligt att bygga en kost som innehåller alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer, men det är mycket svårt att göra detta på en daglig basis. Lägg tillägg till dina måltider för att ge din kropp med alla nödvändiga byggstenar den behöver. Omdömen

Om omkoppling alla kornen i din kost för att fullkorn verkar skrämmande, bara försöka äta fullkorn minst halva tiden . Hitta fullkorns versioner av dina favorit bröd, bagels, rullar och andra livsmedel, eller ändra dina småätande vanor till att omfatta hela korn kex och popcorn, som är en fullkorn. Omdömen

Ekologisk mjölk kommer faktiskt hålla längre än vanlig mjölk. Du kan lagra och använda mjölk för fem till sju dagar passerat sitt "utgångsdatum", som egentligen är en pull datum för butikerna. Ekologisk mjölk kommer att pågå ännu längre i ditt kylskåp än vanlig mjölk och det smakar bättre, alltför. Omdömen

När du går till kaféer att få din morgon fix, du bör hålla sig till grundläggande kaffe och anpassa mängden sötningsmedel och blekning du lägger till den. Detta innebär att du kan lägga till en sockerersättning och skumma mjölk, och du kommer inte att dricka någon onödigt fett och kalorier. Omdömen

Gör dina egna frukt smoothies. Smoothie produkter som du kan köpa i butiken eller på ett stativ, kan vara full av kalorier. Om du gör din egen kan du styra hur näringsrik den är. Dessutom är det lättare att passa in i ditt ätande plan. Använd ingredienser som skummjölk, grekisk yoghurt, bananer, fryst eller färsk frukt och is, för att göra en hälsosam, kalorifattig smoothie. Omdömen

Att äta en hälsosam, näringsrik kost bör inte vara en svår börda. Det är verkligen inte så svårt att hålla dig i god form genom att äta rätt. Kom bara ihåg en del av vad du har lärt dig från den här artikeln. Följ de grundläggande riktlinjerna som du har läst om, och du kommer inte att ha alltför mycket problem med att få den näring du behöver Omdömen  ..