Mat Vitamins

mat vitaminer spelar en viktig roll för en människokropp. Utan den skulle kroppen inte fungera väl. De hjälper oss att växa ordentligt, ge energi och för den universella välbefinnande i kroppen. Den mänskliga kroppen som vi vet att det inte kan producera vitaminer. Så för att sätta vitaminer i vår kropp, de lägger in i våra dieter eller konstgjorda kosttillskott. De är bäst tas tillsammans med mat att dricka som de skulle införliva utan den. Omdömen Det finns två typer av vitaminer, fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer. Fettlösliga vitaminer är den mat du intag som lagras i fettvävnader och lever tills de tas ut tills kroppen behöver dem. Exempel på dessa är vitamin A, D, E och K. Medan vattenlösliga vitaminer är de som ofta behöver bytas ut eftersom de don &'en; t få lagras i kroppen som fettlösliga, som ett alternativ de direkt reste till din blodomloppet och onödiga är urinerade. Exempel på vattenlösliga är vitamin C och B (B1, B2, B6, B12, pantotensyra, folsyra och biotin)
Här är de olika mat vitaminer, dess användning och några exempel på matkällor.:

Vitamin A – Detta hjälper i cell reproduktion, bränslen immunitet och krävs för vissa konfiguration av hormoner. Det förbättrar också visioner och hjälpmedel upprätthålla frisk hud. Mat Källor: Papaya, Mango, brysselkål, pumpor, tonfisk och ägg etc.
Vitamin B1 – är absolut nödvändigt i energiproduktionen. Det hjälper att omvandla kolhydrater till energi. Är viktig roll på nervsystemet, hjärta och muskler. Mat Källor: ananas, vindruvor, majs, potatis, nötkött, tonfisk, Cow och Soy Milk Omdömen Vitamin B2 –. för kroppens tillväxt och röda blodkroppar. Även hjälper till att omvandla kolhydrater till energi. Mat Källor:. Banan, Lychee, Lima bönor, sparris, lamm, fläsk, och mörkt kött kyckling Omdömen vitamin B3 – Hjälper utförandet av hud, nerver och matsmältningssystemet. Mat Källor:. Avokado, persika, loganbär, Okra, svamp, sötpotatis, kycklingbröst, Turkiet Bacon och Hamburger Omdömen Vitamin B5 – goda kolesterolet, avgörande för ämnesomsättningen och hormonproduktion. Livsmedelsråvaror vattenmelon, Starfruit, krusbär, palsternacka, squashen, kaviar, yoghurt, Roast duck Omdömen Vitamin B6 &ndash. är avgörande för produktion av antikroppar i immunsystemet. Behövs för den kemiska reaktionen av proteinintag. Ju mer protein, desto mer vitamin B6 behövs. Mat källor: granatäpple, passionsfrukter, grön paprika, Spirulina, Bok Choy, nötkött korv, sill, havskatt Omdömen Vitamin B9 –. hjälper produktionen av DNA-celler, upprätthålla hjärnans funktion och avgörande för spinal vätskor. Matkällor: Björnbär, hallon, kronärtskocka, kål, Cheddarost, låg fetthalt yoghurt, Beef Jerky Omdömen Vitamin B12 –. samma som de andra B-vitaminer. Hjälper metabolism, röda blodkroppar, och bevarande av det centrala nervsystemet. Mat Källor: nötkött, fisk, fågel och mejeriprodukter
C &ndash Vitamin;. en antioxidant; skyddar kroppens vävnader från oxidation. Mat källor: Kiwi, Kale, Abborre, sojabönor Omdömen Vitamin D –. solsken vitamin. Stöder sammanslagning av kalcium och magnesium. Matkällor: Cream Cheese, komjölk, Ansjovis, varm korv
Vitamin E –. samma roll som vitamin C. hjälper också reparera mindre sår, lugnar bruten /stressad vävnad och minimerar ålderdom utseende. Matkällor: boysenberries, mangold, sardiner Omdömen vitamin K –. en fettlöslig, viktig roll att blodproppar. Mat Källor: Päron, spenat, lamm, nötkött sälja Därför är det viktigt att hålla koll på vad du äter och vet vad som är viktigt för dig att konsumera för att upprätthålla en sund och långt liv framför Omdömen ...