Fiskolja kosttillskott Under Pregnancy

Fiskolja kan hämtas från olika fisk, som makrill, sardiner, hajar och tonfisk. Kroppen olja av dessa varelser är rik på omega 3-fettsyror, som är ett näringsämne som är viktigt för en väl fungerande människokroppen. Omdömen

De två grundläggande metoder som du kan se till att din kropp får tillräckliga mängder omega 3 fettsyror syror är genom att ta mer omega 3 rik fisk i din kost, eller genom att ta tillskott fiskolja dagligen. Omdömen

Att äta rätt typer av fisk varje dag skulle vara ett underbart sätt att säkerställa tillräckliga leveranser. Men tyvärr är detta inte längre rekommenderas. Regeringen råd är att begränsa oss till bara två portioner per vecka av mycket fet fisk som vi skulle gynnas så mycket från. Anledningen är helt enkelt ned till nivån av förorening nu påverkar våra hav. Omdömen

Fiskolja tillskott kan dock (och absolut bör) filtreras för att avlägsna tungmetaller och andra gifter från oljorna. Omdömen

Detta gör fiskolja kapslar ett särskilt bra sätt att få en tillräcklig mängd eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), som är de viktigaste fettsyrorna som behövs för en sund kropp. Omdömen

Fish Olja för mamman och fostret Omdömen

Även fiskolja är mycket viktigt för de flesta människor, är det särskilt viktigt för gravida kvinnor. Detta beror på att hjärnan hos fostret bildas under den första trimestern (de tre första månaderna av graviditeten) och eftersom hjärnceller tillsammans med det centrala nervsystemet är till stor del består av DHA, är det viktigt att fostret är försedd med gott omega 3-fettsyra syror.

Dessutom kan de essentiella fettsyror också vara knappa försörjning för mödrar under graviditeten eftersom de flesta av omega 3 i moderns kropp kanaliseras mot fostret. Omdömen

För att tillgodose de volymer som behövs för en frisk mamma och foster, läkare rekommenderar nu gravid kvinna bör ta en god kvalitet kosttillskott med fiskolja regelbundet under hela graviditeten. Omdömen

Fördelar Beyond Födelseomdömen

En ökad nivå av DHA och EPA i en gravid kvinnas kropp har också visat sig minska förlossningsdepression. Detta är utöver en minskad risk för havandeskapsförgiftning och att förebygga prematur leverans. Omdömen

Fiskoljerekommendationer

Så även om fiskolja är avgörande för en sund utveckling, det är inte längre anses säkert för gravida kvinnor att ha fler än två portioner fet fisk per vecka. Omdömen

Detta beror på det faktum att det är ganska stora chanser att fisken förorenas av föroreningar som kvicksilver och polyklorerade bifenyler (PCB) som sedan ansamlas i kroppen. Detta är förstås giftiga, och i större mängder kan få allvarliga konsekvenser för vår hälsa. Omdömen

Det enklaste sättet att minska riskerna är att följa vårdpersonal råd och konsumera ett dagligt tillskott av filtrerad, ren fiskolja i en kapselform. Omdömen

Har dock inte blanda ihop fiskleverolja för omega 3 rik fiskolja tillägg.

Innan man överväger någon form av kosttillskott fiskolja, är det alltid klokt att rådgöra med din läkare för att avgöra dina specifika behov Omdömen  ..