Är du full av det

Låt &';? S ansikte det, är detta ett ämne de flesta av oss skulle hellre inte diskutera tills det inte längre kan undvikas. Men senaste undersökningarna visar att förstoppning är det vanligaste mag klagomål, vilket resulterar i cirka 2 miljoner årliga läkarbesök. Ytterligare 725 miljoner dollar spenderas varje år på over-the-counter laxermedel av dem som don &'en; t söka läkarvård. Medan många accepterar tillfällig förstoppning som en del av vardagen, det är faktiskt ett mycket allvarligt tillstånd som kan leda till sämre hälsa.

Dålig kost är en av de vanligaste orsakerna. Den typiska standard amerikanska kosten (eller SAD) består i huvudsak av bearbetade livsmedel och raffinerat socker och stärkelse. Dessa fettrik, livsmedel med hög socker saknar fiber och essentiella fettsyror som är nödvändiga för korrekt tarm underhåll.

Andra bidragande faktorer är en brist på motion (specifikt, konditionsträning), användningen av vissa läkemedel såsom antidepressiva, antihistaminer, högt blodtryck och höga kolesterolvärden läkemedel, antacida och diuretika. Förändringar i rutin, stressad (känslomässig eller fysisk), och miljöpåverkan kan också vara faktorer. Omdömen

Så, hur kan du lindra förstoppning? Det kan vara lättare än du tror! Omdömen

1. Hydration är nyckeln. Drick mycket vatten. Hur kan du avgöra? Här och' s bra tumregel: Ta din kroppsvikt och dividera med två. Nu ersättnings uns för pounds. (Till exempel, om din vikt är 150 pounds, bör du dricka minst 75 uns vatten varje dag.) Review

2. Tillskott. Här och' s praktiskt sätt att komma ihåg:
H – Hög fiber
O – Oljor (omegas, gurkört och linfrön, för att nämna några.) Review P – Probiotika
E – Enzymer att matsmältningen Omdömen

3. Livsstilsförändringar. Ät mer frukt och grönsaker. Motion dagligen vid en nivå som är förenlig med din baslinjen och mål. Skapa eller bibehålla badrum tid. Och anställa rätt läge när eliminera genom att vila fötterna på en liten plattform av 8 till 10 inches. Detta kan göras genom att helt enkelt vrida en platt papperskorg på sidan eller köpa ett litet steg avföring.

4. Försök kolon hydroterapi. Till skillnad från en traditionell lavemang, är kolon hydroterapi effektivt för rengöring av hela längden av tjocktarmen, återfuktande kroppen och toning kolon muskler för att främja hälsosamma eliminering. Review Kom ihåg att en komplett avföring bör ske som en följd av varje måltid äts. När korrekt tarmfunktionen uppnås, det &'; s mycket lättare att bibehålla en stark grund för optimal hälsa att vistelse glad och frisk Omdömen Quinn Omdömen

* Denna artikel är inte avsedd att ge hälsorådgivning.!. Rådgör med din läkare innan någon förändring i kost, tillägg eller motion Omdömen  ..