Matsmältning och Diet

Rötning är beroende av många objekt utanför den mat du väljer att äta och kan ha positiva eller negativa effekter på din matsmältning. Även viktigt, är kost bara en pusselbit. Matkänsligheter, matintolerances, stress, mediciner, brist av vissa enzymer, gener, och gastrointestinala förhållanden påverkar alla matsmältningen och bör övervägas. Omdömen

Diet Omdömen

En universal diet för bättre matsmältning existerar inte och är individuell för varje person. Om du känner en viss mat är svårt för dig att smälta, ska du inte äta det, även om det är en rekommenderad fiberrik mat eller mat rekommenderas att förbättra matsmältningen. Generellt är en fiber intag av 25 g till 35 g per dag rekommenderas att förbättra matsmältningen. Fiber funktioner för att förhindra både förstoppning och diarré. Dessutom, vätskor är avgörande för rötning vid mängder av minst 2 till 3 liter dagligen företrädesvis från vatten. Kaffe rekommenderas för vissa människor med förstoppning eftersom koffein stimulerar tjocktarmen. Probiotika och fibertillskott kan hjälpa matsmältningen, men effekterna varierar från person till person. Omdömen

Triggers Omdömen

Triggers är livsmedel, kemikalier och drycker som framkallar symptom på förstoppning och diarré som leder till övergripande obehag mag. Andra triggers kan innebära vissa mediciner, gener, brist på matsmältningsenzymer, mat intolerans och tillstånd såsom celiaki eller Crohns sjukdom. Vissa triggers är kontrollerbar och vissa är inte och identifiera dina triggers kan hjälpa dig att undvika dem Omdömen

Stress Omdömen

Stress sker i en mängd olika sätt och påverkar matsmältningen. Minimera stress och hantera det på lämpligt sätt är de bästa sätten att förbättra matsmältningen. Förstoppning resultat med SYSSELSATTHET och stressande situationer som får dig att glömma eller fördröja tarmrörelserna. När detta inträffar är mindre vatten som är tillgängligt för att möjliggöra för mjukare avföring och dehydratiserar avföring vilket gör det svårare att passera ytterligare. Å andra sidan har vissa typer av stress orsakar motsatt effekt och ökar transittid som leder till diarré. Stress som ger ett tal eller träffa en viktig deadline kan bidra till gastrointestinal distress. Exempel av stress-strategier för att minska inkluderar yoga, andning, psykoterapi, massage och motion och bör utnyttjas för att förbättra tarmfunktionen. Omdömen

Träningsomdömen

Exercise förbättrar matsmältningen för vissa människor. Motion snabbar transit tid, enligt en studie i maj 1985 "Journal of Parenteral och Enteral Nutrition." Emellertid har en annan studie pekar på blandade resultat i December 1989 tidskriften "Gastroenterology", där utöva bättre matsmältning av fem personer och saktade transit gången på nio andra. Övergripande fördelarna med motion uppväger negativa, så det skulle vara ohälsosamt att minska motion för att förbättra matsmältningen. Omdömen

Mat Känslighet Omdömen

Livsmedelskänsligheter kan bidra till problem med matsmältningen. En livsmedelskänslighet innebär ett immunsvar från kroppen som svar på ett antigen livsmedel eller kemisk. Kroppen reagerar genom att framkalla symtom på uppkördhet, smärta, diarré, förstoppning och en mängd andra symtpoms matsmältnings. Identifiering av den felande livsmedel bidrar till att minska smärtsamma symptom och förbättra matsmältningen Omdömen  ..