Jag har inte ........ ENERGI - Topp 5 tips för att få fler ENERGY

Att inte ha tillräckligt med energi är nästa ursäkt vi kommer att krossa i vårt “ Jag har inte. ...... &"; serie artiklar som identifierar orsakerna till in-verksamhet och hjälpa hitta runt dem. Omdömen

Hur känner du dig? Jag pratar inte känslor, jag menar hur skulle du bedöma själv på en skala från 1 – 10 när det gäller energi just nu Omdömen

2 – Utmattad
5 – ? Slö
8 – ? Redo att ta på någon utmaning kastas på dig
10 – Studsar mot väggarna Omdömen

Om det är något under att fasta 8 då du kanske har lagt märke till följande ursäkter glider ut ibland,

“ Jag bara inte har tillräckligt med energi &";
“ Jag är för trött &";
“ Det är bara suuuuch en ansträngning &";
“ Vad är tiden på morgonen !! ?? &"; Omdömen

brist på energi stoppar du får en kropp du är nöjd med kan sättas ned till en kort sömn i natt, överskott stress eller vara över arbetade ......... men det är mycket mer sannolikt att vara tillkortakommanden i er diet och /eller en brist på motion. Nedan följer några tips som kommer att öka din energi nivåer och har du chomping på lite för att gå ut och göra något aktivt! Omdömen

TOP 5 tips för att få mer energi Omdömen

1) EAT !!!
mat vi äter ger oss energi att göra saker. Det är en mycket grundläggande princip, men något som många människor verkar ignorera eller kanske glömma. Äta små måltider regelbundet (var 3 timmar eller så) kommer att ge oss alla att vi måste behålla vår energi nivåer på det trevligt 8 – redo att ta på någon utmaning. Ett annat faktum som vi alla vet, men ibland förneka är att inte alla livsmedel har samma fördelar för oss, olika livsmedel påverkar oss på olika sätt. Livsmedel som innehåller mycket socker eller högt GI skickar våra energinivåer skyhöga tillfälligt – rätt upp 10 men då de kommer att krascha ner och vi känner sig ännu mer trött än tidigare. Livsmedel som är på motsatt skala dvs. Lågt GI frigör energi i vårt system långsamt och hjälper till att hålla oss på ungefär samma köl 8 vi är ute efter. Så äter rätt saker i små portioner och ofta och du kommer att knyta upp snörena på dina sportskor utan att ens inse du böja sig ner för att göra det. Omdömen

2) skära ned Caffiene Omdömen koffein är lite som socker eftersom det sliter våra energinivåer upp och sedan sjunker från dem hög höjd. För många människor en typisk arbetsdag består av en sträng av kaffe för att hålla dem vid liv från uppgift till uppgift och sedan en stor nedgång när 05:00 kommer och det är hem tid. Det har nästan blivit en omedelbar reaktion – “ Me trött ..... Me behöver kaffe &" ;. Det är bara en snabb fix som hamnar lämnar du känner tömda och lite Spacey (om min erfarenhet är något att gå efter) efter den inledande träffen. Varför vänta tills du har drabbat väggen för att göra något om hur du känner? Det är lite som PLAY mantra om allmän motion och välbefinnande – “ är bättre att förebygga än att bota &" ;. Låt inte din energi nivåer doppa ner till den nivå där de behöver jacked upp igen. Äta rätt och hålla kroppen hydrerad och du behöver inte att koffein fix hela dagen och 06:00 träningspass kommer att vara höjdpunkten i din kväll. Omdömen

3) ÖVNING
Det kanske låter konstigt i teorin – spilla energi för att få energi – men det fungerar verkligen i praktiken! Kroppen trivs på syre och utöva hastigheter upp blodflöde och andas därför takt transporterar allt det vackra O2 runt din kropp, vilket ger dig en helt fristående genererad hiss i energinivåer ..... hur smart! Den idealiska combo är en blandning av hjärt-och styrketränings (vikter) 3 till 4 gånger per vecka. Omdömen

4) Drick mycket vatten Omdömen Alla har blivit tillsagd att dricka mer vatten, men inte många vet att gamla goda Agau är faktiskt en nyckelfaktor i våra energinivåer. Om du konsekvent "under dryck" så kan du aldrig vara nå din energipotential på grund av kronisk de-hydrering. Sikta 1ltr vatten per 25 kg kroppsvikt. Så om du väger 75kg försök och få 3 liter ner dig under din dag. Inte bara kommer att hitta mer energi för att utöva, kommer din hjärna tacka dig genom att inte expandera mot sidan av din skalle och ger dig en huvudvärk samtidigt gå för att jogga! Omdömen

5) kraften hos två Omdömen finns är definitivt något som talar för kraften i motivation peppa dig. Om du har någon där - det är en coach, kör partner eller personlig tränare - för att uppmuntra och hjälpa dig på vägen (och kanske sparka din röv lite om behov) sedan ditt upplevda energinivåer kommer att gå upp, vann motion " t uppfattas som en börda och stimulans du får från en bit av tävlingen kommer att hålla er kommer tillbaka för mer. Omdömen

Använd några eller alla av dessa tips i ditt liv och snart kommer du att ha tillräckligt med energi för att driva genom din dag, slå ut en fantastisk träning och kanske till och med några extra för en framfusig “ träning hemma &"; i sovrummet senare. Omdömen

För mer i "JAG INTE HAR ........." -serien kolla in de andra artiklarna på vår webbplats www.playfitness.com.au/artiklar
.