Superfood idéer för att föryngra din kropp och Mind

Många människor tenderar att bli trög under loppet av en vanlig dag, särskilt på jobbet! Den värsta tiden på dagen är oftast tidigt på eftermiddagen. Efter lunch, vill din kropp tupplur tid, och din hjärna har ofta svårt att övertyga det annars. Om detta låter bekant för dig, uppmärksamma vad du läser här. Dessa är några bra superfood idéer för att hjälpa dig att göra det genom dessa energi torka, och göra det bästa av din dag. Omdömen

En av de viktigaste sakerna att komma ihåg för att hålla energinivåer på rätt köl är att äta mindre, och oftare. Detta hjälper till att reglera blodsockernivåer för att undvika toppar och dalar. När du äter stora måltider, har din kropp mycket mer att hantera allt på en gång, och måste sakta ner sig för att klara. Omdömen

Att välja rätt kombination av livsmedel för dessa mindre måltider och mellanmål är naturligtvis viktigt . Genom intag rätt näringsämnen din kropp får den välbehövliga uppsving den behöver för att upprätthålla sig ordentligt, även genom dessa nedgångar senare under dagen. När det gäller mellanmål, eller snabba måltider tenderar trenden vara att gå för “ snabb och smutsig &"; skräp typ mat. För att få ut det mesta av dina måltider, dike de höga socker skräpmat och prova några av dessa superfoods att få det uppsving som du behöver.

Färsk frukt, såsom persikor, äpplen, päron, apelsiner och jordgubbar, är en stor källa till vitaminer och fibrer. Sommaren särskilt är prime time för att dra nytta av färsk frukt! Välj en persika, till exempel, och få massor av kostfiber, niacin (vitamin B3), kalium, betakaroten och vitamin A, förutom höga halter av vitamin C. Niacin är viktigt för att ge energi för cellvävnadstillväxt. Tillsammans med att reglera vätskebalans hjälper kalium upprätthålla den elektriska stabiliteten hos cellerna i ditt hjärta och nervsystem och är viktigt för cell- och muskeltillväxt. Vitamin B12 spelar en roll i röda blodkroppar bildas, nervfunktion, och metaboliserande protein och fett. Omdömen

Torkad frukt såsom aprikoser och russin är en hälsosam, låg fetthalt, låg kolesterolhalt och låg salthalt mellanmål med betydande mängder av kalium, fosfor, koppar och järn. Blanda russin med låg fetthalt yoghurt, och du får också riboflavin (vitamin B2) och vitamin B12, samt en stor mängd kalcium, som behövs inte bara för starka ben och tänder, men spelar också en viktig roll i normal funktion i hjärtat och andra muskler. Vitamin A i aprikoser bidrar till god syn, bentillväxt, och reproduktion, och hjälper till att bekämpa infektioner. Dessutom, aprikoser är en stor källa till kalium, vilket är viktigt för att reglera kroppens vätskebalans.

babymorötter och sesam klubbor är en välsmakande behandla som kommer att ge betydande mängder betakaroten, vitamin A, vitamin C, vitamin B9, vitamin B6, järn, kalium, koppar och fiber. Betakaroten skyddar mot sjukdomar som hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Vitamin A är viktigt för frisk hud, för bättre mörkerseende, och att bekämpa infektioner och sjukdomar i andningsorganen. Vitamin B9, hjälper till att bilda röda blodkroppar och bryta ner proteiner, och spelar en viktig roll i celltillväxt och celldelning. Omdömen

Jordnötssmör på vissa fullkorn kex är en utmärkt källa till protein, järn, niacin, och fiber. Jordnötssmör på selleri är en klassisk mellanmål, har stor uthållighet och selleri är fyllda med många vitaminer, mineraler, och är hög i fiber. Mager sträng ost är en bra snabb källa till protein och kalcium. De kommer i lätt att bära individuella portioner och du kan lägga till en bit av färsk frukt för extra fiber. Omdömen

Så från superfood listan ovan, bör du kunna få några bra idéer om vad man ska äta till hålla din kropp och själ helt drivs under hela dagen, inte bara några timmar här och där. Genom att säkerställa att du får allt du behöver för att upprätthålla en hög nivå av näring, hittar du det mycket lättare att göra det genom att lång arbetsdag, från det ögonblick du vaknar på morgonen, tills huvudet träffar kudden på natten. < . br>