Vinna Digestive Disorders

Maten vi äter kan antingen vara vår första försvarslinje mot skadliga sjukdomar och sjukdomar, eller kan vara skadligt beroende på våra val. Studier visar att en nation vi blir näringsfattiga vilket innebär beror på att vi konsumerar mer förädlade och bearbetade livsmedel snarare än hem kokta, färskvaror vår hälsa äventyras. Matsmältning kan inledas med de första tecknen på matsmältningsbesvär, gastrisk reflux, colon irritabile sedan kan leda till celiaki och Chrons sjukdom som kan leda vidare till magen och tarmcancer. Så det är viktigt att vi blir vad jag kallar medveten om de livsmedel vi äter, (jag vill kalla Mindful Nutrition) så har vi maximal möjlighet för optimal hälsa. Omdömen

För att få den ultimata näringsvärdet i livsmedel vi äter, är det viktigt att vår matsmältning fungerar när den är optimal.

Du kanske eller kanske inte har hört talas om matsmältningsenzymer, ja du kan köpa dem i en flaska, men en enklare och billigare alternativ är att införliva dem i din dagliga kost. Se nedan de livsmedel att införliva för att hjälpa dig med matsmältningen av ditt matintag. Du kommer att finna att detta kommer att hjälpa viktminskning, uppsvälldhet, matsmältningsbesvär och reflux. Omdömen

Livsmedel med naturligt förekommande Digestive Enzymes- rå, råa livsmedel innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymer. Enzymer är katalysatorer som stöd i matsmältningen. De hänvisar till en grupp av proteiner som bryter ner och smälta näringsämnen. Matsmältningsenzymer börjar i munnen när saliv interagerar med mat. Även om enzymer omvandla mat till användbara näringsämnen, enzymerna förblir oförändrade. Vissa livsmedel med naturligt förekommande matsmältningsenzymer, såsom yoghurt, med aktiva, levande kulturer, bryta ner laktos, vilket gör yoghurt en möjlighet för dem som är laktosintoleranta Omdömen

färsk frukt -. Enligt Jonny Bowden, författare "De 150 hälsosamma livsmedel på jorden", papaya och ananas är de bästa källorna av livsmedel som innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymer. Papaya innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymet papain, som hjälper till att smälta protein. Ananas innehåller mag enzymet bromelain, som fungerar som ett stöd för förtäring. Ananas innehåller också flera anti-inflammatoriska enzymer. Mango, vattenmelon, blåbär, hallon och grapefrukt också innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymer Omdömen

råa grönsaker -. Grönsaker innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymer, särskilt gröna, bladgrönsaker. Vete gräs innehåller cirka 30 olika enzymer. Aloe vera juice, blandad böna och utsädes pipar alla innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymer. "Shiitakesvamp innehåller enzymer och vitaminer som normalt inte förekommer i växter," enligt Jonny Bowden. Persilja, grönkål, broccoli, selleri, kål och rödbetor och betor greenerna är utmärkta val för råa grönsaker som innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymer Omdömen

Raw Foods -. Raw, råa frukter och grönsaker innehåller enzymer som krävs för matsmältningen. Naturliga, matsmältningsenzymer förstörs genom värme- och tillagningsprocesser. Bra val av livsmedel som innehåller matsmältningsenzymer är färska äpplen, fikon, päron, körsbär, persikor, jordgubbar och aprikoser. Alla paprika: rött, gult, grönt och orange, samt tomater, är utmärkta val. Enligt Patrick Holford, författare till "The New Optimum Nutrition Bibeln" druvor, honung som är rå och opastöriserad, sojabönor och sötpotatis innehåller naturligt förekommande matsmältningsenzymer. Dessutom innehåller äppelcidervinäger ett överraskande stort antal näringsämnen och enzymer Omdömen

Probiotika - jästa livsmedel:. Om du har matsmältningsproblem, kommer det bli nästan omöjligt att permanent eliminera dem om du förbättra balansen mellan bakterier som är nyttiga och sjukdomsorsakande eller dåliga bakterier som finns naturligt i matsmältningssystemet. En av de mest effektiva sätten att göra detta är genom att äta livsmedel som innehåller mycket nyttiga bakterier som kallas probiotika speciellt traditionella jästa livsmedel dessa probiotika kan hittas i följande livsmedel:
1. Yoghurt: En av de bästa probiotiska livsmedel är live-odlade yoghurt, speciellt handgjorda. Leta efter märken tillverkade av get och' s mjölk som har getts den sista med extra former av probiotika som Lactobacillus acidophilus eller. Goat &'; s mjölk och ost är särskilt hög i probiotika som thermophillus, bifudus, inklusive bulgaricus och acidophilus. Var noga med att läsa innehållsdeklarationen, eftersom inte alla yoghurt görs lika. Många populära märken är fyllda med hög majssirap, artificiella sötningsmedel och konstgjorda smaker och är alldeles för nära ett näringsmässigt ekvivalent uppätet, fet glass. Traditionell grekisk stil yoghurt eller en organisk en som Paris Creek helst klart som du kan lägga till frukt eller vaniljarom själv. Omdömen 2. Kefir: Liknar yoghurt, är detta fermenterad mejeriprodukt en unik kombination av get och' s mjölk och fermenterade kefir korn. Högt i laktobaciller och bifidobakterier, är kefir också rikt på antioxidanter. Leta efter en bra organisk version på din lokala hälsokostbutik.
3. Surkål: Tillverkad av surkål (och ibland andra grönsaker), är surkål inte bara extremt rik på friska levande kulturer, men kan också hjälpa till med att minska allergiska symptom. Surkål är också rikt på vitamin B, A, E och C. Omdömen 4.Microalgae: Här avses superlivsmedelshavsbaserade anläggningar såsom spirulina, chorella och blågröna alger. Dessa probiotiska livsmedel har visat sig öka mängden av både Lactobacillus och bifidobakterier i mag-tarmkanalen. De erbjuder också den mest mängden energiska avkastning per ounce, för det mänskliga systemet
5.Miso Soup. Misosoppa klassas som en probiotisk mat: Miso är en av de viktigaste-vistelser på traditionell japansk medicin och används vanligen i makrobiotisk matlagning som en mag regulator. Tillverkad av jästa råg, bönor, ris eller korn, tillsätta en matsked miso till vissa varmvatten gör ett utmärkt, snabb, probiotiska-rika soppa, full av laktobaciller och bifidobakterier. Utöver dess viktiga levande kulturer, är miso extremt näringsrik och tros bidra till att neutralisera effekterna av miljöförstöring, alkalinize kroppen och stoppa effekterna av cancerframkallande ämnen i systemet. Omdömen 6. Rostade eller vanliga mandlar: Dessa är faktiskt klassas som pre probiotiska och underverk med några mellan måltiderna Omdömen 7.. Pickles: Tro det eller ej, är den gemensamma gröna pickle en utmärkt näringskälla av probiotika. Försök att göra din egen hemgjorda pickles i solen Omdömen

Genom att inkludera livsmedel från var och en av dessa grupper i din dagliga äta regim på nolltid kommer du inte bara har en lyckligare matsmältningssystemet, som du kommer också att må bättre, har mer energi och minska risken för allvarliga hälsoproblem dramatiskt Omdömen

För ytterligare information:. http://www.livestrong.com/article/301343-foods-with-naturally-occurring-...

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.