Mat Calories

Varje gång vi gör något som att gå, springa, träna, även andning eller nästan allt som kräver rörelse, tar energi från vår kropp. Precis som en bil som behöver bensin för att flytta runt, även vi kräver energi för att röra sig och som kallas mat energi. Beroende på vad och hur många vi äter lagras i mat energi som ger oss kraft att flytta. Matenergi uttrycks i kalori /Joule, precis som alla andra former av energi. Om vi ​​intag många Mat kalorier men göra färre aktiviteter, då energin lagras i kroppen som sedan övergår i kroppens fett. I genomsnitt 1,200-1,500 intag av kalorier är den föreslagna från många hälsoorganisationer. Om du går utöver det vanliga då fysisk träning är lämpligt att bränna bort de extra kalorierna.
Om du undrar hur många kalorier innehåller i ett gram fett, skulle svaret vara nio gram. Detta skulle ha den största mängden mat Kalorier mot protein och kolhydrater (kolhydrater). Från en viktminskning perspektiv, är den typ av fett du skulle vara i ta ganska irrelevant. Som från en frisk perspektiv, ersätta animaliska fetter i vegetabiliska fetter eller vegetabiliska oljor är mer lämpligt. För protein, det finns bara fyra kalorier eller mindre i varje gram. Återigen, även om protein är grundläggande för en god hälsosamt liv, är mycket lämpligare än animaliskt protein och för mycket intag av protein vegetabiliskt protein kan orsaka hälsoproblem i den senare delen. Kolhydrater är lika mycket som samma för proteinet, som innehåller endast fyra kalorier per gram. För att banta, skulle en lämpligt diet innehåller låg i djurfettsnål mat, blygsamma mängder protein och högt i starka kolhydrater eller ca 1200 kalorier. Idéer för att förlora, få eller bibehålla vikt, kaloriintag beror på många saker, inklusive din ålder, kön, längd, vikt och motionsvanor. Olika kalori-räknare finns överallt på Internet som beräknar hur mat kalorier du förbrukar och hur mycket du behöver träna för att uppnå dina önskade mål. För varje pund i en kroppsfett, finns det cirka 3500 kalorier. Så om du planerar att förlora 3 pounds, måste du bränna av 10500 kalorier, och så vidare. Om du är i en hälsosam livsstil eller planerar att gå ner i vikt, då kalori kontroll är avgörande för framgång. Du behöver bara göra enkla saker för att minska ditt kaloriintag och det är att minska intaget av socker som att äta mindre av kakor, glass, kakor, godis etc. Den andra du behöver minska är fettintag; minska ditt ätande i livsmedel som stekt mat, skräpmat och snabbmat. Ett annat sätt att skjuta upp de extra pounds är genom att äta mat som bränner kalorier. Dessa kallas negativa kalori mat, grönsaker och frukter såsom broccoli, gröna bönor, sparris, papaya, ananas etc. dessa också optimera din hälsa och fitness livsstil och fäster din ämnesomsättning. Så om du antingen vill gå ner eller upp i vikt, bara följa din livsmedelskonsumtion och välja rätt mat för bättre levnads- och en passform livsstil Omdömen  ..