Vad är Vitamin B för? - En Snabbreferens Guide

Vad är Vitamin B för? Detta är en fråga som ofta ställs och förståeligt. Det finns många viktiga vitaminer som vi måste ta på daglig basis. Detta i sig blir en svår uppgift att försöka komma ihåg vad de är, vilka som ska ta och hur vi nytta genom att ta dem. Så jag bestämde mig för att göra lite guide till Vitamin B katalog, om ni så vill, så att vi kan komma fram till en snabb förståelse för vad var och en är och hur det kan hjälpa oss. Här är fördelningen:. Omdömen

B-komplex Omdömen

Enkelt, detta vitamin grupp består av alla åtta vattenlösliga B-vitaminer Omdömen

Vitamin B1 (tiamin) Review

Det ökar cirkulationen och hjälper i bildandet av blod. Det hjälper kroppen smälta kolhydrater och hjälper till i produktionen av saltsyra (magsyra). Det optimerar våra mentala processer och hjärnans funktion. Den fungerar också som en antioxidant som skyddar kroppen från de degenerativa effekterna av åldrande. Omdömen

Vitamin B2 (Riboflavin) Review

Det är nödvändigt för produktion av röda blodkroppar, antikroppar, cellandning ( energi uppnås från mat), och celltillväxt. Det gör bidrar till förebyggande och behandling av grå starr. Det påskyndar användningen av syre i hela kroppen och hjälper kroppen att ta upp järn och vitamin B6. Det finns ett stort behov under graviditeten; utvecklingen av fostret kan allvarligt påverkas utan det. Omdömen

Vitamin B3 (Niacin) Review

Det är nödvändigt för korrekt omsättning och frisk hud. Det hjälper nervsystemet så att det fungerar på rätt sätt. Det stöd i matsmältningen av kolhydrater, fett och proteiner. Det hjälper också i syntesen av könshormoner och hjälper till att sänka kolesterol. Omdömen

Vitamin B5 (Pantotensyra) Review

Det hjälper kroppen frigör adrenal hormoner för att lindra stress. Det spelar en roll i utvecklingen av antikroppar, hjälper att omvandla vitaminer för kroppen att använda, och hjälper till att omvandla kolhydrater, fetter och proteiner till energi. Det hjälper också i förebyggandet av vissa former av anemi. Omdömen

Vitamin B6 (pyridoxin) Omdömen

Detta vitamin är involverat i mer kroppsliga funktioner än någon annan näringsämne eller tillägg. Det är användbart för kroppen i det att den hjälper till att balansera nivåerna av natrium och kalium och det främjar produktionen av erytrocyter. Det är nödvändigt för normal hjärnfunktion och för RNA och DNA-syntes. Det spelar en roll i kroppens försvar av cancer och hjälper till att förhindra arterioskleros. Det är till hjälp vid behandling av astma, artrit, och allergier Omdömen

Vitamin B7 (Biotin) -. Även känd som vitamin H Omdömen

Det är nödvändigt för friskt hår och hud och lindrar muskel smärta. Det hjälper också i matsmältningen av kolhydrater, fett och proteiner. Och det främjar sunda svettkörtlar, benmärg och nervvävnad. Omdömen

Vitamin B9 (folsyra) Review

Det främjar god hjärnans hälsa, produktionen av röda blodkroppar, och produktionen av energi . Det är en stor vitamin för att stärka immunförsvaret och det är viktigt för produktionen av vita blodkroppar och deras funktion. Omdömen

Vitamin B12 (cyanokobalamin) Review

Det hjälper till att reglera produktionen av röda blodkroppar celler och behövs för att förhindra anemi. Det hjälper också i omvandlingen av järn så att kroppen kan använda den. Om du är en person som lider av sömnbrist, kan detta vitamin bidra till att öka din sömn. Om du är vegetarian du behöver detta vitamin eftersom det uteslutande finns i kött. Omdömen

lösning Komplettering Omdömen

Det är mycket svårt att hålla tarmkanalen på vilken mat exakt har som B-vitamin. Jag säger inte att det inte kan göras, men det är verkligen mer problematiskt än inte. Viktigt vitamin av intresse skulle vara de som innehåller B-komplex vitaminer. Dessutom skulle vitaminer som inkluderar vitaminer, A, C, D och E, zink, selen, koppar, mangan, Inositol, Chlorella (den viktigaste spårämnet), krom och Kolin vara ett utmärkt köp liksom. Om du tar en vitamin med denna typ av balans på en daglig basis du aldrig kommer att behöva oroa dig om du har träffat din dagsbehovet vitamin eller inte. Omdömen

RDA eller ODR

De flesta vitaminer på marknaden ger dig din RDA (rekommenderat dagligt intag) som bara krävs för att bekämpa sjukdomen. Majoriteten av vitaminer bjuds ut till försäljning uppfyller detta minimikrav. Medan shopping, leta efter vitaminer som går utöver detta och ger dig ODR (Optimum Daily rekommendation). Den fokuserar på att förbättra din hälsa, inte bara förebygga sjukdom. Omdömen

Så det här är bara en snabbguide för att hjälpa dig att förstå B-komplex vitamingruppen. De är alla mycket viktiga för vår existens och vi bör inte gå en dag utan att ta dem. Gör ditt bästa för att inkludera dem i din kost och du kommer att fortsätta att upprätthålla en god hälsa Omdömen  ..