Om du äter för din kropp, så varför du Ignorera Memory vitaminer?

Brain vitaminer är viktigare än vad vi tror. Många av oss är medvetna väl att näringsämnen och vitaminer är viktiga för våra kroppar. Men väldigt få vet att det vitaminer är bäst för hjärnan att arbeta på högsta möjliga nivå. Forskarna har testat den potentiella effekten av många vitaminer på hjärnan. Om vi ​​undviker denna fråga då potentialen i vår hjärna kan vara begränsad och därmed öka risken för kognitiv försämring. Omdömen

Många vitaminer är avsedda för den övergripande hjärnans hälsa. Här ska vi diskutera om de mest effektiva vitaminer. Till en början ska vi titta på antioxidanter. De fria radikalerna skadar våra celler. Skadorna blir mer när vi blir äldre. De antioxidanter hjälper våra kroppar från skador av fria radikaler. Det finns mer än 50% fettvävnad i vår hjärna. Detta har gjort hjärnan mer sårbara för skador orsakade av fria radikaler än övriga delar av kroppen. Intaget av den höga mängden av antioxidanter gör oxidationsprocessen långsam. Således, minskar risken för negativa psykiska biverkningar kopplade med åldrandet. Omdömen

Två av de populära antioxidant vitaminer för minnet vitamin C och vitamin E. En studie vid Köpenhamns universitet har upptäckt en länk vitamin c och förbättring av rumsliga minne i marsvin. Våra minne färdigheter kommer att sakna makt nog utan närvaro av C-vitamin är tillräckligt. Därför ser vi att förutom att vara en kraftfull antioxidant har andra visat positiva effekter på hjärnan. Omdömen

Nu ska vi titta på några livsmedel som innehåller stor mängd av dessa vitaminer. De frukter och grönsaker bär massor av C-vitamin. Några av de viktigaste källorna till detta vitamin är apelsiner, hot chili peppers, jordgubbar, gul och röd paprika etc. Vitamin E kan härledas från olika livsmedel, inbegripet frön och nötter, och spenat, vegetabiliska oljor, broccoli. Det finns en annan vitamin som inte bör kastas ut ur listan. Det är folsyra. Det är också bekant med namnen på vitamin B9 och folat. Folsyra har visat sig ha minskat risken för stroke, minnesförlust och andra kognitiva funktioner. Vissa kanske tycker att de är mycket unga och behöver inte ta minnes vitaminer. Men de har fel. Den minnesförlust kan börja så tidigt som 20 års ålder så är det aldrig för tidigt att börja skyddet för minnesförlust. Folsyra ses i citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, bönor och fullkornsprodukter. Det är också observerats i berikade livsmedel, som pasta, bröd och vitt ris. Omdömen

Så, om du funderar på att få regelbundet intag av viktiga vitaminer för hjärnan då vitamin E, C och B9 bör få högsta prioritet . Om du är villig att behålla kraftfull minnes, då kan du ta en blick på vitamintillskott som har visat sig hjälpa minnet och hjärnans funktioner. Slutligen, inte bara ta vitaminer är tillräckligt för att leva ett hälsosamt liv. Du bör leda en rutin och vanliga livet Omdömen  ..