Kosttillskott: Gemensamma Näringsämnen och hur de fungerar i din Body

Sunt förnuft säger att vi behöver bra näring för att leva hälsosamt. Uppenbarligen. Och ändå, trots detta sunt förnuft vi har, vi är ofta skyldiga till mismanaging vår kost. Det händer hela tiden. Våra mormödrar har med rätta kom på svaret. Enkelt uttryckt: Våra ögon är större än våra magar! Bara titta på en härlig bit av Chokladtårta kan få oss att kyssa sunt förnuft adjö. Omdömen

Det finns många näringsämnen man talar om i dag förutom baslivsmedel grupper som vi redan känner till som vitaminer, mineraler, kolhydrater , proteiner. Det &'; s mycket prat om antioxidanter, omega 3-fettsyror, även näringsämnen som stöder gemensamma hälsa. Att ha en grundläggande kunskap om dessa och hur de fungerar i våra kroppar kommer att hjälpa till att bygga vår kunskap. Kunskap ger oss kraft att förstå våra alternativ och väljer hälsosamma livsmedel och rätten tillskott för vår goda hälsa och välbefinnande. Omdömen

Antioxidanter
Antioxidanter är näringsämnen som finns i många frukter och grönsaker som bidrar till att neutralisera fria radikaler i kroppen. Antioxidanter är kända för att stödja hälsan på ett antal olika sätt. Forskning tyder på att dålig antioxidant intag kan vara den främsta orsaken till hjärtsjukdomar, diabetes, ett svagt immunförsvar, cancer och degeneration av hjärnan och ögonen. Omdömen

Hur gör antioxidanter fungerar? Omdömen

Visste du att miljontals celler i kroppen dör varje dag och ersätts av nya? Detta är en del av kroppens normala ämnesomsättning och cell oxidation är ett normalt resultat. Oxidation händer när en celler förlorar sin syremolekyl. Saknas en viktig molekyl, går denna cell bärsärkagång och börjar söka en syremolekyl från angränsande celler. Det börjar en kedjereaktion av instabil cellulär aktivitet. Kroppen är brukar kunna metabolisera denna aktivitet effektivt med ca 1% till 2% av cellerna att skadas i processen. Dessa skadade celler kallas fria radikaler. De skadar antingen andra celler eller skada deras DNA. DNA-skada leder till cell mutation som leder till abnorm celltillväxt. Denna kedjereaktion multiplicerar snabbt. Detta är hur sjukdom och degeneration av vävnad börjar. Omdömen

Stress, rökning, hög alkoholkonsumtion, föroreningar, kemikalier i maten vi äter, såsom bekämpningsmedel, konserveringsmedel och andra tillsatser, ansamlas mot högre nivåer av föroreningar i kroppen som leder till överdriven fri radikal aktivitet.

Överdriven fria radikaler kan överbelasta kroppen och 'en; s naturliga försvarssystem. Med tiden, fria radikaler kvar med oförminskad styrka kan leda till cancer, hjärtsjukdomar, diabetes, degeneration av hjärna och ögon, Parkinson och' s-sjukdom och Alzheimer &'; s-sjukdom. Det kan även försvaga immunsystemet så att våra kroppar blir mer känsliga för infektioner och olika sjukdomar. Huden kan drabbas av oxidativ skada när överexponerad för solen. Forskning tyder också på att fria radikaler leder till accelererat åldrande.

Antioxidanter arbete för att neutralisera fria radikaler på två sätt: de kan hjälpa din kropp antingen bromsa kedjereaktion av fria radikaler eller bromsa den initierande radikal från början en kedjereaktion Omdömen Olika antioxidanter arbete på specifika fria radikaler. Det är alltid bra att äta en mängd olika frukter och grönsaker. Några vanliga antioxidanter är epigallocatechins, betakaroten, vitamin C, resveratrol lutein, zeaxanthin och quercetin. Omdömen

De flesta antioxidanter kan inte lagras i kroppen. Du måste hålla påfyllning antioxidanter för kroppen att bekämpa fria radikaler. Kosttillskott som innehåller antioxidanter är populära och bidrar till att neutralisera fria radikaler i kroppen. Omdömen

Omega 3-fettsyror
Varje cell i vår kropp består huvudsakligen av fettsyror. Omega 3-fettsyror är nödvändiga för att upprätthålla permeabiliteten av cellmembranet, vilket möjliggör näringsämnen att gå in celler och avfall för att avsluta celler. Friska cellmembran hjälper till att behålla och utnyttja näringsämnen och är nödvändiga för cell till cell kommunikation.

De två viktigaste omega 3-fettsyror är EPA och DHA. Dessa är bra för hjärthälsa som de förbättrar blodflödet, hjälpa till att förhindra överskott blodproppar, hjälpa till att förhindra förtjockning av artärer och öka graden av det goda kolesterolet. Omega 3 är bra för gemensamma hälsa, eftersom de bidrar till att minska inflammation i kroppen. De anses också vara mat för hjärnan som de stimulerar kognitiva förmågor och förbättra minnet. Omdömen

Kroppen kan inte producera omega 3-fettsyror. Vi måste få igenom våra livsmedel och en kost som innehåller fet fisk minst två gånger i veckan rekommenderas. Om detta inte är möjligt, kan näringstillskott träffa din kropp och' s krav.

Betasitosterol
beta-sitosterol är en phytsterol, växtnärings. Det används i stor utsträckning av män för att bekämpa prostataförstoring.

Prostatakörteln växer under en man och' s livslängd. Efter 40, förändring av testosteronnivåer börja påverka storleken på prostatan avsevärt. Testosteron omvandlas till dihydrotestosteron (DHT). DHT utlöser delningen av prostataceller ökar deras antal. Tillväxten av prostatan trycker på urinröret och resulterar i smärtsamma symtomen vid godartad prostataförstoring. Beta-sitosterol bidrar till hämmar ett enzym som kallas 5-alfa-reduktas, som är ansvarig för omvandlingen av testosteron till DHT (dihydrotestosteron). Genom att hjälpa att hämma omvandlingen hjälper beta-sitosterol att bromsa prostatakörteln från att växa. Omdömen

Beta-sitosterol har inga kända biverkningar och är nu även allmänt rekommenderas av läkare för patienter som lider av godartad prostataförstoring. Vi kan inte äta tillräckligt med naturliga livsmedel som innehåller beta-sitosterol för att tillgodose kroppens &'; s behov av att bekämpa symptom på BPH. Komplettering kan ge koncentrerade doser av beta-sitosterol. Omdömen

Näring för leder
Mer än 21 miljoner amerikaner lider av artros (OA). Leder är i grunden består av ben, bindväv och ledvätskan som smörjer lederna och levererar näringsämnen till brosket. Dessa näringsämnen stödja tillväxten av brosk och bibehålla sin elasticitet. Synovialvätska innehåller även hyaluronsyra som fungerar som en kudde mellan två leder och rensar metaboliskt avfall från fluiden. När vi blir äldre, är kroppen inte kan producera tillräckligt med hyaluronsyra, vilket resulterar i slitage av brosk. Som ben gnids mot ben, är resultatet styvhet, inflammation, minskad rörlighet och smärta.

Hyaluronsyra är en glycosaminoclycan. Det fungerar som ett anti-inflammatoriskt medel. Ett näringsämne i glycosaminoclycan är glukosamin. En annan näringsämne som kallas metylsulfonylmetan (MSM), hjälper närings kroppen att bygga kollagen som behövs för att hålla bindväv fast och elastisk.

Gemensam hälsa kan förbättras avsevärt genom att ta dessa näringsämnen och andra som kalcium, magnesium, vit pil bark extrakt och yucca rot pulver i kosttillskott. Omdömen

Fiber Omdömen
Fiber är inte bara svårsmält mat för att främja lättare avföring. Fiber är ett näringsämne. Organet måste ha en lämplig mängd fibrer per dag för att behålla sina friska funktioner. Fiber kan inte smältas i tunntarmen. Jäsning av fiber sker i tjocktarmen. Jäsningsprocessen faktiskt producerar näringsämnen som kallas kort kedja fettsyror (SCFA) som ger energi för kolonceller, ger näring åt levern och därigenom bidrar till att upprätthålla normala kolesterol och blodsockernivåer i kroppen.

Fiber stödjer tillväxten av hälsosamma bakterier som hindrar sjukdomsalstrande bakterier från prolifererande. Fiber binder till giftiga ämnen i mag-tarmkanalen och hjälper till att rensa dem snabbt från matsmältningssystemet med minimal absorption.

Om du inte får tillräckligt med fiber i din kost, är det rekommenderat att du överväga en fiber komplettera Omdömen  ..