! När du njuta, Skäm bort dig - köpa den dyraste choklad du har råd

Från "Un-redigerade Q & A-serien"

Fråga:

Hej,

Mitt namn är KC och jag är en journalistik student. Jag skriver för närvarande en bit på semester choklad inköp och har upptäckt att, trots snäva budgetar från ekonomin, har choklad ökade försäljningen i år. Jag undrar om detta beror på choklad rykte som en kraftbegränsare. Jag söker ett psykologiskt perspektiv på denna situation. Kan du berätta om du känner choklad är en naturlig kraftbegränsare, om det är allmänt används för att bekämpa stress eller negativa känslor, och vad vetenskapliga skäl till detta är?

Tack, Omdömen

K Omdömen

Svar:.

Hej K .: Omdömen

Är choklad en kraftbegränsare? Det finns två sätt att svara på detta: fysiologiskt och psykologiskt. Även om det säkert har varit forskning av sent in möjliga psykoaktiva egenskaper av choklad, jag är inte uppdaterad om resultaten av denna typ av forskning. Så jag är inte säker på om choklad arbetar för att lindra stress på en fysiologisk nivå. Ur ett psykologiskt perspektiv, men jag ser en tydlig spänningsminskande väg genom konditionering och förväntningar.

När vi para ihop en given stimulus (choklad, i det här fallet) med en given respons (egenvård genom en episod av känslomässigt ätande), vi etablerar en potentiellt reinforceable förening och en förväntan (som choklad eller någon annan behandling kommer att leda till att minska stressen genom egenvård) i framtiden.

Slutresultatet är en potentiell rade stressreducering effekten av choklad eller någon annan fest. Det är hur känslomässigt ätande fungerar. Vi i huvudsak börjar att jämställa äta något trevlig och tilltalande för egenvård: äta blir klara. Beväpnad med denna vana eller ritual, börjar vi dra nytta av de konditionerade avkoppling effekterna av dessa ritualer. Enbart beslut om att ha något trevligt att äta (inte på grund av hunger, men som ett sätt att sensoriskt ta hand om dig själv - kalla det "massage i munnen," om du vill) kan utlösa en betingad avslappning svar.

I min bok "Äta Moment" Jag utveckla denna mekanism och citerar en del efterforskningar som länkar äta för att aktiveringen av PNS (parasympatiska nervsystemet) svar, vilket är en avkoppling svar. Som ni, jag är säker på, har medvetet, choklad blivit ett slags kanoniska seende mat - antingen på grund av dess inneboende egenskaper och /eller skicklig marknadsföring. Resultatet är att när vi köper high-end choklad intuitivt förväntar vi oss en slags foodgasm, en smak höjdpunkt, ett nöje ... och denna förväntan i och för sig är början av minskningen och avkoppling stress. Det är inte annorlunda än att veta att du har en helg kommer upp och även en fredag ​​kan vara lika spänd av en arbetsdag som torsdag, enbart löfte om pågående lättnad (helg) börjar att göra en skillnad.

Tips: köpa den dyraste choklad Omdömen. Varför? Den finare presentationen, desto högre förväntningar; Ju högre förväntningar, desto mer sannolikt är det att du vara uppmärksam när du äter det (b /c du skulle vilja få dina pengar är värt); desto mer uppmärksam du är när du äter choklad, desto mer sannolikt är sakta ner och komma in tidpunkten för njutning, det vill säga mer sannolikt är det att du kommer att ha en stor "äta ögonblick." En stor del av min bok handlar om att: om att hjälpa dig att utveckla färdigheter för att maximera äta stunder av ditt liv. Känslomässigt ätande är inte ett problem, emotionell över-ätande är problemet.

infusing mindfulness i känslomässigt ätande (äta för stress) utnyttjar mer klara per kalori. Omdömen

Om du har en fråga, fråga mig! Omdömen

Pavel G. Somov, Ph. D., legitimerad psykolog Omdömen Författare till "Äta Moment: 141 Mindful Practices att övervinna överätande, en måltid på en Time" Omdömen www.drsomov.com
www.eatingthemoment.com
kontakt @ drsomov .com
.