Hälsosam livsstil, sunda matvanor - är Brown Rice

Oryza sativa i Poaceae familjen, Botaniska namn för vad som kan anses vara de vanligaste konsumerade korn i världen. Det ingår i kosten i många länder och många kulturer runt om i världen. Det är särskilt populär i Sydostasien där den konsumeras på en nästan daglig basis. Omdömen

När det gäller produktionen går, sannolikt på andra plats efter Majs Ris, mer känd som Corn. Omdömen

Ris är sannolikt grunden på lest 20% av kaloriintaget i världen av människor. Även om dess popularitet är hög, är det fortfarande en relativt outnyttjad källa för livsmedelsförsörjningen i tredje världens länder där det har potential att förbättra näringsintag och förbättra hälsan dramatiskt. Omdömen

Ris kan växa till nästan 2 meter höga även om det sällan når denna höjd årliga odling. Det finns både ettåriga och fleråriga arter av ris. De flesta behandlas som ettåriga och åter sås varje år. Ris kan växa nästan överallt ger den får gott om vatten. Det kan ofta ses som växer på den sida av bergen i Kina och andra länder i Swale liknande urtag i sidan av dessa berg. Omdömen

Rice traditionellt odlas i översvämmade Risfält eller risfält. Detta tjänar många syften, inklusive att tillhandahålla vatten den behöver för att växa samt hålla ogräs borta, eftersom de flesta ogräs vann &'en; t växa under vatten Omdömen

Brown Rice skiljer sig från vitt ris i att den endast har haft det yttersta skiktet. (skrovet) avlägsnas som upprätthåller näringsvärde riset. Vitt ris går igenom en process av ytterligare fräsning och polering som avlägsnar en stor mängd av näringsvärdet. Omdömen

Rice är en av de mest näringsrika korn som livsmedel. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), och vitamin B6. Brunt ris är hög i biotin, är vitamin E och vitamin K. Det rika på folat och innehåller pantotensyra.

Brunt ris är hög i Dietary Fiber och kolhydrater.

Brunt ris kan kokas och användas på flera sätt. Jag föredrar att använda det i salta baserade rätter, men jag har sett det som används i öknar och söta rätter. Omdömen

Brunt ris är perfekt att använda som stekt ris, vanligtvis med bacon bitar och ägg. Omdömen

Brunt ris kan kokas och användas vanligt med kött och sallad, blandat med en sötsur sås eller söt chilisås. Omdömen

Jag gillar att byta nudlar eller vitt ris med någon kinesisk måltid som tyder på något annat än Brown ris användas.

Brunt ris kan läggas till soppor och grytor även om jag inte skulle lägga till så mycket som jag skulle korngryn Omdömen

Brunt ris är en mycket mångsidig korn med många hälsofördelar och bör ingå i en hälsosam kost minst 2 dagar i veckan. Med sin höga kolhydrathalt Jag rekommenderar alltid rätter med ris konsumeras som en mitten av dagen måltid för att låta kroppen att använda sin överskottsenergi. Att äta kolhydrater som en kvällsmåltid kan förhindra en hållbar viktminskning Omdömen  ..