Föra upp Health Kids

Fetma priser hos barn är på uppgång och har ökat dramatiskt under det senaste årtiondet (upp till dubbla). Här är några tips som kan hjälpa föräldrar i kampen mot fetma.

· Föregå med gott exempel-barn &'; s matvanor är nära kopplade till vad deras föräldrar äter. Så om du äter dålig mat väljer framför dem, varför skulle de äta något hälsosamt du gör för dem? Ät rätt själv och inte bara kommer din hälsa nytta av det, men hälsa er barn kommer att gynnas också. Och du sätter upp en god vana för livet Omdömen

·. Drick mer vatten- fruktjuicer, kolsyrade drycker och andra drycker riktar sig till barn innehåller mycket socker. Vatten bör vara den viktigaste drycken av din familj, och du bör alltid bära en flaska med dig när du går ut Omdömen

·. Rewards- mat kan användas för en belöning, men hälsosam mat och inte godis, chips eller kakor. Om du kan &'en; t belöna dina barn med ett hälsosamt mellanmål, sedan titta på andra sätt att belöna dem för att vara bra. D.v.s. En resa till parken eller stranden. Du don &'en; t måste belöna dem med något som kostar pengar Omdömen

·. Begränsa mängden skräp mat-här borde vara självklart, men alltför ofta föräldrar tar sina barn till snabbmatsrestauranger som ett enkelt alternativ till matlagning hemma. Inget slår en bra hem kokta måltid och det &'; ett bra sätt att få barn inblandade i livsmedel liksom. Skräpmat är egentligen bara att &'; skräp &' ;. Begränsa detta till endast ett fåtal gånger per år.

· Smarta snacking- många snacks som syftar till att barn är laddade med socker, fett och salt, och inte lämpliga snacks (smart marknadsföring). Detta är en stor anledning till varför vissa barn går upp i vikt Omdömen

·. Måltid sizes- unga barn behöver äta små måltider med nyttiga snacks i mellan. Håll måltider på regelbundna tider och snack smarta Omdömen

·. Undvik över inmatnings barn och' s aptit gör förändring, så att de kan avgöra hur mycket de behöver för att äta, och don &'en; t över mata dem eller försöka tvinga mata dem. Annars kan de förlorar sin förmåga att veta precis hur mycket mat i faktiskt tillräckligt.

· Vrid TV off för mycket på TV gör barnen fett. Forskning har visat att detta gång på gång. Begränsa den tid framför TV

· Frukost-studier har visat att de som missade frukosten är mer benägna framåt, men det måste vara något hälsosamt. Så ta en titt på ingredienser och kaloriinnehållet i några av de spannmål som syftar till barn (hög sockerhalt) katalog

·. Uppmuntra aktivitets- avstängning TV: n och få flytta. Barn älskar att vara aktiv och bör uppmuntras varje dag. Spela boll, gå ut med hunden med dem, cykla tillsammans, leka i parken, något som kommer att hjälpa till att få dina barn att flytta.

· Skolan mat-om ditt barn äter måltider i skolan, ta reda på vad de har och vilka hälsosamma måltider som de ger. Om alternativen i skolan är inte hälsosamt, så begränsa mängden mat de äter det, och förse dem med hälsosamma alternativ i stället Omdömen

·. Vikt GAIN- viktökning inte ske över en natt, det tar tid. Så, om ditt barn är överviktiga det kommer att ta tid att gå ner i vikt. Uppmuntra aktivitet och sunda matvanor, trots allt de fortfarande växer och en tillväxtspurt kan hända när som helst.

· Don &'; t förbud livsmedel-undvika att förbjuda några livsmedel helt och hållet. Bara använda dem mycket sparsamt.

· Undvik fet Kommentarer- inte märka dina barn som &'; fett &'; eller &'; övervikt och ' ;. Detta kommer inte att göra dem något bra och de kan börja benämna sig som och '; fett &'; eller &'; inte bra &' ;. Använd positiv uppmuntran för allt de gör.

· Mat för tanke- barn, liksom vuxna kommer att använda livsmedel när de är missnöjda, stressade eller retad. Du kan behöva gräva lite djupare, men du måste förstå varför och när du barnen äter Omdömen  ..