Livsmedel som gör dig Sleepy: Äter du Dessa Livsmedel som få dig att sova

Du vet att du gjorde och' t stanna ute sent i går kväll och du lyckades även en fullständig åtta timmars sömn?. Så varför är du gäspar som du drog en all-nighter? Även om bristen på sömn har ofta taggade som den skyldige bakom sömnighet, kan det inte vara en att skylla den här gången. Försök att komma ihåg vad du åt till frukost eller lunch. De kan tas med i förteckningen över livsmedel som gör dig sömnig.

Även om livsmedel är tänkta att ge dig näring, det finns några som gör att du krascha och brinna vid sämsta möjliga tid. Nedan är de livsmedel som gör dig sömnig.

1) som innehåller mycket socker Foods

Det &'; s ganska underhållande hur lättillgängliga livsmedel som innehåller mycket socker är. Det &'; s choklad i kylskåpet, tårta från din medarbetare och' s födelsedagsfest och de godis som du just poppade i munnen.

Problemet med sockerhaltiga livsmedel är dock att de tar dig ner lika snabbt som de får du upp. Sockret snabbar upp din ämnesomsättning och som ett resultat, gör dig sömnig. Det kan öka din energi på första; men tro mig, det &'; s inte kommer att hålla mycket länge.

Och don &'en; t glömmer att socker doesn &'; t bara manifesteras i din favorit desserter. Några av såser och kryddor du använder kan också innehålla höga doser av socker. Om du vill ha något sött, föreslår jag att gå för frukt i stället som de är mindre benägna att sätta dig att sova. Omdömen

2) Livsmedel som är fulla av Fats

Livsmedel som innehåller mycket fett definitivt falla i de livsmedel som gör dig sömnig kategori. Ju mer fett maten har, desto starkare dess slå ut strömmen. Detta beror på att din kropp finner det svårt att bryta fett ner.

Visste du att fett tar cirka sex till åtta timmar att smälta? Och hela den tiden, går ditt blod till magen för att underlätta matsmältningen, lämnar dina armar och ben som vill och din kropp känner mig lite sömnig.

För många människor, rött kött inducerar vanligtvis en betydande nedgång i energi. Stekt mat är också kända för att ha hög fetthalt. För mig innebär att begränsa mängden pommes frites Jag kan beställa.

3) Alkohol

Stuff med alkohol anses vara en av de livsmedel som gör dig sömnig. Alkohol i sig är tillräckligt för att skicka dig packning till din säng. Enligt medicinska experter, verkar alkohol som en effektiv lugnande. I vanliga doser, tjänar alkohol som ett muskelavslappnande medel. Dricka mer än du kan hantera, dock endast kommer att innebära en orolig natt för dig.

Det finns vissa livsmedel som gör dig sömnig och andra som ger dig hög energi. De exempel som nämns ovan kan vara ansvarig för din plötsliga slö tillstånd. Men om du och' re faktiskt försöker få lite sömn, tänk på att dessa livsmedel är inte exakt sunt lösning heller. It &'; s alltid bäst att konsultera en läkare Omdömen  ..