Skydda dina celler med Antioxidants

God hälsa börjar på cellnivå. För att kroppen ska vara frisk, måste celler vara frisk och att vara frisk, celler behöver näring och skydd. Näring tillhandahålls av näringsämnen, och skydd är beroende av en mängd olika faktorer såsom immunförsvaret, de näringsämnen som utgör din cellmembran, och mycket viktigare, antioxidanter.

För att förstå betydelsen av antioxidanter, måste du förstå oxidativ stress. Varje dag, under normal metabolism, producerar kroppen molekyler som kallas fria radikaler. Dessa molekyler är instabila: de har en oparad elektron, som föranleder dem att ta elektroner från andra molekyler, störa deras struktur. Detta är processen för oxidation.

I ett tillstånd av optimal hälsa, kroppen och' s oxidativa processer don &'en; t orsaka ohälsa, men i vissa situationer, såsom sjukdom, inflammation, stress, hård träning, näringsbrist, och rökning, den oxidativa processer i kroppen överväldiga kroppen och 'en; s förmåga att hantera dem, och oxidativ stress resultat. Detta kan orsaka skada på celler och öka sannolikheten av cellulär dysfunktion och för tidigt åldrande. Det är där antioxidanterna kommer in. Omdömen

Vad gör antioxidanter gör? Omdömen

Antioxidanter, som namnet antyder, är mot oxidation. De hjälper till att förhindra fria radikaler från störa celler genom att tillåta fria radikaler för att oxidera dem. På ett sätt är antioxidanten att offra sig för att skydda andra celler. De försvarar mot oxidativ stress och bidra till att upprätthålla cellstruktur och integritet. En cell som är skyddad kommer att pågå längre och fungerar effektivt. Omdömen

Om Do Antioxidanter ifrån? Omdömen

Antioxidanter finns i olika livsmedel, särskilt färska frukter, grönsaker och andra växter. Färgvariationen av vegetabilier beror på deras beståndsdelar, inklusive antioxidanter som är närvarande. Till exempel är den orange färgen på morötter på grund av karotenoider såsom beta-karoten, en antioxidant som omvandlas till A-vitamin i kroppen. Andra antioxidanter innefattar C-vitamin och bioflavonoider, vitamin E, selen, lipoinsyra, och koenzym Q10. Vissa antioxidanter skyddar de vattenlösliga delar av celler, och en del skydda de fettlösliga delar av celler. Att försvara sig mot oxidativ stress, båda delarna av cellen behöva skyddas. Det är därför det är viktigt att ha ett bra utbud av olika antioxidanter genom att äta en mängd olika livsmedel.

Vad kan jag äta för att öka min intag av antioxidantrika livsmedel? Omdömen

* Färgglada grönsaker som morötter, paprika, spenat och broccoli Omdömen * Citrusfrukter, ananas, druvor , och jordgubbar
* Bär såsom hallon, blåbär och björnbär
* mandel, cashewnötter och paranötter Omdömen * Äggula, ostron och tonfisk Omdömen * Alfalfa och vitlök Omdömen

Ska jag ta ett tillägg som väl? Omdömen

Även om det är bättre att äta en varierad och hälsosam kost rik på antioxidanter, blir det svårare att få allt vi behöver för optimal hälsa från mat ensam. Detta beror på sådana saker som grön skörd, som spelar och' t låta vegetabilier naturligt mogna på rankan och till fullo utveckla deras näringsvärde. Dessutom kan lagring under långa tidsperioder leda till förlust av vissa näringsämnen, och bearbetningen avlägsnar ofta viktiga näringsämnen och antioxidanter. Under bearbetningen, vissa näringsämnen tillbaka till maten syntetiskt, men det är oftast inte lika bra som the real thing eftersom det ofta är den naturligt förekommande komplex eller en kombination av näringsämnen i en anläggning som är ansvarig för dess välgörande effekt, snarare än en visst näringsämne på egen hand. Dessutom är vissa tillagningsmetoder, såsom kokning och stekning, kan orsaka en förlust av näringsämnen och antioxidanter, vilket ytterligare bidrar till utarmning som orsakas av moderna jordbruksmetoder. Omdömen

Ditt första steg bör alltid vara att förbättra din kost som mycket som möjligt, och tillägg av en effektiv antioxidant tillägg kan också vara värt att maximera din mobiltelefon skydd och förbättra den allmänna hälsan. Omdömen

Hur väljer jag en Antioxidant Supplement

Välj en antioxidant tillägg som har klinisk forskning stöder dess effektivitet, snarare än att bara plocka en upp från hyllan. Det är bäst att ta ett kosttillskott som är naturligt och som innehåller en kombination av vegetabiliska ingredienser, i stället för separata antioxidanter tillsättas tillsammans i en formel. Det plant &'en; s väljare samverkar och är oftast mer effektiva när de används hela Omdömen

Många antioxidanter testas för effektivitet via syreradikaler absorptionsförmåga metoden (ORAC), vilket är ett in vitro-tester procedure.1 Tillägget. Därefter ges ett ORAC-värde: Ju högre värde, desto effektivare tillägget. Denna metod mäter endast den antioxidantpotentialen hos vattenlösliga molekyler, dock så att sORAC metoden, som testar antioxidanter i serum (en komponent i blodet), är en mer korrekt predictor av hur ett tillägg kommer att arbeta i kroppen. Detta beror på att det testar också fettlösliga molekyler, och dina celler består av både fett- och vattenlösliga delar, som båda behöver skydd.

Leta efter ett tillägg som har en hög ORAC, eller företrädesvis sORAC värde, och se till att du kontrollera om värdet är per gram tillägg. Till exempel, ibland en antioxidant tillägg kommer anspråk på att ha ett högt ORAC värde, men det finstilta säger att det är per tjugo gram. Dividera värdet med tjugo, och du kan i själva verket ha en låg ORAC värde! Omdömen

Hur kan jag skydda min Cells

Förutom en optimal intag av antioxidanter, andra sätt att skydda dina celler och maximera deras hälsa blir tillräcklig sömn, inte röka, balansera intensiv träning med perioder av vila, lära sig att hantera och förebygga stress, få tillräckligt med antiinflammatoriska näringsämnen som essentiella fettsyror från fisk, och uppnå och bibehålla en sund kropp sammansättning.

Dina celler är utformade för att skydda dig, men se till att du också skydda dem! Börja öka din antioxidant intag, och att märka skillnaden i din hälsa och välbefinnande. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.