Är Salt verkligen dåligt för dig?

Precis som mättat fett, har salt en mycket dåligt rykte. Omdömen

Precis som mättat fett, salt faktiskt behövs i kroppen för att det ska fungera optimalt. Omdömen

Salt är inte helt ofarligt, men det &'; s inte djävulen i förklädnad antingen Omdömen

Confused.? De flesta människor är. Omdömen

I grund och botten vår kropp behöver salt men samtidigt forskning har visat att alltför mycket av det kan också vara dåligt för oss. Omdömen

Idag ska jag förklara varför denna förvirring har uppstått och vad du behöver veta och vad du kan göra åt det. Omdömen

Jag kommer att ge dig kommer några lösningar som hjälper dig att undvika de negativa och få alla positiva att vara hade från salt. Omdömen

För det första låt och' s. har en snabb titt i historien om salt och ta reda på hur det fick så dåligt rykte för sig själv Omdömen

Hur Salt Okay &'; s Bad Name Omdömen

Det fanns en stor studie som genomfördes på 1980-talet kallade &';.. Intersalt &' ;, denna studie syftar till att ta reda på om det fanns ett samband mellan högt blodtryck och saltintag Omdömen

Studien visade en mycket liten koppling mellan de två

Det konstaterades att vissa outvecklade icke-industriellt folk som hade mycket låga saltintag befanns ha lågt blodtryck. Omdömen

Ledarna i studien var nöjda med detta och använde detta som ett bevis på att om en saltfattig kost gav lågt blodtryck då hög saltdiet måste = högt blodtryck Omdömen

Men då fanns det en annan grupp i studien som förstörde upp resultaten och satte den första &";. resultera &"; ifrågasätts. Omdömen

Det var en stam som kallas Kuna från Panama. Omdömen

Det var återigen visat sig att de hade lågt blodtryck och låga saltintag. De bestämde sig för att testa sin hypotes ytterligare genom att öka saltintaget i Kuna, ibland upp till 6 teskedar om dagen. Omdömen

Resultatet var det fanns ingen förändring i hypertensiva status (blodtryck) av stammen, nej Oavsett vilken ålder de var Omdömen

Men dessa dagar är det och' s. allmänt accepterat, det &'; s. bevisats om och om igen, om du drastiskt minska ditt intag av salt det förmodligen kommer att bli en liten minskning i blodtryck

Denna nedgång beror främst på den omedelbara nedgången i kroppsvikt som du får när du klipper ut salt. Omdömen

Men det finns en hel del som tyder på att även om saltreduktion kan leda till en något lägre blodtryck alla ut saltreduktion kan också leda till hälsoproblem. Omdömen

I en studie under 2011 visade det sig att efter 7 dagar på en saltfattig kost för friska manliga och kvinnliga försökspersoner, var insulinresistens ökade jämfört med en kost rik på salt. (insulinresistens är dålig och kan leda till hormonella problem och viktökning) katalog

En annan studie som testade sambandet mellan blodtryck och saltintag fann att en minskad saltdiet hade negativa effekter på kolesterolnivåer och stress hormonnivåerna . (A säkert tecken kroppen är inte glad) Review

En studie visade att du är mer i riskzonen för stroke och hjärtinfarkt om du äter under 3 gram natrium per dag än vad du är när du äter 6-7 gram natrium per dag. Omdömen

Det finns en hel del bevis som tyder på att salt är OK när äts i rätt form och rätt mängd. Omdömen

Salt har använts som en bit av en syndabock av hälso- och näringsexperter som tyder på att salt orsakar fetma och otaliga andra hälsoproblem.

Det mesta av saltet i en västerländsk typ kost (vårt) skulle komma från salt “ redan har lagt &"; till din mat. Omdömen

Personligen anser jag att den typ av dold salt i maten är värre att de saker du strö på toppen av mat. Omdömen

Det är där din huvudsakliga fokus bör ligga, klippa ut dessa höga salt – förädlade livsmedel. Omdömen

Den bästa övergripande indikator hälsa är ytterst hur länge du lever! Omdömen

En studie visade att personer med en genomsnittlig saltintag tenderar att leva längre än de som konsumerar för mycket eller för lite salt. Omdömen

Siffran den genomsnittliga saltintag var knappt 2 teskedar om dagen. Omdömen

Jag tror personligen salt kvalitet är viktigare än kvantitet, och 5-10 g salt per dag OK för en vanlig människa. Jag tror också saltintag bör fluktuera, till exempel, bör den öka om du svettas eller tränar mycket, och minska om du är helt inaktiv (samma som för livsmedel i allmänhet, om du gör mer du behöver mer). Omdömen

Om du, liksom jag, är ett salt älskare, kommer du att bli glad att höra att det finns fler fördelar. Omdömen

Salt är bra för dig när du tränar, det hjälper att hålla dig hydratiserade. Omdömen

Du kanske har hört talas om elektrolyter, och hur, när vi utövar, måste vi ersätta dem, att &'; s vad stora märken som Lucozade och Powerade skryta om

(Tips –. aldrig använda det här , särskilt om din en idrottsman, innehåller dess en neurotoxin, aspartam) Review

Denna studie har funnit att om du ökar din natrium intag innan träning i varma förhållanden ökar vätskevolym (vatten i kroppen) och reducerar fysiologiska påfrestningen av övningen Omdömen

Det ser och'. t bara gälla varma väderförhållanden, det fungerar för alla sporter och villkor. Don &'en; t bara börja ta salt innan du tränar eller spela – köpa några salttabletter. Ta så rekommenderas av dem. Omdömen

optimal prestanda Omdömen

Om du äter en saltfattig kost och du motionerar regelbundet, kunde jag göra en bra insats som du inte kommer att prestera på topp. Om du inte &'en; t utöva don &'en; t tror du får av scot gratis. Detsamma kan vara sant för dig eftersom det är en idrottsman som det skulle till en företagsledare, deras resultat i sitt arbete skulle minska på en saltfattig kost. Omdömen

High Flying företagskunder till mig njuta av att vara i förhållande till idrottare!

Även om de inte känner att de är en, de lär sig av mig, de behöver för att agera som en (om deras kost, motion och vila ändå). Att vara på ditt bästa fysiskt och mentalt är nödvändigt om du vill gå vidare i ditt jobb och garantera ett bättre resultat för framtiden Omdömen

jag göra en utvikning, tillbaka till salt …. Omdömen

En liten historia om en bra skolkamrat till mig Dean Llewellyn, som är en Ironman Omdömen

Dean var tävlar i hans största, svåraste och viktigaste tävling fram till den punkten och ndash. Lanzarote Ironman. Omdömen

(Ironman triathlon avstånd, för dem som inte vet, måste du fylla i en 2,4 mil simma, 112 mil bike ride och köra en fullständig maraton till slut!) Review

Tyvärr som Han närmade sig mållinjen, bokstavligen i den sista kilometern, kollapsade han och gick in i en koma. Han sa att han mindes tänkte att han hade blivit överkörd av en bil Omdömen

Det visade sig att han hade lidit Hyponatremi &ndash. vilket är ett tillstånd som orsakas när det inte finns tillräckligt natrium (salt) i kroppsvätskorna Omdömen

För det första vi nog &';. t räkna ut hur eller varför det hade hänt hans ras prep hade varit perfekt och sedan insåg han <. br>

Under de 4 eller 5 dagar efter hans pre race förberedelser, han drack massor av vatten. Jag menar laster. Omdömen

Strategin var delvis korrekta Lanzarote är en hård Ironman på grund av de varma väderförhållanden. Omdömen

Problemet är när du dricker massor av vatten du faktiskt spola salterna av din kropp, vi nu övertygade om att &'; s vad Dean hade oavsiktligt gjort Omdömen

Lärdom.. Han gick tillbaka ett par år senare och fullföljde kursen framgångsrikt. Han är en jävla kille, riktigt tuff man och har övervunnit många utmanande skador sedan. Omdömen

Salt gör Food Tastier Omdömen

Det här är ett av de stora för mig! Omdömen

Jag medger att grönsaker och sallad kan smaka tråkigt på egen hand, men ringla lite extra jungfruolja, vinäger, och tillsätt lite salt och peppar och du har en helt annan vinprovning måltid. Omdömen

Samma som grönkål &ndash ; läckra med salt och olja – bitter utan det Omdömen

Jag tror att vi bör åtnjuta vår mat, och inte många människor kommer att kunna hålla sig till en smak diet, jag vet att jag kan &';.. t Omdömen

Salt gör en hel värld av en skillnad till mat så använd den, om att lägga salt till grönt eller sallad hjälper dig att undvika ohälsosamma dressingar och såser sedan göra det, det &'; s mycket bättre för dig Omdömen

Den andra huvudpunkten i den. artikeln, efter att få mängden salt korrekt, är kvaliteten på salt Omdömen

Ofta människor gör ingen åtskillnad mellan de olika typerna av salt &ndash. . STORT misstag

Vissa salter är mycket bättre än andra Omdömen

typer av Salt Omdömen

Det finns i princip tre olika typer av salt. Omdömen

1. Natriumklorid – Detta är den normala koksalt som du får. Detta är den typ av saker som finns i alla skit bearbetade livsmedel, det &'; s giftigt och det &'; s dåligt för din hälsa. Detta är saltet som gav saltet som helhet dåligt rykte Omdömen

Det &';! S värmts upp till 400 grader, blekta, avskalade de flesta av sina näringsämnen under raffineringsprocessen och har massor av kemikalier som tillsätts till det. It &'; s så långt från salt som salt kan få Omdömen

Jag tycker personligen bordssalt och salt från chippy &ndash. mycket stark salt smak (som är vackra men mycket moreish) jämfört med salt jag använder nu hemma. Vad tror du? Kan du smaka skillnaden? Omdömen

2. Så kallade &'; havssalt &'; – Detta borde vara bra för dig men tyvärr har behandlats och förfinats så mycket att det har förlorat så många värdefulla mineraler som ofta isn &'en; t mycket bättre än den normala koksalt ovannämnda Omdömen

Cement salt innehåller.: Kalcium, koppar, jod, järn, mangan, magnesium och zink. Omdömen

Bearbetat salt inte innehåller samma näringsämnen i samma mängder, de är oftast skalat bort av behandlingen. Omdömen

3. Celtic havssalt – Detta är saltet som du bör äta. Det kallas ibland &'; makrobiotisk, hand skördats, soltorkade havssalt &' ;. Detta är ett verkligt salt och det är vad vi behöver, detta kommer att hjälpa oss att uppnå optimal hälsa. Den innehåller inga tillsatsmedel och ingenting har avlägsnats som skulle kunna ändra saltet.

Du kan försöka använda ekologiskt oraffinerat havssalt eller något liknande. Omdömen

Celtic havssalt har visat sig hjälpa till att reglera hjärtslag och blodtryck, förbättra hjärnans funktion, balans blodsocker, alkalise och energi kroppen och främja sömn. Inte illa för något som du strö på maten för att öka smaken. Omdömen

Som jag har sagt tidigare, våra kroppar består av en gemenskap av celler. Omdömen

Salt finns i varenda en av dessa biljoner celler, om det inte var och' t viktigt jag don &'en;. t tror att det skulle vara i varje cell Omdömen

Varje gång vi svettas, gråta eller gå på toaletten vi förlorar salt, så Det är viktigt att dessa ersätts Omdömen

Så don &'en;. inte tro allt ont om salt och don &'en;.. t skjutas upp Omdömen

Det handlar om kvalitet och kvantitet Omdömen

Så länge du har rätt typ av salt i rätt mängd kan du uppleva många fördelar. Om du svettas mycket på grund av träning eller i varmt väder, kom ihåg att du behöver mer Omdömen

Tack för läsning, Omdömen

Richard Omdömen

PS &ndash. Detta är alla baserade på min forskning och mina personliga erfarenheter med salt. Vänligen dela med mig era åsikter om salt, tror du att det är bra eller dåligt

Referenser: Mark ’ s Daily Applicera Webbplats: Salt Vad är det bra för. 2013/12/06
.