*** Hälsosamma måltider för Tomma Nesters

Borta är de dagar som du och' re används till matlagning för en hel familj av tre eller fler, laga mat bara för en eller två personer sätter motvilja i din stil. Du don &'en; t måste short själv. Du kan följa en hälsosam kost och servera läckra måltider för dig själv och din make utan att spendera en hel del tid och pengar. Omdömen

Se nedan hur man väljer eller förbereda Healthful måltider

  • Äta en Fullkorn mat vid varje måltid.
  • fullkorn är rullar, kex, pasta, tortillas, spannmål, bagels och bröd. Dessa ger värdefull energi och brett utbud av näringsämnen som är naturligt låg fetthalt.
  • Ät en proteinrik mat vid varje måltid. Omdömen
  • Protein hjälper kroppen reparera vävnader och bekämpa infektioner. Proteinrika livsmedel innehålla magert kött, kyckling, fisk jordnötssmör, nötter, fettsnål ost och mjölk torkade bönor, ärter och linser.
  • Ät en frukt eller grönsak vid varje måltid.
  • Frukt och grönsaker innehåller många näringsämnen och fiber, som hjälper dig att behålla regelbundenhet.
  • Gör extra portioner när du lagar mat. Omdömen
  • Freeze extra delar i enda tjäna behållare. Grytor, chili, soppa, kött och pastarätter fryser väl och smakar bra uppvärmt.
  • Ät en mängd olika livsmedel varje vecka. Omdömen
  • Variety hjälper dig att få alla viktiga näringsämnen och gör att äta intressant och roligt. Omdömen
  • Testa en ny säd såsom quinoa eller couscous. De tar en kort tid att laga mat eller välj pasta som görs med spenat. Du kan kolla in bageriet för fullkorn bröd och rullar

    utan krångel Majs &. Bönsallad

    Prova denna färgstarka majs och bönsallad Omdömen

    Ingredienser: (. 15 uns,) katalog

    1 Kan låg natrium svarta bönor
    1 kan (8 oz. ) inga salt majskorn Omdömen en kopp hackad grön, röd eller gul paprika Omdömen 1 kopp hackade morötter Omdömen ¾ kopp mild tomatsalsa Omdömen 1 msk. olivolja

    Vad
  • Gör? Öppna burkar bönor och majs. Tömma dem i ett durkslag i diskhon och skölj väl. Låt vattnet rinna från durkslag Omdömen
  • Placera bönor och majs i en stor salladsskål. Omdömen
  • Lägg hackad paprika, morötter och olivolja Omdömen
  • Blanda med stor sked och servera.

    Gör 6 portioner

    Obs:
    Du kan kyla extra portioner och inkluderar som pålägg för en grön sallad eller skapa din egna idéer för användning Omdömen

    Servera den med äggröra eller används i omeletter Omdömen

    Servera den som en sida skålen med din smörgås Omdömen  ...;

    • närings bedömning

    1. Underhålla Optimal alkalinitet: en hörnsten för god Health
    2. *** 10 Snabbtips för säker Riding
    3. *** Kan droger störa din kost?
    4. *** ANTIOXIDANTS
    5. Kasta bort din kost bok
    6. *** CRANBERRY SPARKLE
    7. FÖRDELARNA MED TOMATOES
    8. Sommar! Tiden för att äta färsk frukt & Vegetables
    9. De bästa livsmedel för en god natts Sleep
    10. *** Fördelar med örter och Spices
    11. *** Family Biking
    12. Vitamin C - Vad kan det göra för dig? av Eva Herr
    13. *** Sommar picknick Pitfalls
    14. *** Terapeutisk Livsstil Program för en sund Heart
    15. *** Upptäcka och utforska olika sätt att genomföra FANTASTISKA FRUKT OCH MÅNGSIDIG VEGETABLES
    16. INTRAVENÖS vitamin terapier | Vanligtvis är sådana solceller Törstigt?
    17. *** Förbättra din hälsa med blomkål MAGIC
    18. *** Managing Diabetes - Cholesterol Testing
    19. *** Friska Tips för Thanksgiving & Beyond
    20. Tandblekningsprodukter och sprutgarv equipments