*** Förbättra din hälsa med blomkål MAGIC

WHITE KNIGHT Omdömen

MOT CANCER Omdömen

helande kraft Omdömen

KAN HJÄLPA

hämma tumörtillväxt Omdömen

stärka immunförsvaret Omdömen

Omdömen

Det sägs att Mark Twain en gång kallade blomkål “ en kål med en högskoleutbildning &";.
Liksom andra medlemmar av korsblommiga familjen, blomkål laddad med näringsämnen som verkar föra krig mot en rad sjukdomar, bland annat cancer. It &'; s en utmärkt källa för vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att hålla immunförsvaret starkt Omdömen

Forskarna fann två fytonäringsämnen, sulforaphane och indol-3-karbinol som bekämpar av cancer.. Dessa föreningar finns i alla korsblommiga grönsaker. Detta kanske anledningen till att studier genomgående visar att folk som gör det till en vana att äta dessa korsblommiga är mindre benägna att få cancer. Dessa föreningar som finns i alla korsblommiga grönsaker kan vara anledningen till att studier visar genomgående att människor som gör det till en vana att äta korsblommiga grönsaker är mindre benägna att få cancer. Blomkål har skyddande sulforaphane som producerar enzymer i kroppen som tvättar gifter ur kroppen innan de skadar din kropp och' s celler. gör dem cancer. Den andra tumör krossning inslag i blomkål är föreningen 13C som fungerar som en anti-östrogen. Denna förening minskar halterna av skadliga östrogener som kan underlätta tumörtillväxt hos hormonkänsliga celler, som de i brösten och hjälplös körtel Omdömen

Forskaren Dr. Michnovicz, säger “. Det &'; s varför, även om studier visar att människor som äter korsblommiga grönsaker skyddas från alla typer av cancer, dessa livsmedel är förmodligen mest användbara för att bekämpa cancer i tjocktarmen, bröst och prostata &";. Omdömen

  ; Immun Ström Omdömen

blomkål är packad med vitamin C och folat, två näringsämnen som är väl kända för att hålla immunförsvaret i toppskick. Tänk tre okokt buketter av denna skarpa kruciferer leverans 67 procent av det dagliga värdet (DV) för vitamin C. Att &'; s mer än beloppet i en mandarin eller en vit grapefrukt. Du kan öka din nivå av C-vitamin, tillsammans med andra antioxidanter vitaminer som vitamin E och betakaroten. Du kan hålla ditt immunförsvar starkt medan avvärja en rad villkor, såsom hjärtsjukdomar, cancer och grå starr.

Blomkål innehåller folat en viktig vitamin men en gemensam näringsbrist visas för många i USA Tre okokt buketter av blomkål ge 9 procent av DV för folat.

Folat kan hjälpa blod arbeta mer effektivt och är ofta rekommenderas för att förhindra anemi. Forskning visar att folat är nödvändigt för normal vävnadstillväxt. Saknar tillräckligt folat under en lång period kan sätta scenen för sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar på lång sikt, säger forskarna. Omdömen

Folat är en viktig förutsättning för kvinnor i fertil ålder därför att den spelar en viktig roll för att förebygga fosterskador i hjärnan och ryggraden. Omdömen

Sammanfattning Omdömen

Blomkål är en så viktig grönsak som kan föra krig mot så många plågar sjukdomar. Det är en medlem av den korsblommiga familjen, lastad med fytonäringsämnen vitaminer och mineraler som alla är avgörande för hälsa och välbefinnande. Låt oss använda dessa rockstjärnor för att hålla vårt immunförsvar stark för att avvärja sjukdomar. Nedan är några recept som kommer att komma igång om du är ny på att försöka dem De är enkla och lätta att framställa

RECEPT

BLOMKÅL med kryddig JORDNÖT DIP

Ingredienser:

½ kopp smulad fast regelbunden tofu Omdömen

1- ½ matskedar lägre fetthalt jordnötssmör, vid rumstemperatur Omdömen

1-matsked honung Omdömen

1-matsked ris ättika eller vita vinättika Omdömen

1 tsk riven färsk ingefära Omdömen

1 vitlöksklyfta, hackad Omdömen

1/8 tsk paprikapulver Omdömen

4 koppar blomkålflorets Omdömen

Förberedelser:

I en mixer eller matberedare :.

Kombinera tofu, jordnötssmör, honung, vinäger, ingefära, vitlök och peppar Omdömen

Blanda alla ingredienser Omdömen

Överför blandningen till en liten skål Omdömen

Servera genast med blomkål eller locket och kylskåp i flera timmar Omdömen

tills den ska tjäna Omdömen

Per Serving Omdömen

.

Kalorier   ; 42
Total fett . 1,5 g
Saurated fett 0,1 g Omdömen kolesterol. 0 mg.
Sodium 99 mg
Kostfiber. 2,2 g

BLOMKÅL MEDITERRANEAN- STYLE Omdömen

Ingredienser:. Omdömen

4 koppar blomkålflorets Omdömen

5 svarta oliver Omdömen

1 msk hackad färsk persilja Omdömen

1teaspoon rödvinsvinäger Omdömen

1/8 tsk krossad röd-peppar flingor Omdömen

Hur man förbereder

I en medelstor kastrull, kombinera blomkål och ¼ dl vatten

. Täck och koka på medelvärme i 4 till 5 minuter eller tills blomkål börjar bara mjukna.

Rör i oliver, persilja, vinäger och röd paprika flingor. Omdömen

Cook i 1 minut, eller tills genomvarmt. Omdömen

Gör 4 portioner

Kalorier 42
Totalt fett 1,5 g
Mättat fett 1g Omdömen Kolesterol 0 mg. .. Natrium 99 mg
Kostfiber .. 2,2 g Omdömen