Sommar! Tiden för att äta färsk frukt & Vegetables

Forskning visar mer än 90% av alla amerikaner inte äter de rekommenderade mängder frukt & grönsaker. Mängderna av frukt och grönsaker du behöver varje dag kan verka överväldigande. Men frukt och grönsaker ger den eftertraktade kombinationen av stor smak, näring, och riklig mängd. Att äta en färgrik regnbåge av frukt och grönsaker erbjuder ett brett utbud av värdefulla näringsämnen som fibrer, antioxidanter, fytokemikalier, vitaminer och kalium. Använd Frukt och grönsaker som en bekväm måltid ackompanjemang eller dina dagtid snacks. Ta hänsyn till alla former av frukt och grönsaker nedräknings färska, frysta, konserverade, torkade och 100% juice. Omdömen

Kom ihåg att människor som äter frukt och grönsaker i allmänhet erfarenhet bättre hälsa. Varför? Frukt och grönsaker kan ersätta skräpmat. Studier visar folk som äter minst 4 ½ koppar av frukt och grönsaker per dag löper mindre risk att bli överviktiga Omdömen

Här är några enkla sätt att få mer frukt och grönsaker varje dag för att passa in i din rutin. Omdömen 1. Utnyttja sommaren i säsongen gåvor såsom bär; lägg till
muffins, pannkakor spannmål, sallader och juicer. Omdömen 2. Skär upp frukt och grönsaker så att de är redo för snabb mellanmål; morötter
pinne och selleri är bra val
3. Frysta vindruvor och skivade bananer gör en cool upplevelse. Omdömen 4. Har sallat, tomater och lök beredda till hands för att inkludera på din
smörgåsar och wraps. Omdömen 5. Äta råa grönsaker med dina favorit nedgångar och salsas
6. Handla på din lokala bonde och' s marknad eller lokala råvaror står för en mängd
av färska frukter och grönsaker Omdömen 7.. Slipa upp grönsaker för att släta soppor eller lägga till din köttfärslimpa eller grytor
8. Håll torkad frukt till hands. De gör utmärkta toppning för spannmål eller
mellanmål på språng. Omdömen 9. Don &'en; t glömmer att välja en fryst 100% frukt bar. Det är söt, liksom Omdömen kylning på en varm sommar och' s dag Omdömen 10.. Kom ihåg att fryst är lika bra som färska. Vara din bästa och lägga till några
steg då du färdas i att äta mer frukt och grönsaker dagligen Omdömen  ..