Vi är vad vi Eat

Att säga, “ Du är vad du äter &" ;, ger skarp insikt i vår hälsa och välbefinnande. Välja hela växtbaserade livsmedel över raffinerade förädlade livsmedel har oöverträffad värde som en av komponenterna i en hälsosam livsstil.

Är du orolig för din hälsa och hur du kan leva ett pulserande hälsosamt liv? Följ mig på resan där jag kommer att dela och ge dig strategier som är realistiska och genomförbart för att ge dig de resultat du vill ha.

Strategi I: Sund matlagning hemma Omdömen

hälsosam matlagning hemma sätter dig ansvarig för vad du äter, hur mycket du äter, och hjälper dig att tillhandahålla måltider som ger näring åt din kropp. Statistiken visar att 56% av amerikanerna äter minst tre middagar beredda hemifrån och 40% äta mat som inte görs hemma. Dessa måltider äts hemifrån köps färdiga, genom hemleverans, take-out, drive-thru, äta ute, deli och andra metoder. Det finns en uppsjö av information som visar att vi behöver äta en hälsosam kost för att förhindra at-risk sjukdomar såsom hjärt-, diabetes, cancer, högt blodtryck och fetma för att nämna några. Vi måste skära ner på transfett, mättat fett, kolesterol och natrium (salt)! Laga mat hemma är det rätta alternativet för att uppfylla detta mål.

Här är fördelarna:
• Hälsosam matlagning innebär hälsosam kost
&bull. Vad du äter påverkar risken för fetma och andra kroniska sjukdomar
&bull. Forskning visar att en diet med 5-10 portioner grönsaker och frukt kan minska risken för cancer med 20% redan innan kombination med fullkorn och bönor Omdömen

Strategi II. Motion Omdömen

Kombinera detta hälsosam kost med motion och viktkontroll; risken minskas ytterligare genom 30-40%.

Strategi III: Servering Storlekar Omdömen

Nästa steg är att kontrollera hur mycket du äter. Portion har fått utom kontroll i USA som framgår av skyhöga delarna av övervikt och fetma. Gradvis minskning tjänstgör storlekar möjliggör de flesta människor att stabilisera eller gå ner i vikt.

Strategi IV: Mat Etikett Läsa Omdömen

Var en upplyst konsument när matinköp genom att läsa livsmedelsmärkningen. Kommersiella livsmedelsföretag har andra motiv som uppväger näring. Exempelvis är smaklökarna luras när socker, majssötningsmedel salt och fett tillsätts för att förbättra smaken. Lägre priser, innebär fler affärer. Med små mängder av dyra ingredienser, såsom verkliga frukt, grönsaker och nötter kan minska kostnaderna. Lägga till en konstgjord färgämne till raffinerat mjöl kan få kostnaderna nere istället för att använda helt vete eller annan säd mjöl i bakverk.

Denna taktik blåsa upp portioner säljs till ett lägre pris per enhet innebär ökad försäljning, samtidigt lägga till fler kalorier än en person behöver.

Strategi V: Att övervinna hindren för sund hemlagad måltid Prep Omdömen

• Laga mat på helgerna
&bull. Cook flera satser på helgerna Omdömen &bull. Frys måltider i portionsstora portioner för framtida bruk
&bull. Frosta dessa måltider i mikrovågsugn eller kylskåp i förväg användnings
&bull. Involvera hela familjen när det gäller att förbereda måltider. Detta är ett bra sätt att stärka banden med familjen och dela ansvaret Omdömen

Det handlar om detta. Om du vill äta hälsosam mat och rätt portion, måste du ta preparatet i egna händer Omdömen  ..