*** Hälsosamma vanor för att leva LONGER

hålla sig frisk till 100 och Beyond Omdömen

Är det möjligt? Ja, det finns genombrott som visar att vi kan åldras hälsosamt med hälsosamma vanor och alternativ för att ta oss dit. Under det senaste århundradet den förväntade medellivslängden vid födseln i USA var 47 år. Idag är många av oss kan leva dubbelt så länge. Men vissa människor tenderar att tro att åldrandet är en sjukdom över vilken det finns begränsad kontroll och en som begränsar dem deras oberoende och tillfredsställelse. Omdömen

Aktuell forskning visar att trenden tanke håller på att förändras. “ När vi blir äldre, våra kroppar och' förmåga att effektivt skapa och använda energi minskar, vilket " kan beröva oss av ungdomlig vitalitet &. Denna förlust av vitalitet är en av de första tecknen på åldrande som redovisas i artikeln,
Vi har nu alternativ med en mängd olika alternativ för att forma och skapa den typ av liv vi vill ha. Seniorer inte längre tror att de måste få svagare varje år. Om det är deras tänkande, de bidrar till deras egen nedgång om de don &'en; t vidta åtgärder som kan hjälpa korrekt vitalitet Omdömen

Många seniorer utan en sjukdom kan bara vara svaga hamna bor på sjukhem kan undvika att vara. det om de kunde fungera på det egna. Med en övervakad styrketräning Omdömen program av styrketräning och vikter, kunde hjälpa dubbla deras styrkor i så lite som sex veckor. Andra faktorer såsom en sund diet och promenader bidrar till seniorer som bor ut ur ett vårdhem. Fysisk styrka särskilt i överkroppen och ryggraden är mycket viktigt. Styrketräning förbättrar samordningen och kraftigt minskar risken för en slip eller falla. Detta är ofta händelse som orsakar seniorer att förlora oberoende.

Den goda nyheten är att styrketräning är bra för oss alla oavsett vilken ålder du börjar.
Fördelarna med styrketräning övningar är att bygga muskelmassa. Planera att inkludera styrketräning i ditt träningsprogram tre gånger i veckan för en timme varje gång för att skörda sina fördelar.

Finns det begränsningar för åldrande? Omdömen

Vissa människor kommer att säga ja, och vissa säger nej. Det beror helt på din tänkesätt. Vi kanske inte kan göra allt vi brukade. Människor som har en positiv syn på åldrandet kommer att ha en realistisk syn på livet. Med inställningen att anpassa sig till möjligheter som de inte kunde fullfölja under tidigare år, tycker de rika möjligheter till tillfredsställelse och själv tillväxt. För andra, kan dessa åldrande begränsningar ses som ett straff eller börda och tillgripa ge upp och acceptera bristen på vitalitet och begränsning som ett sätt att leva. Omdömen

Framgångsrika människor ser åldrandet som en spännande möjlighet som ger mer tid att fokusera på andra aktiviteter som är njutning drivna såsom volontärarbete, lära sig ett nytt språk eller hobby. Oavsett vad din situation eller ställning i livet, det finns massor av intressanta möjligheter som är kreativa för dig att vara nyfiken. Söker dessa aktiviteter och Omdömen

med dem är nyckeln till vitalitet i ålderdomen. Omdömen

Varje morgon när vi vaknar är en annan dag för att vara tacksamma för och har en plan i stället för aktiviteter att göra det få oss att känna sig levande och bättre när de är klara. Dessa kan vara helt enkelt volontär i härbärge, en skola, som arbetar i trädgården, lära sig ett hantverk, gå på en studieresa, läsa en bra bok, en idrott eller djupdykning i någon strävan som får dig att må bättre. Omdömen < h2> Vad kan göra? Omdömen

Hjärnan är det enda organ som avgör hur det åldrar. Ju mer du stimulerar den mentalt med aktiviteter som absorberar dig, desto mer “ plasticitet &"; du utvecklar, öka antalet synaptiska anslutningar mellan celler. Hjärnan är “ operativsystem &"; i vår kropp. När vi skyddar vår hjärna en dominoeffekt skapas. En kraftig minne och positiva utsikter gör att du kan mer sannolikt att ta de åtgärder som bidrar till den allmänna hälsan och längre livslängd som tittar på vad du äter, tränar och bor uppmärksam på andra människor -. Dessa stärker dina relationer Omdömen

Hantera med sjukdom & Sorg

Människor som har en hjärtattack, överlevde cancer eller erfaren sorg med förlusten av en make måste möta verkligheten och hitta sätt att fortsätta en sund livsstil. Dessa incidenter kan tjäna som en källa till styrka i att hjälpa andra. En del människor kan ansluta sig till eller bilda en stödgrupp. Vissa kan bli en författare att skriva artiklar av intresse att hjälpa andra att anpassa sig till att bli äldre Omdömen

Vad som är tydligt, ålder väl är att alltid gå framåt känslomässigt och nå ut Omdömen .. Review, Håll ditt sinne i detta för att undvika att oroa dig för framtiden och eller bostad på tidigare misstag. Detta har visat sig vara stress och ångest reducering. Bli medveten genom att tillåta dig själv fem till tio minuter för att medla eller bara ta ett par långsamma, djupa andetag och berätta för dig själv att fokusera på nuet. En extra fördel, att träna sinnet full medvetenhet är vid måltiderna - praxis delstyrning, nyckeln till viktkontroll. Detta gör att du kan märka hur din kropp känns före, under och efter varje måltid. Med denna medvetenhet, kommer du att äta när du är hungrig och sluta precis innan du känner dig full. Omdömen

Att nå ut till andra

Skapa inbördes meningsfulla relationer är svaret på allt i ålderdomen. När vi ägnar oss att göra för andra, kommer det att ge vår egen - förtroende ett uppsving. Skapa djupa relationer med dig fred. Omdömen

Vad ligger framåt för åldrande? Omdömen

vetenskap och framsteg i åldrandet är här. Framsteg i kampen mot osteoporos, artrit, hjärtsjukdomar, kommer cancer att möjliggöra många av oss att leva till ålder 100 och därefter med färre begränsningar. Strax före vår naturlig död, vi och' ll uppleva en kraftig nedgång i vår hälsa Omdömen  ..