Det finns inget sådant som Cheating

Du ska inte komma ner på dig själv om hur du äter. Alltför många av oss hemsöka över det. Hur mycket? När? Va? Vad sägs om denne? Hur många gram fett, kalorier, kolhydrater, etc. Vi måste stoppa detta vansinne och koncentrera sig på en sak … Det finns inget rätt sätt, finns det inget fel sätt, du bara äta. Omdömen

Vissa dagar du äter lite och det är alla friska och några dagar du äter en hel del är det inte alla friska. Poängen är att du måste förlåta dig själv för de dagar du äter för mycket. Att låta skuld att krypa in kommer bara göra det värre. Oavsett hur mycket du försöker, kommer det alltid att finnas dagar som du äter för mycket, eller du äter något som du inte anser "på din kost". Inte slå dig själv över detta. Livsmedel är smaker och ibland behöver du bara att smak! Acceptera det faktum att det kommer att hända ibland och vara beredd. Omdömen

Det är ett enkelt faktum att en dag av overindulgence inte kommer att göra mycket skada. Det kommer inte ens flytta skalan mycket. Om du får tillbaka kontroll över din äta nästa dag då du har inget att känna skuld om! Det är dock viktigt att hålla din matmissbruk till en dag i stället för flera dagar. En dag kan åtgärdas snabbt. Flera dagars matmissbruk kan ha mer skadliga effekter på dina mål viktminskning.

Det är allmänt känt att du kan återta förlorad vikt mycket snabbare än du förlorat det i första hand. Det gäller för vilken metod du använde för att gå ner i vikt i första hand. Om du förlorat det långsamt eller om du förlorat det snabbt, får du tillbaka lika snabbt om du går i flera dagar överätande.

Det värsta du kan göra efter att en dag av overindulgence är tänka, "Nåja, jag blåste det! Jag kan lika gärna ge upp." Gör inte detta. Om du blåste det för dagen sedan gå vidare och njuta av dagen men har en tydlig plan för vad du ska göra nästa dag. Planera framåt! Det kommer att hända så se till att det inte smyga upp på dig utan att du behöver en plan för följande dag!

Ibland är det bäst att ha en strukturerad ätaplan; en som du enkelt kan gå tillbaka till efter att en dag av overindulgence. Om du vet i förväg vad du ska göra då du kommer att förberedas. Livet är fullt av omvägar, hinder och frestelser så vi måste vara flexibla för att manövrera. Omdömen Oavsett frestelsen, kom ihåg att det är inte dåligt att overindulge ibland. Om man planerar, kan det även vara fördelaktigt. Ge inte upp. Gå tillbaka till din plan och så småningom kommer du till ditt mål!
.