Hur att övervinna # 1 övning obstacle

IT &'; s inte vad du tycker …
Fråga bara om någon kvinna anledningen till att hon spelar och' t motion, och du &'; ll höra, “ Jag don &'en; t har tid . &"; “ Tidsbrist, dock inte den verkliga orsaken, &"; säger Laura K. Bryant, kvinnor och' s-hälsa och fitness talare och författare lita på dig själv att omvandla din kropp: A Woman &'; s Guide till hälsa och viktminskning utan dieter. “ Så fort du säger själv att du don &'en; t har tid du stänger av sig från överväger möjligheterna. Det är själva handlingen att berätta själv du inte &'en; t har tid som håller dig från att utöva, &"; säger Bryant. De tips som erbjuds nedan har du öva på nolltid: Omdömen

FRÅGA DIG SJÄLV de rätta frågorna. Frågan isn &'; t om du har tillräckligt med tid; Frågan är om du och' re tillbringa din tid på det sätt som &'; s bäst för dig … på ett sätt som kommer att hjälpa dig att nå dina hälsomål &"; säger Bryant. Detta innebär att du måste veta exakt vad du vill uppnå. Bryant föreslår att sätta en timer för en minut. “ För att en minut, skriver varenda hälsa mål som du och' ve någonsin haft. Låt inte din penna för att stoppa. Och don &'en; t censurera dig själv. Om det kommer in ditt sinne, skriv ner det, och" säger Bryant. . Sedan kan du välja bästa mål, bestämma hur mycket tid är nödvändig för framgång Omdömen

VET VAD DU &'; RE gör nu. Det enda sättet att ta tid för din hälsa är att ändra ditt aktuella schema. Det första steget är att veta hur du och' re nu spendera din tid. Bryant uppmanar kvinnor att hålla en detaljerad logg över vad de gör för åtminstone en veckodag och en helg dag. “ På så sätt har du en visuell och kan känna igen mönster, &"; säger Bryant. “ Jag har också kvinnorna frågar sig, &'; Kommer vad jag &'; M gör vid denna viss tid hjälpa mig uppfylla mina mål och' Om svaret på den frågan är och '; nej, &'; arbetar för att antingen minimera eller eliminera denna verksamhet kommer att ge mer tid för de saker du anser viktigast &";. Omdömen

skapa ett system. Konsekvent tar tid att göra något handlar om att skapa ett system eller en plan som tillåter dig att ta tid. “ Denna process är individuell för varje kvinna, &"; säger Bryant. Schemalägga det i din planerare; träffa en pålitlig vän på gymmet; anlita en personlig tränare; eller vakna tidigt, så att inget annat kommer i vägen. Gör vad det tar för att uppfylla dina mål Omdömen

När du &';. Re tydliga på vad du vill, skapa ett system för att få det, och fullfölja det finns inget sätt att misslyckas Omdömen  !.