Kärn Styrka: Core Foundation i en Pilates Workout

Julhelgen ta in mer än bara spänning. Med så många festliga partier här säsongen, vi alla äta mer &'; stygg &'; livsmedel och dricker mer alkohol än vad vi brukar göra. It &'; s inte konstigt att så många människor att få extra tyngd under julen. Men du kan undvika detta och börja leva en hälsosam livsstil inifrån och ut med Pilates Omdömen

Internationella kändisar älskar Pilates eftersom det fungerar “. Kärna &"; muskler med en rad långsamma, kontrollerade rörelser. när man vänjer sig det, och' ll bli förvånad över hur lätt den glider in i din dagliga verksamhet. Hemligheten till Pippa Middleton &'; s perfekt figur – mager, lång kropp och en susa till efter botten – är en vecka Pilates session. Kate Winslet spelar och' t har mycket tid att gå till gymmet, men hon gör åtminstone en 20 minuters Pilates träning varje dag. David Beckham introducerades till Pilates när han var med AC Milan 2009, och han har varit i den bästa formen han någonsin har varit sedan han började göra en timmes daglig rutin Omdömen

Om du &';. Re intresserad av ser bra ut, må bra och leva hälsosamt, sedan gå med i en Pilates klass. I Sydney, balettdansör och Pilates instruktör Cynthia Lochard har en Pilates Method Studio som skräddarsyr ett program för att helt passa varje individ och' s särskilda behov för att bidra till bättre styrka, balans, flexibilitet, kontroll och vitalitet tillbaka till en person och' s. Liv

Vad är Pilates? Omdömen

Pilates är en icke-aerob träning, så att dina muskler inte arbetas in utmattning. Det &'; s ingen ansträngning eller svettning; allt detta &'; s som behövs är intensiv koncentration. Den har för avsikt att förlänga och sträcka alla stora muskelgrupper i kroppen på ett balanserat sätt, genom rytm och andningsmönster. It &'; s anindividualised motion som specialiserat sig på varje person och' s särskilda behov; så det gynnar alla – idrottare, gravida kvinnor, personer med låga fitness nivåer, och personer med begränsad rörlighet. Omdömen

Fördelar med Pilates Omdömen

Fler och fler människor vänder sig till Pilates träning på grund av deras positiva och holistiska resultat. Här är några av anledningarna Pilates motion växer mer populär över hela världen:

• Utvecklar kärna styrka Omdömen

• Förbättrar muskelstyrka, balans och tonen Omdömen

• Ökar flexibiliteten

• Förbättrar hållning

• Rehabiliterar eller förhindrar muskelrelaterade skador

• Ökar lungkapacitet och cirkulation Omdömen

• Förbättrar koncentration

• Ökar kropp och själ medvetenhet Omdömen

• Förbättrar stresshantering och avslappning Omdömen

• Ger en hela kroppen konditionsträning, som andas och koncentrationsOmdömen inkluderar

• Ökar energi

• Främjar viktminskning och en perfekt tonas utseende Omdömen

De sex Principles of Pilates Omdömen

hälsa och liv förmåner som anges ovan kan uppnås, eftersom Pilates fokuserar på sex grundläggande principen att eftersträva en holistisk kropp-själ-medvetenhet , balans och förbättring. Här är kärnan grund baserad på Joseph Pilates &'; filosofi Art of Contrology:

• Centre

- Fokuserar på kroppen och 'en; s center – mellan de nedre revbenen och blygdbenet

• Koncentration

- Tar full uppmärksamhet till varje rörelse Omdömen

• Kontroll

- Bibehåller fullständig muskelkontroll i varje rörelse Omdömen

• Precision

- Håller medvetenhet under varje rörelse för att hålla korrekt placering och inriktning av kroppsdelar

• Breath

- Använder fullt väl samordnad andning samtidigt som man gör övningarna Omdömen

• Flödes

- Håller en vätska, graciös och jämnt sätt i varje rörelse Omdömen

Om du vill uppnå en starkare, längre, smalare, mer flexibel och mer balanserad kropp – utan att anstränga dina muskler, sedan gå med i en Pilates klass för din holistic utveckling Omdömen  ..