En serie på andningsteknik för att hjälpa dig relax

How Do You Breathe

Lägg handen på bröstet och en hand på magen. Omdömen Ta ett djupt andetag. Vilken hand rör sig mer?
Övre handen eller nedre handen? Omdömen När vi föds är vi magen andas. Titta på en baby andas och du kommer se att hela hans kropp rör sig, butespecially magen. På dagis är vi fortfarande magen andas. Genom femte klass har vi konverterade nästan 100% till övre bröstet andas. Detta lärde andningsmönster är ett omedvetet modelleras för oss av våra föräldrar och samhället. Vi byter att matcha vår hög stress samhälle. Omdömen Belly Andning är vårt naturliga sätt att andas. Ta ett djupt andetag ner i basen av lungorna med hjälp av membranet. Känn buken expandera i alla riktningar och ndash; front, baksida. Se magen puff ut en bit. Det är en mage andetag
folk som sjunger i kör eller spelat ett musikinstrument lärdes magen andning för att hålla tonen och få ett bättre ljud …!. Det är mer effektivt Omdömen

Deep Breathing är en stor avslappningsteknik
första avkoppling andningsövning du behöver lära tar djupa andetag.
Vi kan medvetet försöka andas djupt in i magen och långsam vår kurs av flåsar. Sitt rakt i din stol med fötterna på golvet. Du kan placera händerna på magen om du vill. Ta ett djupt långsamt andas in, pausa, och sedan andas ut långsamt. När vi sakta och lugna vår andning vår kropp och själ naturligt lugnar.
Djup bukandning stimulerar avkoppling svar i kroppen. Detta motverkar stressmekanismen (flyg eller flyg) och vår hela kroppen slappnar – hjärtfrekvens, blodtryck, kapillärer vidgas, ögon slappna av och känsla av paranoia minskar. Hotels-Base.com Min mormor sa alltid, när du blir upprörd, stoppa och ta 10 djupa andetag. Hon var rätt! Omdömen

Vänta. Jag får inte denna magen andas? Omdömen Djupandning i magen är ett bra sätt att slappna av. Djupa andetag i magen eller buken är mer ett effektivt och ändamålsenligt sätt att andas, och hjälper oss att slappna av.
Ibland vår membran (eller stora muskler som används för andning vid basen av lungorna) har fastnat. Eller vår mage muskler är tätt med spänning och det är svårt att ta djupa andetag mage.
Istället handväska dina läppar som du blåser ut ett ljus och dra åt magmusklerna som blåsa ut. Sedan kan du koppla magmusklerna (platta membran) och låt magen att fylla. Detta kommer att lossa muskler och hjälper dig lära hur magen andas. Review småningom vill vi komma till i andetag som aktiv rörelse (upphandlande eller platt membranet) och utandning som passiv rörelse (avkopplande membranet) . Fortsätta att öva! Omdömen

Jag blir yr när jag mage andas.
Ibland när du börjar träna den djupa magen andas du kan känna dig yr eller yr i huvudet. Review bara återgå till din normala sätt att andas, och du kommer att bli syre svalt igen och känna "som dig själv" igen. Review Börja långsamt med att öva djupandning om du har någon yrsel.
Om det fortsätter eller om du har en sjukdom i luftvägarna som KOL kan du att arbeta med din läkare eller en lokal sjukvårdspersonal på relearning denna naturliga andningsmönster.
För de flesta människor, kroppen snabbt vänjer sig ha mer syre (bränsle) tillgängliga och du kommer att känna att du har mer energi.
Viss forskning har funnit att ta så lite som 10 mage andetag per dag, kan öka energinivåer 10-30% Omdömen

Ha en underbar dag Omdömen Kathy Omdömen  .!.