Gyllene regler för 3 och Shaolin Qigong

3 grundläggande färdigheter med hög nivå Chi Kung Omdömen

* Chi kung sinnestillstånd Omdömen * Flödande Breeze Vaja Willows (energiflöde) Review * Ständiga Meditation

Det finns en stor skillnad mellan Qigong formuläret och qigong. Det finns 3 grundläggande färdigheter väsentliga för utövandet av Chi Kung, oavsett vilken skola ... 3 grundläggande färdigheter med hög nivå Chi Kung Omdömen

* Chi kung sinnestillstånd Omdömen * Flödande Breeze Vaja Willows (energi flöde) Review * Ständiga Meditation Omdömen

Det finns en stor skillnad mellan Qigong formuläret och qigong. Det finns 3 grundläggande färdigheter som är väsentliga för utövandet av Chi Kung, oavsett vilken skola du tränar Omdömen

Förmodligen det viktigaste är en Chi Kung State of Mind -. En Chi Kung State of Mind anger tonen för dig att få den optimala mängden nytta av din praktik. Omdömen

Tänk på det som en högre medvetandetillstånd, de två avgörande aspekter är att du är avslappnad och fokuserad. Om du inte är avslappnad, kan du inte släppa taget. Om du är för upptagen med fokus på saker som händer runt omkring dig, du är inte avslappnad och du kan inte släppa taget. Om du inte kan släppa taget, då du inte kan komma in Flödande Breeze, vajande Willows (eller chi /energiflödet). Omdömen

Det är Energiflödet som ger oss fördelar Chi Kung "Livet är en meningsfull flöde av energi" . När denna "meningsfull flöde" av energi blockeras - smärta eller sjukdom är resultatet. Teknikerna är bara de tekniker; De är medel för att hjälpa dig att få slutresultatet. Inte slutresultatet i sig själva. Det är Chi Flow som återställer meningsfulla flödet av energi och ger dig hälsa. Det är den fortsatta praxis Chi Flow som ökar din flödet av energi och ger dig vitalitet och livslängd. Dessa utgör de 3 grundläggande mål att öva Chi Kung -. God hälsa, vitalitet och livslängd Omdömen

Stående Meditation är Yin (stillhet) Energy Flow Yang (rörelse). Det är viktigt att "Enter Silence" för att få runt kosmiska harmoni och konsolidera din praktik. Omdömen

3 Regler för Practice

* Oroa dig inte Omdömen * inte intellektualisera Omdömen * Njut av din praktik Omdömen

När du är orolig att du inte kan slappna av, om du inte är avslappnad du kan inte få de bästa (i förekommande fall) resultat från din praktik. Omdömen

Tänkande samtidigt som gör din praktik är motsvarande utföra lyfta mot himlen medan sandning tänderna och spänna musklerna. Du kan bara inte skulle göra det. Även om det är lätt att se om du är fysiskt avslappnad. Det är mycket svårare att vara mentalt avslappnad. Motstå frestelsen att analysera din praktik (är mina armar rakt nog, att 10 reps eller 11?), Tänker inte på andra uppgifter och saker du behöver göra, inte spela ut fantasy scenarier inuti ditt sinne och samtidigt öva, bara slappna av !

Nu är ett bra tillfälle att visa dig en annan viktig regel av tre innan vi avslutar detta en

3 Orsaker till ingen nytta av din praktik Omdömen

* Du intellektualisera
* Du spänd Omdömen * Du distraherad Omdömen

Alla dessa förhindrar chi flödande och som vi redan har upptäckt det är Chi Flow som ger oss hälsa, vitalitet och livslängd. Omdömen

Nu kanske den viktigaste regeln av 3 i detta avsnitt är den sista: Njut av din praktik. Det är verkligen min favorit. Om du har svårt att sluta tänka och oroa under din praktik, fokusera på att njuta av din praktik i stället. När du andas in njuta av din andas in när du sänker armarna verkligen njuta av att sänka armarna. Tänk på din praktik som din "Sacred Me Time", när du gör något av stort värde för din framtida hälsa och välbefinnande. Omdömen

Jag säger alltid till mina studenter att njuta av sin praktik, och lyckligtvis med Shaolin Chi Kung det är lätt att göra eftersom det ger omedelbara njutbara resultat som känner djup avslappning, frihet från stress eller oro, känsla mentalt frisk och tillfredsställelsen av att veta att du har gjort något bra för dig själv. Omdömen

3 Komponenter i Shaolin Chi Kung

* Form Omdömen * Energi
* Sinne

Form är uppenbar; det är lite som du kan se. Du kan titta på en persons formuläret och säger: "Åh, de gör lyfta mot himlen". Men som vi vet om de bara gör formen då de bara gör lyfta himlen formen och inte Chi Kung Omdömen

Energi -. Chi Kung innebär att arbeta på energi. Ett utmärkt sätt att arbeta med energi är genom andningen. Chi Kung är inte konsten att Andning, men andning är ett utmärkt sätt att generera energi Flow. Som Sifu säger: "Livet är en meningsfull flöde av energi". Det är energiflödet som tar bort blockeringar till meningsfullt flöde av energi genom våra kroppar. När vi meningsfull energiflödet vi har en god hälsa, vitalitet och lång livslängd. Omdömen

Sinnet är den viktigaste delen av denna regel av 3 och förmodligen den jag måste arbeta hårdast på. Från min egen erfarenhet har jag upptäckt att en av de bästa sätten att få mitt sinne i den bästa staten att hjälpa min Chi Kung praktiken är genom att ingå en riktigt kraftfull Chi Kung sinnestillstånd. Jag har upptäckt att en bra Chi Kung sinnesstämning hjälper till att hålla den perfekta prat och statisk som fyller mina inre etern när jag börjar göra "inre arbete" Omdömen

Högre nivåer av Chi Kung som Dan Tien andning, Små universum, och Big Universe etc kräver ditt sinne att fokusera på specifika åtgärder. Men för dynamiska Chi Kung mönster som de från Shaolin 18 Lohan Händer och 18 Shaolin övningar en bra Chi Kung sinnestillstånd är mer än tillräckligt för att medhjälpare dig att få alla resultat och fördelar med att öva Chi Kung. Omdömen

Alla hög nivå Chi Kung är en harmoni av form, energi och sinne eller med andra ord:. formulär i kombination med korrekt andning utförs i en Chi Kung sinnestillstånd Omdömen

3 Treasures of en människa Omdömen

* Jing
* Chi
* Shen Omdömen

I väster vi tenderar att tänka på Total hälsa i termer av fysiska, känslomässiga, mentala och andliga välbefinnande. I kinesisk dessa villkor motsvara Jing Chi och Shen Omdömen

Jing -. Detta avser de subatomära partiklar som utgör den mänskliga kroppen. Jing ärvs från våra föräldrar och efter födseln vi får jing från "Air" och mat. Jing producerar märg (lagrad i benen) och skapar blod. Jing är avgörande för tillväxt, framgångsrik reproduktion och att leva ett långt och hälsosamt liv Omdömen

Chi -. Vital energi som fungerar i kroppen, är det vad som gör saker att hända. Chi värmer kroppen, gör det möjligt att få näring, försvarar den från extern patogen invasion, och upprätthåller den korrekta positionen av organ och blod. Chi främjar rörelse (håller oss vid liv, håller celler dela håller vår hjärna fungerar), transporterar förnödenheter och runt blodet i kroppen och främjar funktioner alla organ meridianer och vävnader. Så du kan se varför en harmonisk starkt flöde av chi är så viktigt för god hälsa. Du får chi från mat, dryck och luft och ärva Yuan Chi (original energi) från dina föräldrar. Shaolin Chi Kung är det bästa sättet att se till att du får ut det mesta av din chi Omdömen

Shen -. I väst skulle vi kalla denna ande, sinne, själ eller Medvetande och du kan se den i en persons ögon. Stark Shen lika sinnesfrid och är producerad av Jing och Chi och närs av blod och kroppsvätskor. Om Shen är svag, kommer Jing och Chi vara svag och behöver närande. Shen hjälper dig att formulera dina tankar, vara kreativ, komma ihåg saker och är avgörande för intelligens. Varnas. Driven tänkande eller oroande kan försvaga din Shen, vilket leder till psykiska problem, sömnlöshet, brist på vitalitet, depression och brist på "Spirit" Omdömen

3 gyllene regler för Zhan Zhuang Omdömen

* Slappna
* Relax
* Relax Omdömen

Zhan Zhuang är en kraftfull form av Chi Kung för att bygga inre kraft. Till skillnad från "Dynamiska" typer av Chi Kung (18 Lohan Hands, 18 Shaolin övningar) som består av ett antal olika rörelser - Zhan Zhuang består av att anta en hållning (t.ex. Ridning Stance) och sedan hålla den för en tid . Så om du får hållning fel, får du hela övningen fel Omdömen

Zhan Zhuang tvärtemot vad många tror är inte en övning i uthållighet!; Det är en övning i avkoppling. För att gå vidare med den här typen av Chi Kung måste du: Slappna av, koppla av, koppla Omdömen

3 Krav för framgång (i stort sett allt!) Katalog

* Metoden Omdömen * The lärare
* Studenten Omdömen

Först måste du se till att du har rätt metod. Om du vill ha en kropp som hulk du behöver hitta en metod som visat sig ge dessa resultat. Om du vill tävla i sparring tävlingar och du bara öva Chi Kung, så har du valt fel metod. Omdömen

Så oavsett område du vill få lite (företrädesvis specifik) resulterar i, måste du göra din forskning och hitta en metod som visat sig ge det resultat du vill ha. Omdömen

För det andra måste du hitta en mästare (eller åtminstone en behörig lärare) av denna metod och ber dem att lära dig. Återigen, gör du din forskning och syftar till att lära sig metoden från de allra bästa läraren du kan hitta, råd eller övertyga att lära dig. Detta kommer vanligtvis innebär att du behöver för att resa och göra vissa uppoffringar. Omdömen

Slutligen och viktigaste i denna gyllene regel 3 är DIG! Du kan ha den bästa metoden i världen, den största mästare i universum lära dig, men om du inte tränar du kommer att få några resultat. Omdömen

Jag ser detta mycket med Chi Kung studenter, och som en professionell instruktör som älskar konst som jag undervisar, bryter mitt hjärta. Stora mästare och lärare är svåra att hitta, men jag tror ibland att duktiga studenter är kanske ännu ovanligare. Omdömen

3 Kännetecken för Shaolin Arts

* Enkel Omdömen * Direkt
* Effektiv

Det finns inget annat jag vill skriva om denna gyllene regel 3. Omdömen

3 Treasures of Shaolin Omdömen

* Shaolin Chi Kung Omdömen * Shaolin Kung Fu
* Chan /Zen

Shaolin Chi Kung är konsten att energi. Den använder mjuka, enkla, externa kroppsrörelser samordnas med andningen medan utförs i en Chi Kung State of Mind, för att generera ett energiflöde. Denna energiflödet avlägsnar blockeringar till harmonisk Chi flöde och främjar hälsa, vitalitet och livslängd - som är de 3 främsta syftena med Chi Kung Omdömen

Shaolin Kung Fu -. När det utförs på rätt sätt är också Chi Kung. I så rörelser samordnas med andningen och utförs i en Chi Kung State of Mind. Det består också av många Chi Kung övningar som specifikt utvecklar inre kraft. Målen liknar Shaolin Chi Kung med tillägget att uppriktiga, dedikerade praxis resulterar i strid effektivitet. Omdömen

Mycket ärevördiga Bodhidharma är den första patriarken av Chan (eller Zen). Syftet med denna praxis är att få "upplysning" i denna livstid. Det är praxis är bedrägligt enkel: "Sitt i lotusställning och inte tänka på någonting" ännu oerhört svårt Omdömen. .