De Universl sanningar Tai Chi

Under de senaste åren har ökat intresset för den gamla konsten att Tai Chi, som i århundraden har varit en väl bevarad hemlighet i Kina. Över hela Kina, i de tidiga morgnar från fem o &'; klocka och framåt, kan du se människor i alla åldrar som utövar Tai Chi i parkerna eller vid sidan av vägen Omdömen

Idag kan du se dessa otroligt vacker konst. former praktiseras av hängivna utövare i hela västvärlden, eftersom många kända utövare från Kina bor här. Dessa utövare har gått om sina erfarenheter och förståelse för västerländska lärjungar som nu delar dessa metoder med sina elever på ett mycket mer &', öppna dörren och' atmosfären än var traditionella i Kina. Omdömen

Tai Chi kan beskrivas som en dynamisk form av rörliga meditation, vilket bidrar till att åstadkomma lugn och sinnesfrid samtidigt försiktigt utöva hela kroppen. De grundläggande principerna för Tai Chi som informerar konsten är de av avkoppling, vilket ger, och odling av inre styrka och harmoni. Omdömen

Som en form av motion, är Tai Chi tillgänglig eftersom alla metoder och rörelserna är lätta att utföra, utförs i ett naturligt avslappnat sätt, och orsakar ingen överdriven stress på kroppen. De flödande och graciösa rörelser Tai Chi öka flödet av energi i och runt kroppen. Omdömen

Många av de hälsosamma effekterna av Tai Chi praktiken uppstår naturligt genom en vanlig ihållande praxis och utforskning av dess underliggande principer som de manifesterar i både kropp och själ. Eftersom praxis fördjupar naturligt, genom engagemang och tid, alla kan uppleva en djupare förståelse av de principer som ligger till grund för Tai Chi praktiken. Omdömen

Principerna för Tai Chi inkluderar användning av sinnet i motsats till fysiskt våld, postural anpassning och avkoppling av kroppen, vilket gör andningen att vara naturlig, och odla sinnet att vara lugn i rörelse. Jag ska tala om dessa underliggande principerna mer i detalj senare i artikeln. Omdömen

Från sitt ursprung i 14: e århundradet Kina, har praxis Tai Chi gått i arv från generation till generation och är allmänt erkänd som en enkel konstform med djupgående fördelar för hälsa, vitalitet och välbefinnande. Omdömen

Rötterna till Tai Chi praktiken kan hittas i de gamla taoistiska filosofier baserade på (bland annat) principerna om Yin och Yang.

Taoism erbjuder en filosofi att observera händelser, märker deras spontana arrangemang, och förklara dem för att leva mer i harmoni med världen. Ett av de viktigaste målen i taoismen är hälsa och livslängd, tänkande är att om du bor mer i harmoni med din omgivning, kommer du att kunna leva ett mer balanserat, gladare och friskare liv. Omdömen

Det sägs att en taoistisk mästare heter Chan San-Feng var grundaren av Tai Chi och att han lärde praxis i en dröm, vilket bekräftades senare av hans observationer av naturen. I drömmen var en kran och en orm som bedriver dödlig strid. Han märkte hur ormen skulle rekylera att undvika ormen och' s. Attack innan slående och hur kranen skulle använda sina vingar för att mjukt täcka ormen Omdömen

Drömmen gav Chan San-feng en insikt om den praktiska ger , smidighet och mjukhet. Han översatte dessa insikter i många av de arbetsställningar och rörelser som är vanliga i Tai Chi idag som &'; White Crane breder ut sina vingar och' och &'; Snake kryper ner och ' ;, och &'; Wave Händer som Clouds &';. Omdömen

Bortsett från Bibeln, är Tao Te Ching den mest översatta och tryckt filosofisk text i världen. Texten är djupt poetiskt och djup, dess ord pekar ut vägen för att hitta harmoni i kropp och själ. Omdömen

Många av de principer som ingår i Tao Te Ching betoning enkelhet och odling av en lugn nöjd kropp /. sinne

Tao (Te Ching) handlar om att observera och följa naturen &'; s processer. Med andra ord, observera svaren från naturen till följd av sådana åtgärder och sedan justera dessa åtgärder i enlighet med Omdömen

The Way of Tai Chi (eller &'; Tao &';). Är därför mer om att lyssna och reagera än att ta specifik medveten handling. Det handlar om att odla en djupare och djupare medvetenhet om kroppsliga processer och odla styrka genom avslappning och medvetet släpper spänningar i kroppen. Omdömen

I enlighet med dessa principer, i Tai Chi praktiken lär vi oss att odla en lugn uppmärksam sinne , vilket gör att kroppen att komma i balans. Detta är känt som investerar i förlust. Västerländskt tänkande säger att vi för att bli stark måste bygga upp våra kroppar och mata ego. I Tai Chi praktiken mjuknar vi och slappna av både kropp och själ, och lära sig att släppa den analytiska /ytlig tänkande sinne. Omdömen

I taoistiska kosmologi och filosofi, är lagar Yin och Yang anses påverka alla processer på arbete i världen, och omfattar idén att harmonisera kropp, sinne och andning.

De tidiga taoistiska filosoferna hänvisas till tomrummet och gränslös läge som gällde innan världen skapades som Wu-Chi eller ultimata formlös stat. Detta tillstånd kan inte förstås med rationella förnuftet, men allt i den materiella världen som vi uppfattar det, bildas ur detta tillstånd. Av detta tomrum, de två motsatser Yin och Yang föddes. Dessa motsatser är både kompletterande motsatser och beroende av varandra, är beroende av varandra för sin existens. Dessa två motsatser bildar polerna av upplevelser i livet – ljus och mörker, svart och vitt, manligt och kvinnligt – att form erfarenheter av världen som vi känner den. Omdömen

(hel) Tai Chi diagram [nedan] representerar balans, medan Yin (svart) och Yang (vit) representerar förändring. De två aspekter av Yin och Yang är harmoniskt balanserad men i ett tillstånd av ständig förändring och förändring. Omdömen

Alla principerna för utövandet av Tai Chi kan förstås med hänvisning till den traditionella Tai Chi diagram (Yin och Yang ).

Stillness inom Movement Omdömen

I Tai Chi praktiken vi odlar en lugn uppmärksamhet åt kroppens rörelser. Rörelser Tai Chi formen är långsamma, kontinuerlig och flyter. Om rörelserna är långsamma, kan andas djupare och låta andetag för att sjunka till magen. Detta har en lugnande effekt på kropp och själ, och gör rörelser i kroppen att bli aktiva och vig. Dessutom bör rörelser Tai Chi vara genomgående från början till slut i en ändlös cirkel. En rörelse strömmar in i andra, precis som i Tai Chi diagrammet. Omdömen

postural anpassning och avkoppling av kroppen Omdömen

Att hitta och upprätthålla en god kroppshållning är nyckeln till att utnyttja och cirkulera . subtila kroppen energi som leder till fysiska välbefinnande Omdömen

Detta omfattar mer &'; extern &'; postural aspekter av praxis. I korthet ska axlar, bröst och midja vara avslappnad, ryggen upprätt, bäckenet stoppade under, och hela kroppen lös, linje och stabil. Många västerländska behandlingar och metoder har lånat dessa postural överenskommelser och insikter. Omdömen

Ett strukturellt inriktade kropp kommer att lättare kunna slappna av. Detta hjälper utövaren få kroppsliga erfarenheter och börja odla fysiska välbefinnande. Genom medvetet mjukgörande och släppa eventuella ackumulerade spänningar i muskler och senor, kan en bas av fysiska välbefinnande tränga djupare in i kroppen, så småningom föra sinnet till en öppnare expansiv och mottagliga tillstånd. Omdömen

Enkelt uttryckt, mer specifik postural &'; krav och' Tai Chi är:

1) Avkoppling på Midja Omdömen

Midjan ses som befälhavaren på kroppen och bör sjunka, vilket gör att fötterna att bilda en stark bas att <. p> 2) Korrekt position bröst och rygg Omdömen

Kistan är avslappnad något inåt så att energin kan sjunka till nedre delen av magen. Ryggraden ska hållas upprätt. Omdömen

3) hålla huvudet upprätt Omdömen

Hakan ska vara något undangömt in och huvudet upprätt, vilket gör att anden att stiga till toppen av huvudet.

4) Sink axlar och armbågar

Axlar och armbågar bör båda vara avslappnad. Om du lyfter dina axlar chi kommer att stiga med dem och hela kroppen kommer att vara utan rot. Omdömen

Använda sinnet i stället för fysiskt våld Omdömen

När du utför rörelserna, underhåller en lugn i sinnet. Detta görs genom att fokusera sinnet inte på brutto (mer extern) kroppsrörelser, men de subtila kroppsliga förnimmelser som uppstår i kroppen som en följd av rörelse. Omdömen

Under praktiken kan vi märker naturlig tendens ett otränat sinne att envist vandra iväg till flera externa upplevelser. Märker denna rörelse i sinnet, är en sedan uppmuntras att ta uppmärksamheten tillbaka till kroppsliga förnimmelser. Med tiden, med tålamod och uthållighet, en känsla av inre frid och en lugnande av sinnet kommer naturligtvis uppstå. Omdömen

Som sinnet lugnar och kroppen slappnar av i ställningar i Tai Chi praktiken blir den mentala stämningen mer lugn och utövaren kan förverkliga en känsla av lugn och effortlessness. Med denna kvalitet uppmärksamhet finns det ingen anledning att tvinga kroppen upprätt, hela energikroppen stöder sig själv och du kan uppleva en känsla av förankring och bärighet. Enligt min erfarenhet är mest djupt upplevs samtidigt som man övar ute i den friska luften, särskilt i närheten av träd och vatten. Omdömen

Avslappnad Andning och medvetenhet Omdömen

I Tai Chi praktiken vi uppmuntrar andningen till vara naturliga, avslappnad och genom näsan med tungan lätt vidrör gommen. De subtila förnimmelser som uppstår i kroppen genom andning kan hjälpa oss fokusera djupare på kroppen i motsats till yttre stimuli. Omdömen

Med tiden kan vi lära oss att använda andetag förnimmelser att fokusera djupare på kroppsförnimmelser. Genom att göra detta kan vi odla en tydlig avsikt att fördjupa vår erfarenhet av kroppsliga förnimmelser, och använd sedan ut andas medvetet slappna av och släppa kroppen. Detta är ett utmärkt sätt att odla kroppsmedvetenhet och känslighet. Omdömen

När vi fördjupa vår praktiken kan vi utöka vår uppmärksamhet på hela ansluten kroppen i rörelse, tillsammans med alla tankar och känslomässiga tillstånd som uppstår i medvetandet .

Hälsofördelar med regelbunden Tai Chi praktiken Omdömen

Med bara 20 minuter öva varje dag, på regelbunden basis, kan du uppleva verklig påtagliga fördelar. De positiva effekterna av Tai Chi har mycket att göra med dess karakteristiska drag – koncentrationen och mentala fokus som krävs, de långsamma kontrollerade rörelser och regelbunden djupandning -. alla bidragande faktorer i förebyggande och behandling av sjukdomar Omdömen

Tai Chi har rekommenderats för en mängd olika sjukdomar inklusive artrit, högt blodtryck, stress , dålig hållning, sömnlöshet, astma, lung tuberkulos, och multipel skleros. Omdömen Kort sagt, Tai Chi fördelaktigt för din hälsa om praktiseras på regelbunden basis, uppfriskande och stimulerande kroppen utan att orsaka utmattning. Den milda, kontrollerade, cirkelrörelser kommer inte att missbruka viktbärande leder. Det hjälper cirkulationen, kärl- och lymfdränage, förbättrar hållning och minskar stress och spänningar. Tai Chi mobiliserar också stela leder och hjälper minskar ryggsmärta genom att främja god hållning och stärka musklerna. Det bidrar till att stärka immunförsvaret Omdömen

På en psykologisk nivå kan det leda till förbättrad självförtroende och självinsikt Omdömen

De positiva hälsoeffekterna av regelbunden och varaktig praxis Tai Chi kan omfatta..

På en andlig nivå, är Tai Chi en praxis som kan leda till insikt natur kroppsliga liv. Det kan också avslöja insikter i verklighetens natur som kan leda till frigörande av kropp och själ. Omdömen

Praktisk information

Om du är intresserad av att utforska praxis Tai Chi, det finns inget substitut att träna med en lärare som kan dela hans /hennes personliga erfarenheter, kunskaper och insikter. Omdömen

Det finns många Tai Chi lärare runt om i landet, men för att få maximal nytta är det viktigt att söka en erkänd och kvalificerade lärare med vem man ska träna, speciellt om du är ny på denna vackra konst Omdömen http://www.taichination.com
 ..