Qi Gong: Aktivering njurar, vatten Element

Den här qi gong kan hjälpa till att lindra smärta i nedre ryggen, stärker njurar och fortplantningsorgan, och bidra till att frigöra känslor av rädsla och bygga vilja Omdömen

Starta detta. qi gong sammanträdesperioden i antingen sittande eller stående ställning Omdömen

Placera händerna på nedre delen av ryggen med handflatorna mot den nedre delen av ryggen Omdömen

Steg ett:.. massera försiktigt händerna sidledes över nedre delen av ryggen , uppvärmning ryggen. Omdömen

Om du inte kan nå din nedre delen av ryggen, gnugga buken ca 1-2 inches under naveln. På detta sätt, du masserar en kritisk akupressur poäng för att aktivera lägre dan tien i nedre delen av magen, som stimulerar njurarna Omdömen

Steg två:. Som du masserar, tillåta dig att visualisera en lugnande ocean wave flödar över händer som du utför denna själv massage. . Tänk dig att vattenflödet tvätta bort alla farhågor, spänningar, smärta eller obehag i kropp och själ Omdömen

Tillåt vapen att koppla av på sidorna Omdömen

Steg tre:. Vrid försiktigt kroppen åt vänster sida. Andas ut när du vrider. Andas in när du återvänder till centrum. Försiktigt vrida kroppen åt höger. Andas ut när du vrider. Andas in när du återvänder till centrum. Gör detta fyra gånger på varje sida. Omdömen

Avsluta med att andas in djupt och höja handen upp till taket som om skopa en stor boll eller ballong över huvudet. Andas ut när du går ner armarna tills de vilar på ett naturligt sidor. Upprepa två gånger. Omdömen

Placera handflatan över handflatan inåt omkring en tum eller två under naveln. Visualisera lagra energi i den nedre delen av magen och översvämningar och fyllning av de vänstra och högra njurar
.