Varför Qigong utövare inte lider av ryggont # 2

Hur vet du att du är redo för nästa qigong lektion på att eliminera ryggont och bibehålla en stark frisk rygg? Omdömen

Du vet när du kan ta på sig första position automatiskt när du sätter dig ner, och när din rygg spasmer lätthet och du upptäcker att du upplever mindre frekvent smärta på grund av ryggbesvär än tidigare. Omdömen

Då är du redo att ta rätt hållning står upp. De flesta människor tror att bara genom att stå rakt upp, de förutsatt att korrekt hållning. Tyvärr är det inte så. Omdömen

Att anta korrekt hållning, måste du behålla en rak rygg utan otillbörliga påtryckningar utövas på ryggraden och vara avslappnad nog att chi energin flödar ohämmat. De flesta människor, även de som upprätthåller korrekt hållning sitta ner, inte upprätthålla en god rygghållning stående Omdömen

I qigong, finns det två grundläggande ämnen som lär korrekt hållning stående:. Hästen hållning och fören hållning.

Qigong ämnen är inte som ämnen i andra typer av kampsporter som betonar fysisk träning. Qigong anses neigong Omdömen eller interna konst, medan kampsport som karate, och shaolin konst (ofta felöversatt på engelska som "kungfu") är waigong Omdömen eller externa konst. Omdömen

Så om du är ny på qigong och du vet externa kampsporter, inte anta att qigong hästen hållning är exakt densamma som i waigong konst. I allmänhet är qigong hållning är mycket smalare och betydligt mer avslappnad. Omdömen

Det är därför människor som utövar externa kampsport fortfarande kan uppleva tillbaka spasmer och andra varierande grad av smärta, särskilt efter en intensiv träningspass. Å andra sidan, qigong utövare mycket sällan upplever några ryggproblem att de utövar korrekta tillbaka stödställningar hela tiden. Omdömen

Här är stegen för att den grundläggande qigong hästen hållning, en av många positioner som kommer att bidra till att justera din ryggrad och bygga upp en stark frisk rygg:

1. Placera fötterna axelbrett isär, tårna pekande framåt, vikt jämnt fördelade, din tyngdpunkt under din mage Omdömen
2. Böj. knän, och samtidigt hålla ryggen rak och svanskotan något undangömt. Visualisera hängande från en sträng av tråd från toppen av huvudet, resten av bålen sjunka ner, precis som om du var på väg att sätta sig på en imaginär stol.

   Vid det här laget bör du känner dig mindre påtryckningar mot ryggraden och din ryggont börjar lätta.
   

3. Det är ett område som vi kallar kua Omdömen på kinesiska, med hänvisning till din ljumske där höft och lår bildar ett veck. I qigong ämnen måste du alltid ha din kua Omdömen indragen.
   
4. Dina ben bör mjukas upp. Inte halta, men på ett sådant sätt att baksidan av låren och skinkor kommer att skaka som gelé när du klappa dem.
   

   Hur vet du om du gör detta rätt? Baksidan av skinkorna och låren vinglar som gelé och du ska känna din ryggont lätta nästan omedelbart.
   

   qigong häst hållning är inte en lätt läge att ta om du är ny på qigong. En karate svart bälte elev berättade även för mig var det mycket svårare för honom att träna 10 minuter qigong hållning än det var att göra två timmar av fysisk träning i karate! Omdömen

   Inte för att de ställningstaganden själva är svårt, men eftersom de flesta människor inte vet hur man slappna av stående! Inte undra på att några av de bästa kampsporter studenter, även mästare, fortfarande kan uppleva ryggont och andra ryggproblem på grund av dålig hållning Omdömen

   Om du fortfarande har problem med denna övning &ndash. det vill säga, skinkorna och låren är fortfarande väldigt tight, eller om du fortfarande har ryggont när du tränar denna övning, prova nästa övning som sträcker sig från den första qigong lektion på sittande ställning Omdömen  ..