Xin Huxi Qigong Del 4-3 Easy Chang Bao Qi Övningar att värma kroppen och batterierna i Spirit

Xin Huxi Qigong har som centralt begrepp som "Center Breathing". Center Andningen andas på ett sätt så att Dan Tian - Elixir Field - är balanserad, riklig och flyter med Qi. Som med alla system för träning oavsett om det är Qigong, Tai Chi eller Kung Fu är det alltid rekommenderat att du värma upp innan huvuddelen av utbildningen eller praxis. I Xin Huxi Qigong den första och enklaste former för att lära sig är de stationära uppvärmningsövningar. Omdömen

Det viktigaste att komma ihåg är att dessa är uppvärmningsövningar. Deras syfte är att börja lossa dig, öka cirkulationen och ger dig en möjlighet att fokusera ditt sinne på förflyttning av din kropp och din andning. De uppvärmningsövningar bör hjälpa dig att börja avkoppling processen och få dig i en anda av saken. Omdömen

Dessa uppvärmningsövningar för det mesta hålla fötterna på samma ställe. Denna position är där fötterna är parallella och axelbredd. Det är viktigt att andas med hjälp av chang bao qi andning under uppvärmningsövningar. Omdömen

Dessa tre grundläggande stationära former alla börjar med samma inställning eller sätt att stå. Det kallas "Feet Parallell Stance." För att utföra denna hållning stå med fötterna axelbrett isär. Fötterna ska vara platt på golvet och tårna bör vändas i något. Axeln ska vara avslappnade axlar och armarna hänga löst på sidorna. Dina händer är avslappnad och ligger an mot sidorna av benen Omdömen

Warm-up Övning # 1 -. Circle Arms framåt och bakåt Omdömen

Börja i fötterna parallella hållning som beskriver ovan. Tryck på tungan på baksidan av din övre tänder vid tandköttskanten när du andas in genom näsan och ringa armarna i stora cirklar i riktning framåt, fyra kompletta rotationer under hela inandning. Tryck på tungan på baksidan av din nedre tänder vid tandköttskanten när du andas ut genom munnen och du ringa dina armar, i stora cirklar mot baksidan, fyra kompletta rotationer under hela utandning. Du har nu slutfört en uppsättning. Upprepa för ytterligare tre uppsättningar. Omdömen

Under denna övning kan du lägga sinne makt och skapa ett medvetet sinne anslutning genom att visualisera att ni vapen är som en väderkvarn och du skapar stora runda strömmar av energi som flödar till dig och hela universum. Med denna kan du engagera ditt undermedvetna genom att bekräfta, "jag känner och attrahera de cirkulära vågor av energi som nu flödar genom mig och energize min kropp, själ och ande." Omdömen

Warm-up Övning # 2 - Twist Vänster och Höger

Börja i fötterna parallella hållning såsom beskrivits ovan. Tryck på tungan på baksidan av din övre tänder vid tandköttskanten när du andas in genom näsan och du vrider din stam i midjan vänster och höger med fötterna på golvet vända två gånger på varje sida under hela inandning. Tryck på tungan på baksidan av din nedre tänder vid tandköttskanten när du andas ut genom munnen och du vrider din stam i midjan vänster och höger gör ett helt varv tillåter klackar för att komma upp från golvet vända två gånger på varje sida under hela utandning. Under denna övning armarna passera framför och cirkel bakom kroppen. Du har nu slutfört en uppsättning. Upprepa för ytterligare tre uppsättningar. Omdömen

Under denna övning kan du lägga sinne makt och skapa ett medvetet sinne anslutning genom att visualisera att ni vapen är som en propeller i vattnet och du skapar stora oscillerande strömmar av energi som rinner till dig och hela universum. Med denna kan du engagera ditt undermedvetna genom att bekräfta, "jag känner och attrahera de oscillerande strömmar av energi som nu flödar genom mig och energize min kropp, själ och ande." Omdömen

Warm-up Övning # 3 - Full Kropp Rotation

Börja i fötterna parallella hållning såsom beskrivits ovan. Tryck på tungan på baksidan av din övre tänder vid tandköttskanten när du andas in genom näsan och när du höjer händerna ovanför huvudet med fingrarna pekar mot taket. Tryck på tungan för att din nedre tänder vid tandköttskanten Andas ut genom munnen som du böjer framåt och nå mot golvet. Omdömen

Med tungan vidrör baksidan av din övre tänder andas in genom näsan och ringa din överkroppen åt höger och upp mot taket. På toppen ser något bakåt. Med tungan vidrör baksidan av din nedre tänder andas ut genom munnen och ringa överkroppen åt vänster och ner på golvet. Upprepa denna övning i den motsatta riktningen. Detta avslutar en uppsättning. Upprepa för ytterligare tre uppsättningar. Omdömen

Kom ihåg att dessa är uppvärmningsövningar och som sådan kan användas för att värma upp innan qigongmetod eller lämplighet träningspass. De vitalisera kropp, själ och ande och fokusera din avsikt att utveckla en balanserad, riklig och smidigt flyter Qi. Omdömen

Ta dig tid att lära dessa, ta din tid under din praktik. Det finns ingen brådska finns det bara rätt och visst sätt! Njuta av och dela med dina vänner, släktingar eller någon som är intresserad av att utveckla fantastisk hälsa och välbefinnande Omdömen  ..