Jämföra metoder för att stoppa Smoking

Är du motiverad att sluta röka? Om så är fallet, hur kommer ni att göra det? Ingen tvekan om du &'; ve försökte använda viljestyrka metoden och förmodligen flera andra metoder också. Men den här gången du &'; re kommer att göra det. Så låt och' s titta på för- och nackdelar och ndash; börjar med några dystra förutsägelser om huruvida du en chans att &'; ge upp och' (en term jag aldrig normalt använda som det innebär att du gör en enorm uppoffring. Faktum är att du ger dig själv en enorm gåva). Omdömen

En rapport som publicerades i den ansedda New Scientist publikation kombinerade resultatet av mer än 600 studier täcker nästan 72.000 rökare från Amerika, Skandinavien och på andra håll i Europa. Resultaten av denna massiva studie visade att den genomsnittliga framgång för alla metoder var bara 19 procent – det vill säga att endast cirka en av fem rökare är sannolikt att lyckas med de metoder som omfattas av undersökningen.

Eftersom studien offentliggjordes, det finns stora begränsningar för var rökning kan ske och många fler människor har slutat röka som bara bevisar den punkt som du don &'en; t rök om du kan och 'en; t rök och dess lätt .

råd från din läkare - ZERO% EFFEKTIV Review, är detta den minst framgångsrika resultatet för rökaren. Från studien av 72.000 rökare, inte en stoppades efter att uppmanas att göra det av sin läkare. Men patienter som får höra att de har ett allvarligt hjärtproblem producerade den högsta andelen framgångsrika av 36 procent.

viljestyrka - 6% EFFEKTIV Omdömen Viljestyrka är förmodligen den första metoden dig och' ve försökt eller kommer att försöka. Denna metod faktiskt räknas för mycket lite eftersom endast 6 procent av rökarna slutar genom att använda sin egen viljestyrka - förlitar sig på deras förmåga att ignorera de klassiska biverkningar av nikotin tillbakadragande, t ex: irritabilitet, sömnlöshet och svettningar, vägrar att ge upp till alla frestelser att ha en annan cigarett. Rent allmänt förekommande 100 människor väljer att sluta röka förlita sig på viljestyrka ensam, bara tre av dem kommer fortfarande att vara cigarett fri ett år senare Omdömen

nikotinersättning (NRT) -. 10% EFFEKTIV Omdömen Det är nikotin som rökare är beroende av det, när de slutar röka, längtar kroppen fly från effekterna av ingen nikotin. Plåster /tuggummi etc har bara 10 procent framgång. Det finns inte mycket direkta bevis för att ett nikotin produkt är mer effektiv än en annan (bild). Således beslutet om vilken produkt att använda bör styras av individuella preferenser. Plåstret ger en jämn nivå av nikotin under hela dagen och kan bäras diskret. Den vanligaste biverkningen är hudirritation.

Nikotinplåster hjälpa rökare att övervinna eventuella utsättningseffekter genom långsamt släppa nikotin i kroppen. Du börjar med korrigeringsfiler som innehåller en högre nivå av nikotin i de första veckorna, och sedan avgå till plåster som innehåller mindre nikotin. Nikotin från plåster absorberas vid en mycket långsammare takt i kroppen än från en cigarett och det finns få tecken på att människor kan bli beroende av dem Omdömen

receptbelagda läkemedel Zyban &. CHAMPIX - 20% effektiv efter 12 månader
Droger är tillgängliga från din husläkare Omdömen Zyban: Rekommenderad och maximal dos av Zyban 300 mg /dag givet som 150 mg två gånger dagligen.. Doseringen bör starta med 150 mg /dag under de första tre dagarna, följt av en ökning av den vanliga dosen 300 mg /dag. Behandlingen bör initieras medan patienten fortfarande röker och ett måldatum för rökavvänjning bör vara inom de första två veckorna av Zyban behandling. Zyban behandling bör fortsätta under 7 till 12 veckor, beroende på effekten av behandlingen. Om patienten inte har minskat rökning genom sjunde veckan i Zyban terapi, är det osannolikt att han /hon kommer att sluta under detta försök och Zyban behandling ska avbrytas.
CHAMPIX arbetar främst på två sätt. För det första, det minskar rökarens begär för nikotin genom bindning till nikotin-receptorer i hjärnan och reducerar symptomen på abstinens. För det andra minskar tillfredsställelsen en rökare får när röka en cigarett. Framgång i kliniska prövningar: 44% av den grupp som behandlats med Champix hade slutat röka efter behandling under 12 veckor, jämfört med 11% av rökarna tog placebo. Under samma tidsperiod har det också visat sig vara dubbelt så effektivt som Zyban (bupropion), den andra huvudsakliga anti-rökning läkemedelsbehandling.

AKUPUNKTUR - 24% EFFEKTIV Omdömen Akupunktur ger effektiv hjälp med abstinensbesvär framgångsrika i 24 procent av fallen, men inte hjälpa till med vanliga aspekten av rökning. Behandlingen baseras på en kombination av öronakupunkturpunkter som används i stor utsträckning i centra för drogberoende. Dessa valdes eftersom de påverkar det sympatiska nervsystemet, lugna sinnet och hjälper kroppen avgifta.

aversionsterapi - 25% EFFEKTIV
motvilja terapeuten använder bilder porträtterar rökning som en motbjudande vana. Alternativt kunden uppmanas att röka kontinuerligt tills de känner illamående, vilket gör en negativ anslutning i sinnet mellan den illamående känsla och rökning. Omdömen

hypnoterapi 60% EFFEKTIV Omdömen Jag är en hypnosterapeuten som specialiserat sig på att hjälpa kunder till Sluta röka och du skulle förmodligen förvänta sig att jag skulle vara partisk.

Men samma studie, som tidigare nämnts, fann att hypnos är den mest framgångsrika metoden för att sluta röka. 60 procent sluta röka efter en enda session av hypnos.

Det kräver en viss viljestyrka och motivation. Men det visat sig vara det mest effektiva sättet att sluta röka och du är minst fem till femton gånger större chans att lyckas än med enbart viljestyrka. Från min erfarenhet, många kunder säger att de aldrig känt som att ha en cigarett efter att ha lämnat mottagningsrummet. . Jag erbjuder top-ups, men mina kunder sällan be om en Omdömen

SAMMANFATTNING AV FÖRDELAR & NACKDELAR:

viljestyrka 6%
Safe, naturligt; Det kostar ingenting; det är inte komplicerat. Men:
Du kan behöva klara med irritabilitet, rastlöshet, ångest; 94% av befolkningen har deras förtroende undermineras genom underlåtenhet att sluta röka. Omdömen

nikotinersättning (NRT) 10%
Denna metod fördubblar andelen framgångsrika personer som är motiverade att sluta jämfört med att förlita sig på viljestyrka.
Det är enkelt att använda och ger en stadig tillförsel av nikotin. Variabla styrkor kan skräddarsys till individ. Det är diskret – plåster kan döljas ur sikte. Men: Review, bör inte användas utan att rådfråga en läkare om du har hjärtsjukdom. Det bör inte användas under graviditet eller amning. Den bör inte användas om klienten är mindre än 18 år gammal. Det orsakar sömnstörningar. Det finns lite fördel i att använda plåster för mer än 8 veckor. Det kommer att finnas stora kostnader. Hudirritation och allergiska reaktioner är möjliga. Det kan vara frestande att fortsätta att röka även efter start att använda tuggummi eller plåster Omdömen

receptbelagda läkemedel Zyban &. CHAMPIX 20% framgång efter 12 månader
Detta måste ske i samråd med en läkare och det kan finnas en vecka kolla upp och prata med sjuksköterska. Det finns alltid en risk när man tar droger. De kan ta upp till 12 veckor för att arbeta.

AKUPUNKTUR 24% Review, är detta bra på att lindra abstinenssymptom och speciellt användbar som en back-up när kunden har slutat röka. Men sedan: Review Det är en kostnads ​​konsekvenser för antalet sessioner krävs Omdömen

HYPNOS 60% Review, är detta den i särklass mest effektiva och smärtfri metod för att sluta röka.. Många kunder tycker att de aldrig vill en cigarett och har inga abstinensbesvär. Sessionen kan fyllas i 2 timmar och mycket få kunder behöver en senare säkerhetskopia. Omdömen Naturligtvis finns det stora kostnader och en del viljestyrka krävs. Ett sätt att stärka hypnoterapi är att förbereda dig innan handen för tryck tillfällen då du mest "förlitat sig på" rökning. . Lyssna på en förtroendeskapande slappna-along ljud har varit en av mina favorit metoder, eftersom det är så avkopplande

tips som hjälper dig STOP:
hitta en tillfällig ersättare vana såsom tuggummi kan hjälpa.
Ändra din rutin för att undvika dessa "fara" situationer när du normalt skulle ha rökt. Omdömen Undvika alkohol som kan underminera ditt beslut tills du är säker på att du har blivit en icke-rökare. Review Välj ett datum att sluta och sedan hålla fast vid det, förbereda dig mentalt i förväg
Få support från dina rökfria vänner och familj, eller genom att stoppa samtidigt med en vän eller släkting Omdömen  ...