Stretching dina muskler innan träning är mycket Important

För en idrottsman det finns ingenting så illa att sitta på sidan på soffan på grund av en skada. Ibland kan du inte kan hjälpa det, till exempel på grund av grov lek, ett fel flytta eller en konstig fall. Men du kan göra en hel del själv att göra risken för en skada så liten som möjligt. Även vädret kan spela en viktig roll i utvecklingen av idrottsskador. Eftersom temperaturen är för låg, dina muskler svalna alltför snabbt under en liten paus i ett lopp. Låga temperaturer kan även leda till hypotermi eller förfrysning. Dessutom kan regn eller frost orsaka hala ytor, så att du kan halka eller resa. Omdömen

inte börja löpa omedelbart, men i stället börja med långsam jogging. Härifrån långsamt bygga upp farten. Den idealiska hastigheten för en daglig körning, kan du enkelt identifiera. Om du kör med någon och du kan prata i hela meningar, det &'; s god takt. Om du är ensam, försök att sjunga tillsammans med ett antal av din iPod utan att behöva kippa efter luft. Omdömen

Varför måste vi att värma upp före varje träna? Omdömen

När våra muskler gör allt det hårda arbete under löpning eller andra övningar som biceps träning, är laktat produceras snabbare än förmågan av vävnader att ta bort det, så det är därför koncentrationen av laktat börjar stiga. Det måste transporteras ut musklerna. Anledningen till en uppvärmningen är att blodcirkulationen initieras så att tillräckligt med syre kan transporteras till dina muskler. Om du inte har en värmer upp först, kommer det att finnas en uppbyggnad av mjölksyra i musklerna. Detta beror på att musklerna inte får tillräckligt med syre till första "syretillförsel" made in dina muskler. Omdömen

Du kan också få mer muskelvärk eftersom dina muskler producera avfall och tas inte bort fett nog om blodcirkulationen är inte tillräckligt bra. Dessutom är det &'; s bättre för ditt hjärta att det spelar och' t måste gå plötsligt från 60 till 150 slag per minut Omdömen

Stretching före ett träningspass Omdömen

Varför muskler måste sträckas. innan ett träningspass? It &'; s mycket viktigt för dina muskler att sträcka dem eftersom de har en viss viloläge. Om det de används till exempel en plötslig tävlar eller hoppa, kan muskel tårar uppstå. Sträckningen gör dina muskler (långa muskelceller) till en antagonistisk rörelse (andra än när den stramar). Detta kommer att göra blodflödet bättre genom musklerna. Ett enkelt exempel: Om du måste blåsa i en ballong och vann &'en; t fyller även om du blåser så hårt du kan, sträcka ut den först och du kan enkelt blåsa. Så få musklerna ur sitt viloläge. Omdömen

kyla ner Mössor och varför muskel rakning för att kyla ner? Tja, dessutom är en nedkylning mycket bra för kroppen eftersom musklerna långsamt kan få i sin vanliga viloläge. Även mängden laktat och andra avfallsprodukter transporteras ut ur musklerna snabbare Omdömen  ..