Stretching för bättre Performance

Stretching hålls som en av de bästa hjälper för prestanda i många aktiviteter från träning till hushållssysslor till sociala situationer och anställningsintervjuer. Här är några sträckor som du kan göra när du har en minut att döda medan du väntar i rad vid mataffären eller kanske precis innan du går ut på löpband för din nästa träningspass. Omdömen

Den första sträckan som du kan göra kommer att sträcka ut dina hamstring muskler i baksidan av underbenet. Detta är en viktig muskler att hålla smidig eftersom den används i vardagliga aktiviteter såsom promenader och löpning. Omdömen

För att kunna utföra denna sträcka måste du placera dig själv bredvid en stor bit av träningsutrustning eller möjligt en vägg så att du har något annat än dina benmuskler av er att sätta din vikt mot. En av de grundläggande reglerna för stretching säger att de muskler som du sträcker kan inte böjas vid den tidpunkt som du försöker att sträcka ut. Omdömen

Detta är anledningen till att du behöver för att stå bredvid några stora, tungt föremål medan du gör denna sträcka så att du kan luta sig mot den och inte använda dina benmuskler att hålla din kropp upp. För att utföra denna sträcka du kommer att ha en våning längre ut framför än den andra. Omdömen

Ryggen benet kommer i princip att rätas ut och bör endast böja vid ankeln. Främre benet bör omfatta ungefär hälften av avståndet mellan bakre foten och väggen och bör böjas i knäet. Omdömen

Din torso bör lutas fram till väggen och armarna bör vara ute i framför dig så att dina händer är mot väggen. Återigen kommer du hamstrings inte att kunna böja och sträcka på samma gång så att väggen och dina händer och armar tar platsen för din nedre benmusklerna i att se till att du inte &'en;. T tippa bara framåt Omdömen

Denna sträcka kan också utföras genom att anta att armhävningsposition och placering av tån på en fot över och bakom foten som kvar på marken. Den övre foten trycker sedan långsamt tillbaka på hälen av den nedre foten strax under hälsenan. Omdömen

Denna åtgärd kommer i princip sträcka samma muskler som den första sträckan som nämns. Du kan även skapa egna stretching positioner i du först hitta ett sätt att slappna av de muskler som du vill sträcka Omdömen  ..