Flexibilitet vs Mobility

Det verkar vara lite av förvirring kring begreppen flexibilitet och rörlighet. Så låt oss börja med ett par definitioner. Flexibilitet är förmågan att böja, sträcka eller circumduct ett gemensamt genom dess avsedda komplett utbud av rörelse. Så vi pratar om längden på vävnaderna här, inget mer. Omdömen

Rörlighet, eller ledrörlighet, är möjligheten att flytta en gemensam genom hela sitt utbud av rörelse, med kontroll. Så rörlighet bygger på aktiv rörelse medan flexibilitet innebär statisk håller, och är beroende av gravitation eller passiva krafter. Rörligheten kräver också styrka att producera fullsortiments rörelse, medan flexibilitet är passiv och inte kräver någon styrka.

Många individer förbereda sig för sin utbildning genom att utföra rutin sträckor innan sin träning. Och medan stretching bidrar till att förbättra statisk (icke-rörliga) flexibilitet, är det viktigt att komma ihåg att det inte kan göra ett så bra jobb att förbereda kroppen att röra sig snabbt och effektivt. Det är därför jag rekommenderar övningar rörlighet före träningen. Dynamiska rörlighet övningar förbereda kroppen för de kraftfulla rörelser som utgör mer krävande delen av träningen.

ledrörlighet övningar arbete genom att cirkulera ledvätskan i bursa, som "tvättar" leden. Eftersom lederna har ingen direkt blodtillförsel, de näring av denna ledvätska, som samtidigt tar bort slaggprodukter. Gemensamma salter, eller kalkavlagringar, är också löst med mjuka, hög upprepning rörelsemönster övningarna.

När utförs korrekt, kan gemensamma övningar rörlighet återställa full rörelsefrihet till anklarna, knän, höfter, axlar, rygg, nacke, armbågar, handleder och fingrar. Om det fanns någonsin en sådan sak som ungdomens källa, skulle gemensamma övningar rörlighet måste vara ett av de bästa sätten att uppnå detta! Omdömen

Så använder övningar rörlighet som din uppvärmning och gör flexibilitet arbete efter träning som en del av nedkylning för att återställa vävnads längd och förhindra långtidsskada. Statiska övningar bidra kroppen tillbaka till ett tillstånd av vila och återhämtning och att du kan fokusera på att slappna av och förlänga de muskler som du hade lagt under stress medan du tränar Omdömen  ..