Hur Stretching hjälper Fysisk Fitness Functionality

Hur Stretching hjälper Fysisk Fitness Funktionalitet Omdömen

Stretching kan vara en typ av fysiskt arbete ut genom vilken en exakt muskelgrupp är medvetet långsträckt, vanligen genom ravishment från din torso, så att stärka de muscle`s kände mångsidighet och bekräftar till mods muskeltonus. Resultatet är en känsla av ökad muskel hantera, flexibilitet och matris med rörelse. Stretching är dessutom tillämpas medicinskt för att lindra mulligrubs. I sin mest grundläggande form är stretching ofta en naturlig och medfödd aktivitet; det utförs människor och många varelser. Det skulle kunna åtföljas av att avvika. Omdömen

Stretching vanligtvis händer instinktivt efter att ha vandrat från vila efter långa perioder av inaktivitet eller omedelbart efter att ha lämnat trånga utrymmen och delar. En sommar chock full av ridning är här ännu, förmodligen den mest sträcker vi har nu avslutat hela vintern når för öl med ryggen av ditt kylskåp. Vi anser att få ett ben över vår väg cykel och ut ur det blå vi hör en popup oh, måste ha sträckt en bit! Fördelarna med stretching mycket uppväger den korta tid det kräver vanligen att åstadkomma en bra sträcka strax före eller strax efter att sätta ut. Så here`s hur man gör det:

Stå en torso`s längd av din cykel och hålla hantera bar och sits. Gå vidare med en nedgång sätt personen fot till cykeln bevara din tillbaka benet rakt och böja framåt knä. Tryck nu höfterna framåt och din bak hälen rakt ner stretching kalv muskler. Bär detta för 15 till 20 sekunder, upprepa och växla ben. Din cykel är nu justerat för din längd. Så alla dessa tränade baseras på cykeln stödja er. Även om detta 1 är vanligtvis en sträcka i start det verkligen är genomförbart. Toss en viss ben på hög din sadel, stödja det under din halva vaden. Stöd cykeln genom att hålla ribban högt med alla handen inom samma bakersta knä böjas något, och så småningom böjer sig framåt tills du känner stretch i ryggen av låret. Håll detta för 15 till 20 sekunder och upprepa, varefter den byta ben. Du kommer också att byta sida på din cykel! Omdömen

De följande två sträckor jag har en tendens att utföra genom erfarenhet och speciellt efteråt. Det finns en viss diskussion kring den relativa fördelen med stretching-före och omedelbart efter träning. Jag har en tendens att komma överens om att för utökad samling av rörelseträning lägen som sträcker sig så aspekt från den varma upp tenderar att bli fördelaktigt. Men min egen personliga erfarenhet med cykling tenderar att presentera mig som de viktigaste muskel kategorier av mina ben som sträcker sig så länge och efter ridning. Så jag bevara brigader och ryggrad för sist. Omdömen

Stretching är bra för flexibilitet, men jag råder kontra stretching kallt! Du kommer att kunna och med all sannolikhet kommer att dra en sak ska du sträcka kallt! Så värma upp mycket först av antingen en snabb dragning för att få några kvarter eller några jumping jacks eller du kommer att kunna göra som jag gör och sträcka efteråt! Omdömen

Vissa människor är mer flexibla än andra enligt definitionen viss person kropp mångsidighet betyg; Detta består av sex variationer varhelst kvinnor i allmänhet är mycket mer flexibla än män. Stretching kanske inte öka sortiment av rörelse, men relativt höja personlig stretch tolerans, visat sig vara skadlig för athletic effektivitet. What ever fungerar för dig är det perfekta sättet för dig! Omdömen

Men du kommer att uppleva mycket bättre det du sträcka! Och du kommer att bli mycket mindre mer sannolikt kommer att skada en sak genom att dra det! Om du ser denna konstruktion, du kommer att bli mycket bättre leva Omdömen  ..