*** Secrets till friska Skin

Det är ett gammalt talesätt som vi är vad vi äter, och att känslan definitivt gäller när det kommer till vår hud. Vår hud är inte bara vår kropp och' s största organ, men det fyller helt själv vart sjunde år så det förtjänar all närings TLC vi kan ge det. Så ta en titt på vad du och' ve finnas utfodring dig själv, och därför mata din hud.

En av de viktigaste komponenterna i hudens hälsa är att förse det med massor av vitamin A. och en av de bästa källorna till vitamin A innefattar magra mejeriprodukter, fiskleverolja, sötpotatis, morötter, lummiga grönsaker och berikade frukostflingor. Till exempel är fettsnål yoghurt inte bara en bra källa till vitamin A, men också acidophilus, de "levande" bakterier som är bra för tarmhälsa. Denna levande bakterier har också en inverkan på huden, eftersom det stöd i matsmältningen som hjälper till att spola kroppen av avfall.

Dessutom bör du också konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter, såsom frukt och bär. Andra frukter och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter inkluderar kronärtskockor, svart, rött, och pinto bönor, plommon och pekannötter. Fruktjuice och fruktjuicekoncentrat inklusive körsbärssaft och vilda blåbär juice är ett annat sätt att antioxidant nytta av dessa särskilda frukter. Till exempel, 100 gram av tart cherry juicekoncentrat levererar över 5000 ORAC enheter. Men när man dricker fruktjuicekoncentrat kontrollerar att de är 100% naturliga och åstadkomma en sedimentfria garanti. Sediment inträffar när juicekoncentrat börjar att bryta ner och sedimentera på botten av flaskan. Detta kan vara en indikation på dålig kvalitet fruktjuicekoncentrat Omdömen

Enligt dietister en persons vissa förbrukar 3000 &ndash. 6000 ORAC enheter per dag för att hjälpa till att bekämpa de destruktiva effekterna av fria radikaler på kroppen. Detta i sin tur skyddar mot tidigt åldrande och håller huden ser yngre längre.

Viktiga fettsyror (EFA) är ett annat sätt att hålla din hud hälsa. Livsmedel som lax, valnötter, rapsolja och linfrön är bra källor till EFA. EFA hålla cellmembran friska och tillåta näringsämnen för att passera igenom.

Vi behöver också hälsosamma oljor, som innehåller mer än essentiella fettsyror. Äta god kvalitet oljor hjälper till att hålla huden smörjas och håller den ser och känner friskare överlag. Leta efter oljor som är kallpressad, såsom olivolja eller extra jungfruolja. Vi behöver bara cirka två matskedar per dag av hälsosamma oljor, så använd klokt.

Selen spelar en viktig roll i hälsa av hudceller. Vänd dig till mat som fullkornsbröd, muffins och spannmål; kalkon, tonfisk och paranötter för denna viktiga näringsämne. Nyligen genomförda studier visar att om halten av selen är höga, kan även hud som skadats av solen bara lider minimal, om ens någon, skador.
Välja fullkorn versioner av komplexa kolhydrater kan ha en betydande effekt på insulinnivåer. Bearbetade och raffinerat socker kan orsaka inflammation som i slutändan kan kopplas till huden break outs.

Grönt te har anti-inflammatoriska egenskaper, och det skyddar membranet av cellen. Det kan även bidra till att förebygga eller minska hud frågor
Vatten spelar en så viktig roll i din hälsa, och det har en djupgående effekt på huden och' s. Hälsa också. Väl hydrerad hud är frisk och ung snygg. Det hjälper också flytta gifter ur ditt system så att de har mindre chans att göra skada Omdömen  ..