Att få en god sömn resulterar i en hälsosammare och smalare dig!

En 2013 forskning har visat att sova mindre än sju timmar om dagen i följd i en vecka, och har obegränsad tillgång till mat orsakade tillfrågade deltagarna att få över två pounds! Forskare har kommit fram till slutsatsen att även om du bränner fler kalorier när du är vaken, men mängden kalorier som förbrukas när du är vaken är mycket mer än mängden av kalorier brända passivt av din kropp. Med andra ord, kan otillräcklig sömn leda till att människor som äter mer än vad som behövs. Omdömen

Samma forskning har också funnit att de som sov i ungefär bara fem timmar varje natt för två nätter i rad visade en signifikant ökning av deras aptit, och började längta efter hög fetthalt och kolhydratinnehåll livsmedel. Detta beror på sömnbrist resulterar i en ökning av mängden av hunger hormon i kroppen, vilket resulterar i ökad aptit för skräpmat. Därför att få tillräckligt med sömn är inte bara viktigt för hälsan, men också för syften viktminskning.

Serotonin är ett hormon i hjärnan som fungerar som en budbärare, överföringen av nervsignaler mellan nervceller. Ökning av mängden av serotonin leder till bättre sömn. Här är några naturliga sätt att öka den nivån. Omdömen

Först av allt, gå ut oftare i solen och utsätta dig för solljus under sen eftermiddag kan hjälpa dig att känna dig mer utvilad och strömförande under dagen, och fall sovande lättare på natten! Omdömen

För det andra, ler också ökar nivån av serotonin i kroppen systemet. Vara mer positiv och ler oftare! Omdömen

Motion ökar också serotonin nivåer. Ovanpå detta, utövar kommer att öka mängden av endorfin hormoner, som annars är känd som "feel-good" hormon. Korta men regelbundna träningspass kommer att avsevärt förbättra din sömn och din kropp. Omdömen

Här följer några ytterligare tips för att få en god natts sömn. Omdömen

Med ett varmt bad innan sänggåendet är en bra idé om du alltid hitta sovande svårt. Försök att komma i säng ungefär samma tid varje kväll. Om du hittar somna mycket svårt eller lider av sömnlöshet, kan du prova att läsa en bok tills du känner dig mycket dåsig. Omdömen

Trots att uppnå lyckad viktminskning kräver mycket mer än att bara få tillräckligt med sömn, få en god natts sömn och tillräckligt med sömn timmar kan hjälpa. Utnyttja ovanstående tips för att lindra själv av dina nuvarande sömnproblem samt känner sig mer utvilad varje morgon Omdömen  !.