7 Överraskande positiva hälsoeffekterna av Yoga (5 backas upp av studier!)

Visste du att yoga praktiserades av våra förfäder mer än 5000 år sedan?

Jo, enligt gammal texter det var, och medan många nutida tänkare ser yoga som en annan form av motion, har våra förfäder länge refererade yoga som ett kraftfullt verktyg för att vårda sinnet, kropp och själ. Omdömen

Visserligen tanken på att böja , stretching, vrida och manipulera kroppen för att förbättra välbefinnandet kan verka kontraproduktivt intuitivt, men modern vetenskap bekräftar att hälsoeffekterna av yoga är långtgående. Omdömen

Fortfarande inte övertygad om att yoga är bra för du?

Låt oss gräva lite djupare i hälsofördelarna med yoga. Omdömen

# 1 Yoga förbättrar styrka och flexibilitet

Yoga hjälper du bygger en starkare, mer flexibel kropp med sin unika metod att manipulera kroppens olika muskelgrupper. Power Yoga är en form av yoga som verkligen kan stärka och öka flexibiliteten organ eftersom den kombinerar sol saltations (poser) med cadio och styrketräning. Omdömen

En studie som genomförts av WebMD Gruppen ansåg att individer kan förbättra deras flexibilitet med upp till 35% efter yoga några minuter om dagen i 8 bara några veckor. Omdömen

# 2 Yoga Förbättrar Posture

Yoga stärker kärna muskler som bidra till att stödja korrekt hållning. Även om detta inte kan tyckas vara en viktig fråga, kan ha dålig hållning leder till oberoende hygienkrav som kramper, huvudvärk och även gastrointestinala besvär! Yoga kan hjälpa till att förhindra detta och du kommer att gå lång och stolt. Omdömen

En studie genomfördes av forskare vid School of Podiatric medicinen i Philadelphia. Denna studie involverade 24 medelålders kvinnor som är inskrivna i ett 9 veckors program av Iygengar yoga. I studien konstateras att försökspersonerna förbättrade sin hållning, flexibilitet och balans genom Iygengar yoga. Omdömen

# 3 Yoga Lindrar stress

Yoga består av mindfulnessövningar genom meditation och andningsövningar . Detta innebär att du är mer närvarande och mindre bekymrade över tidigare eller framtida händelser som bränsle stress och oro. Omdömen

Psykiater John Denninger vid Harvard Medical School leds ett femårigt studie där slutsatsen var att yoga stimulerar nyckelgener kopplade till stress. I studien användes neuro avbildning och genomik teknik för att mäta de psykologiska effekterna av kropp-själ-tekniker med detaljerad noggrannhet. Det rapporteras att resultaten kan se godkännanden för läkare att använda alternativa medel för att hantera stressrelaterade tillstånd. Omdömen

# 4 Yoga förbättrar sömnen

Yoga driver ut fysisk energi och balanserar sinne vilket innebär att du sover bättre på natten. Det har gjorts många studier om fördelarna med yoga för sömn men inget mer djupgående än en färsk undersökning som genomförts av forskare vid Harvard Medical School. Omdömen

Denna studie involverade individer med olika grader av sömnlöshet. Ämnena praktiserade grundläggande yoga varje dag i 8 veckor, försöks höll också sömndagböcker före och under åtta veckors studie. I studien konstateras att yoga förbättrade ämnena sover effektivitet, varaktighet sömn, och minskat den tid det tog att somna. Omdömen

# 5 Yoga Aides Viktminskning

Yoga är inte det bästa verktyget för att bränna fett, men det kan säkert hjälpa dig att förlora lite i vikt. Yoga bränner kalorier (nyckeln till viktminskning), lindrar smärta (längre tid pass), och minskar stress (adressering känslomässigt ätande). Omdömen

En studie från 2005 genomfördes av Alan Kristal, DPH, MPH för att bestämma fördelarna med yoga för viktminskning. Denna studie involverade 15.500 patienter och alldeles för många variabler att nämna i denna artikel. Deras resultat? "De yoga som var överviktiga att börja med förlorade cirka 5 pounds under samma tidsperiod som inte yoga vunnit 14 pounds", säger Kristal. Omdömen

# 6 Yoga Toner Dina muskler Omdömen

Yoga verkligen fungerar olika muskelgrupper och kan hjälpa dig att bygga muskler och tonen olika muskelgrupper. Det fantastiska är att detta kan uppnås utan att över bestående träningspass regimer och du kommer inte hamna bulk ut och få alltför muskelmassa. Omdömen

Yoga förbättrar Mindfulness

Yoga mycket fokuserar din uppmärksamhet på nuet, här och nu, när du går om din medveten andning, sträcker och ställningar. När du blir skickligare i medveten andning och avslappning, kan du sedan bära denna färdighet-set med dig i vardagen för bättre välbefinnande 24/7 Omdömen  ..